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Entspannung & Meditation

Geh glückwärts – natürlich achtsam stressfrei ZPP-Präventionskurs online
Mo. 26.09.2022 00:00
Home-Learner

Funktionierst du noch oder lebst du schon? Unsichere Zeiten, ein forderndes Umfeld, häufiges Gedankenkreisen und körperliche Reaktionen? Möchtest du lieber auch gern mit Freude und Leichtigkeit in den Tag starten und abends noch genug Zeit und Energie für die eigenen Bedürfnisse haben? Dieser zertifizierte Online-Kurs nimmt dich mit auf eine Reise und zeigt dir einen gesunden und achtsamen Umgang mit Stress. Du wirst lernen, wie du deinen Körper wieder in eine Balance bringst - und wie du deine Gedanken bändigst, damit du gelassener auch mit schwierigen Situationen umgehen kannst. Du wirst lernen, wie du mit belastenden Umständen besser umgehen kannst und wie es dir gelingt, diese schrittweise zu verändern. In 8 Wochen durchläufst du insgesamt 32 Videolektionen und baust deine Stresskompetenz schrittweise auf. Ein umfangreiches Arbeitsheft hilft dir, die Dinge für dich zu erkennen und zu lösen. Die zahlreichen Achtsamkeitsmeditationen helfen dir, dich sofort zu entspannen. Du kannst den Kurs jederzeit starten und zeitlich flexibel in deinem Tempo durchlaufen. Im Kursbereich kannst du dich jederzeit mit anderen und den Kursleitern austauschen und deine Krankenkasse erstattet dir am Ende sogar bis zu 100% der Kursgebühr zurück. Geh glückwärts! Veranstalter*in: Steve&Julia Windisch, Horb am Neckar

Kursnummer 222MM5132
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Gebühr: 119,00
Eine Anmeldung ist über das Internet nicht möglich. Bitte wenden Sie sich telefonisch oder per E-Mail unter vhs@memmingen.de an uns. Um sich per Mail anzumelden, benötigen wir Ihre kompletten Daten einschließlich der Bankverbindung.
Gertis Entspannungsmix
Mo. 26.09.2022 09:00
Memmingen

Sanfte Übungsfolgen aus dem Bereich Yoga, QiGong/TaiChi, Progressive Muskelrelaxation PMR, Meditation, Phantasiereise, Bewegung zu Musik fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen, stärken unsere Muskulatur, machen den Geist frei, lassen den Atem ohne Druck fließen und ermöglichen ein achtsames, gesundes, harmonisches und positives Leben. Jeder übt in seiner Möglichkeit. Jeder Unterricht wird mit einer geführten Meditation abgerundet.

Kursnummer 222MM5136
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Gebühr: 77,90
Indian Balance® - den Körper bewegen, während die Seele ausruht, "sich regeneriert"
Mi. 28.09.2022 18:15
Memmingen

Indian Balance® ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Trainingsprogramm für körperliche und geistige Fitness und ein natürliches Körpergefühl. Es verbindet altes indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit der modernen Bewegungslehre. Dabei werden Ausdauer und Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert, während der Geist zur Entspannung und Ausgeglichenheit gelangt. Die Kombination aus fließenden Bewegungen, kraftvollen Abläufen und bewusster Atmung setzt innere Energien frei und schult die Körperwahrnehmung. Gleichzeitig ist es ein schönes Workout für klassische Problemzonen, wie Rücken, Bauch, Beine und Po. Durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen ist Indian Balance® für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet und schnell erlernbar. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer 222MM5138
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Gebühr: 51,00
Im "Hier und Jetzt" - Achtsamkeits(Mindfulness)-Kurs
Mo. 10.10.2022 17:00
Memmingen

Um Achtsamkeit zu trainieren, müssen Sie nicht einmal Ihren Tagesablauf ändern und auch keine komplizierten Techniken erlernen. Lernen Sie hier verschiedene meditative Übungen, z. B. "Bodyscan", kennen, aber auch Tipps/Tools/Skills, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Tagesablauf, leicht und einfach, integrieren und anwenden können. Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre Resilienz, das heutzutage wichtiger ist denn je. Finden Sie gemeinsam mit mir ins "Hier und Jetzt" und finden Sie dadurch zu einer gelassenen Lebenshaltung.

