Für Frauen. Mit Körperübungen in Verbindung mit dem Atem und Achtsamkeit lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannung und vom Umgang mit Stress kennen. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers in Verbindung mit Konzentration eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen gestärkt, die für die Regeneration und stressreduzierte Gestaltung des Alltags eingesetzt werden können.
Voraussetzung: Windows-Grundlagen Zielgruppe: Personen, die Daten tabellarisch und/oder grafisch aufbereiten und statistische Auswertungen durchführen wollen. In diesem Kurs lernen Sie den grundlegenden Funktionsumfang einer Tabellenkalkulation kennen. Inhalte: - Tabellen einrichten, bearbeiten und gestalten - Diagramme erstellen - einfache Formeln und Berechnungen durchführen Skript: Herdt-Verlag, Excel 2016, ISBN 978-3-86249-456-9 (EX2016)
Regelmäßiges Yoga-Üben macht uns beweglicher, entspannt unseren Körper und Geist, stärkt unser Immunsystem, verhilft uns zu mehr Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag. Wir halten Yogastellungen länger oder üben von mir zusammengestellte Übungsfolgen fließend. Bewusst gelenkte klassische Atem-Übungen aus der altindischen Yoga-Tradition (Pranayama) vertiefen unseren Atem, reinigen uns von innen, wecken unsere Lebensenergie und bringen uns Ruhe und Gelassenheit. Unsere Selbstheilungskräfte können so aktiviert, Blockaden gelöst und Entspannung möglich werden. Jede Unterrichtseinheit runden wir mit einer Meditation im Liegen oder Stille-Sitzen ab. Gute Vorkenntnisse erforderlich! Nicht für Anfänger geeignet!
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Deutschkenntnissen. Ziel ist es, einfache Alltagssituationen sprachlich zu bewältigen: sich vorstellen, einkaufen, über Familie, Beruf und Freizeit sprechen sowie einfache Texte lesen und schreiben. Lehrwerke: Treffpunkt A1, Kursbuch (Gesamtband), Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-121284-1, ab Lektion 1 sowie Treffpunkt A1, Übungsbuch (Gesamtband), Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-121293-3
Diese konzentrative Entspannungsmethode, die mit geistiger Vorstellungskraft arbeitet, ist leicht erlernbar und wissenschaftlich belegt. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpers und das Anwenden der Formeln kommt es zu einer körperlichen und geistigen Entspannung, die zunehmend tiefer wird. Sie können so einen Zustand innerer Ruhe herstellen.
QiGong der vier Jahreszeiten basiert auf den fünf Wandlungsphasen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Energiequalität und spiegelt sich in unserem Körper und den Organen wieder. Es gibt für jede Jahreszeit eine Übungsreihe mit zehn Bewegungen mit Hilfe derer wir unseren Körper, die inneren Organe und die Gesundheit pflegen und heilen können. Langsame weiche fließende Bewegungen, verbunden mit der Atmung und unserer Vorstellungskraft erhalten den Körper weich und beruhigen den Geist. Dieser Kurs ist ZPP-zertifiziert. Die entsprechende Teilnahmebestätigungen erhalten Sie direkt von der Dozentin.
Genießen Sie eine kleine Auszeit im "Hotel Sonnenbichl" in Langenwang/Fischen im Allgäu. Bei Yoga, QiGong/TaiChi, Bewegungsfolgen auf Musik und Meditation, gepflegter Küche und herrlicher Umgebung können Sie sich entspannen und vom Alltag erholen. Wer möchte kann an einem freien Nachmittag wandern oder in die Sauna gehen. Leistungen: - Yogaseminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum
Zur eigenen Mitte finden, sein Wohlbefinden verbessern und zu neuer Energie und Kraft finden. Gerade jetzt in dieser herausfordernden Zeit fällt es vielen von uns schwer zur Ruhe zu kommen, sich zu konzentrieren, Ordnung im eigenen Inneren zu schaffen und mit Gelassenheit zu leben. Yoga-Übungen bieten einen Weg, sich in seinen eigenen Grenzen zu bewegen, weg vom Alltagsstress, Sorgen, Ängsten oder Zweifeln, hin zu körperlicher und psychischer Stärke. Verspannungen oder Blockaden im Körper können sich lösen. Der Kreislauf wird entlastet, das Immunsystem gestärkt. Atemübungen schenken Erholung, Entspannung, Durchhalten und Aushalten. Jede Unterrichtseinheit wird mit einer geführten Meditation abgerundet.