Kursnummer 222MM5134
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Gebühr: 35,40
Dozent*in: Monika Gregg
Glücklich entspannt
Sa. 29.10.2022 09:30
Memmingen

Gesundheit, Entspannung, Zufriedenheit - ist das die Formel für Glück? Lassen Sie sich für einen Tag in die Welt der positiven Psychologie entführen. Lernen Sie die 14 Grundsätze des Glücks. Mit mehr Achtsamkeit durchs Leben gehen und dadurch mehr Gelassenheit erreichen. Meditative Übungen bringen Sie in den Flow, um auch nach diesem Workshop immer mehr Selbstliebe und Wertschätzung zu erreichen. Aufmerksam wahrnehmen und den Alltag im Hier und Jetzt genießen. Lassen Sie sich von uns zum Glücklichsein anstecken. Wir freuen uns auf Sie!

Kursnummer 222MM5140
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Monika Gregg
Meditation mit Klangschalen
Fr. 25.11.2022 18:15
Memmingen

Zeit für Ruhe! Die Klang-Meditation ist eine Möglichkeit; vom stressigen Alltag zu Entspannen. Genießen Sie diese wohltuende Erfrischung, erleben Sie Wohlbefinden und Ruhe für Körper, Geist und Seele. Nicht geeignet für Personen mit Herzschrittmacher und für Schwangere.

Kursnummer 222MM5156
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Gebühr: 24,30
Dozent*in: Heidi Meyer
Einfach mal "abtauchen" - Imaginative Entspannung
Mo. 09.01.2023 18:00
Memmingen

Sie wollen einfach mal abtauchen, entspannen, mal nichts tun. Lassen Sie Ihren Alltag mit einer geführten, schönen Bild-Entspannung (Phantasiereise) ausklingen. Bei der Imagination lernen Sie Ihre inneren "Vorstellungen"/Bilder besser kennen und kommen zu einer verbesserten Wahrnehmung Ihres Körpers und Ihrer Gefühle. Versinken Sie für ca. 30 bis 40 Minuten in Ihren "Tagtraum" und nehmen Sie diese Entspannung mit in den Abend. Ich freue mich auf unsere gemeinsamen "Reisen".

Kursnummer 222MM5142
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Monika Gregg
Autogenes Training (AT) nach Schultz
Mo. 09.01.2023 19:15
Memmingen

Sie sind auf der Suche nach Entspannung und Stressabbau? AT ist ein wirkungsvolles Entspannungsverfahren. Hierbei kommen Sie durch Selbstbeeinflussung (Selbstsuggestion) von Körperempfindungen, mithilfe von Formeln (Anfänger 3x tägl. 10 Minuten - Geübte 2x tägl. 5 Minuten) zu einem tiefen Entspannungszustand. Bei richtiger Durchführung der Übung kann man dadurch Körperfunktionen wie Pulsschlag, Durchblutung und Atmung beeinflussen und so einen positiven Effekt auf seine Gesundheit erzielen. Im Prinzip kann jede/r das Autogene Training erlernen. Einmal erlernt lässt es sich immer und überall einsetzen, um sich zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Häufig wird diese Entspannung deshalb auch von medizinischen Fachkräften empfohlen. Neugierig geworden? Probieren Sie es einfach einmal aus!

Kursnummer 222MM5122
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Monika Gregg
Stress lass nach
Fr. 20.01.2023 17:00
Memmingen

Um gesund zu bleiben und sich wohl zu fühlen, sollte man sich jeden Tag Zeit zur Entspannung nehmen. Bei der Fülle an Entspannungstechniken fällt die Wahl jedoch oft schwer und wir fragen uns: Welche Entspannungsmethode ist die richtige für mich? In diesen Kurseinheiten lernen Sie neben den klassischen Entspannungsmethoden (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung) auch die Traumreise und die Klangschalenmeditation kennen, um dem Stress zu entkommen. Alle Kursabende werden mit entspannenden Elementen aus dem Yoga, dem QiGong und der Kinesiologie für mehr Gesundheit und innere Balance ergänzt.

Kursnummer 222MM5144
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Kerstin Kewitz