Sie haben Deutsch auf dem Niveau B1 gelernt und möchten nun weiterlernen und das Niveau B2 erreichen? Falls Sie arbeiten und nicht viel Zeit für einen Kurs am Vormittag haben, ist dieser Kurs am Abend genau richtig für Sie. Sie werden in diesem Kurs den für das Niveau B2 relevanten Wortschatz und die grammatikalischen Strukturen kennenlernen. Außerdem trainieren wir Hören, Lesen, Schreiben und Sprechen. Sie lernen Strategien, wie Sie auch schwierige Texte verstehen können. Prüfungsvorbereitung ist ebenfalls Teil des Kurses. Lehrwerk: Einfach weiter! Deutsch B2, Kurs- und Arbeitsbuch, telc, ISBN: 978-3-946447-33-7, ca. ab Lektion 7
Fokus Deutsch C1, Erfolgreich in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch, Cornelsen Verlag, ISBN: 978-3-06-521319-6. Dieser Kurs ist für alle Deutschlerner/innen gedacht, die ungefähr das Niveau C1 erreicht haben, ihr Deutsch in allen Kompetenzbereichen (Hören, Sprechen, Lesen, Schreiben) aber unbedingt verbessern möchten, um Alltag und Beruf sprachlich souverän zu meistern.
9.30 Uhr bis 11.00 Uhr Hatha - Yoga: Balance und Erdung Gönn’ Dir eine Auszeit - nur für Dich! In dieser Yoga-Stunde stärken wir gezielt Füße, Beine und Körpermitte, um Stabilität im Körper Stand aufzubauen. Durch langsame, bewusste Haltungen und Atemführung förderst Du Dein Gleichgewicht, Muskelkraft und eine tiefe Verbindung zur Erde. Ideal, um Spannungen zu lösen und Dich im eigenen Körper geerdet und getragen zu fühlen. Natalja Link, Yogatrainerin 11.30 Uhr bis 13.00 Uhr Yoga: Gesund und beweglich in der Hüfte In dieser Yoga - Stunde mobilisieren wir die Hüfte sanft und gezielt, lösen Spannungen und stärken die umliegende Muskulatur. Für mehr Geschmeidigkeit, Stabilität und Beweglichkeit im Alltag. Iris Dietzel, Yogatrainerin 14.30 Uhr bis 16.00 Uhr Hatha Yoga: Gesundheit und Beweglichkeit von Nacken, Schultern und Rücken Steifer Nacken, schmerzende Schultern, verspannter Rücken und Kopfschmerzen - wer kennt das nicht? Mit kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Yogaübungen werden wir Deinen ganzen Körper mobilisieren und dabei insbesondere Deine Verspannungen lockern. Andrea Steiger-Gebhardt, Yogatrainerin 16.30 Uhr bis 18.00 Uhr Yin Yoga: Dehnung und Entspannung Deines ganzen Körpers Während der Yin-Yoga-Stunde öffnen und dehnen wir den gesamten Körper auf sanfte, achtsame Weise. Die Praxis unterstützt Dich dabei, Deine Muskulatur zu entspannen, das tiefe Bindegewebe zu erreichen und Stress sowie innere Anspannung behutsam zu lösen. So entsteht Raum für Ruhe, Leichtigkeit und ein liebevolles Ankommen bei Dir selbst. Carina Gebhardt, Yogatrainerin
Bauchtanz/Orientalischer Tanz ist sinnlich, kräftigend und wohltuend und eignet sich für alle Altersklassen und Figurtypen. Das Einüben einfacher Schrittkombinationen, kombiniert mit Hüft-, Oberkörper- und Armbewegungen führt uns zu einem ersten Tänzchen. Die Freude und der spielerische Umgang im eigenen Ausdruck stehen dabei im Vordergrund.
Ganzheitliches Körpertraining bestehend aus Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Ausdauer- und Entspannungsübungen, für alle ab 60 Jahren, die ihren Körper fit und beweglich erhalten möchten. Auf ruhigere Musik werden Bauch, Rücken, Beine, Arme u.v.m. trainiert. Mein Motto lautet: Gesund macht das Leben Spaß!
Schritte plus neu 6 (B1.2), Hueber Verlag, ISBN: 978-3-19-641085-3, ab Lektion 8
Sie möchten die deutsche Sprache erlernen? Dabei möchte ich Sie gerne unterstützen. Zweimal pro Woche treffen wir uns für 90 Minuten. Dazwischen lernen Sie selbständig. Lehrwerk "Treffpunkt - Deutsch für die Integration" ISBN 978-3-06-121282-7.
Fantastico! A1 - Hybride Ausgabe allango, Klett-Verlag, ISBN: 978-3-12-525083-3, ab Lektion 1 Erlebe Italien und lerne Italienisch von zu Hause aus. Ziel ist es, grundlegende Alltagssituationen auf Italienisch bewältigen zu können. Teilnehmer/-innen lernen, ganz bequem von zu Hause, sich vorzustellen, einfache Fragen zu stellen und beantworten, sowie vertraute, alltägliche Ausdrücke und Sätze zu verstehen und zu verwenden. Der Kurs umfasst Themen wie die Esskultur des Landes sowie praktisches Vokabular rund um Reisen und Unterkunft.
Pflegen Sie einen Angehörigen oder beschäftigen Sie sich mit dem Thema Pflege? Dann laden wir Sie herzlich zu unserer Vortragsreihe ein, die Ihnen fundiertes Wissen und praktische Hilfen an die Hand gibt. Der Auftakt bietet einen umfassenden Einstieg: Warum ist diese Vortragsreihe wichtig? Wir beleuchten die alltäglichen Herausforderungen pflegender Angehöriger und zeigen Wege zur Entlastung. Was bedeutet Pflegebedürftigkeit eigentlich? Ein verständlicher Überblick schafft Klarheit. Wie beantrage ich Leistungen der Pflegeversicherung richtig? Schritt-für-Schritt-Erklärungen helfen Ihnen weiter. Begutachtung durch den Medizinischen Dienst – was erwartet Sie? Wir erklären den Ablauf und worauf es ankommt. Pflegegrade und Leistungen der Pflegekasse – welche Optionen stehen Ihnen offen? Welche Unterstützungsmöglichkeiten und Beratungsstellen gibt es vor Ort? Besonders das Angebot der Pflegestützpunkte wird vorgestellt. Abschließend erhalten Sie einen Ausblick auf die kommenden Themen der Reihe und können Ihre individuellen Fragen in der offenen Diskussionsrunde stellen. Diese Vortragsreihe richtet sich an alle, die Pflege verstehen und aktiv gestalten möchten, um die Situation für sich und ihre Angehörigen zu verbessern. Nutzen Sie die Gelegenheit zum Austausch mit Experten und anderen Betroffenen – wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! Diese Veranstaltung ist Teil der Vortragsreihe "Pflege: Verstehen, gestalten, entlasten". Wenn Sie sich für alle Vorträge anmelden möchten, schreiben Sie bitte eine E-Mail an: vhs@memmingen.de oder Sie rufen zu den Geschäftszeiten bei der vhs an, Tel.: 08331 8501616. Anschlussvortrag: https://www.vhs-memmingen.de/p/642-C-261MM1127
Lehrwerk: Im Berufssprachkurs Deutsch als Zweitsprache Kurs- und Arbeitsbuch C1, Hueber-Verlag ISBN 978-3-19-481190-4, ab Lektion 7. Dieser Kurs ist für alle Deutschlerner/innen gedacht, die ungefähr das Niveau C1 erreichen und ihr Deutsch in allen Kompetenzbereichen (Hören, Sprechen, Lesen, Schreiben) verbessern möchten, um Alltag und Beruf sprachlich souverän zu meistern.
Go for it B2, ab Lektion 3, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-202940-0. Wiedereinsteiger mit guten Grundkenntnissen sind willkommen! Die Grammatik wird wiederholt und vertieft und wir unterhalten uns über verschiedene Themen. Welcome!
Rencontres en français A1, ab Lektion 1, ISBN 978-3-12-529647-3
Dekiru Nihongo, ab Lektion 12, Verlag: Alc, ISBN: 987-4-7574-1977-3
Möchten Sie Ihrem Rücken Gutes tun? Verspannt im Nacken? Schwierigkeiten beim Beugen? Dann werden wir gemeinsam aktiv. Wir beginnen mit der Basis, dem rückengerechten Verhalten im Bewegungsablauf. Dann mobilisieren und stabilisieren wir Rumpf und Wirbelsäule anhand der Sensomotorik. Wir lockern Muskelverspannungen und Sie lernen einfache Übungen für den Muskelaufbau, Ausgleichsübungen für den Alltag, die Sie auch im Büro umsetzen können sowie verschiedene Entspannungsformen kennen. Die Gruppe unterstützt Sie in Ihren guten Vorsätzen.
Weiterführung des Herbstkurses. Bauchtanz/Orientalischer Tanz ist sinnlich, kräftigend und wohltuend und eignet sich für alle Altersklassen und Figurtypen. Das Einüben einfacher Schrittkombinationen, kombiniert mit Hüft-, Oberkörper- und Armbewegungen führt uns zu einem ersten Tänzchen. Die Freude und der spielerische Umgang im eigenen Ausdruck stehen dabei im Vordergrund.
Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.
Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).
Für Einsteigerinnen jeden Alters. Der Beckenboden ist unsere tragende Mitte. In diesem Kurs erspüren und kräftigen wir die Muskeln des Beckenbodens. Die Muskulatur lässt sich ebenso trainieren wie ein Bizeps. Mit einfachen Übungen erlangen wir wieder bessere Kontrolle über unsere Organe im Becken. Erfolge sind sofort spürbar. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Übungen in den Alltag integrieren können. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Blasen- und Darmfunktionsstörungen, ziehenden Beckenschmerzen, sexuellen Schwierigkeiten bis hin zu Inkontinenz führen. Deshalb empfiehlt sich eine Stärkung für Frauen jeglichen Alters und nicht nur als Rückbildung nach der Geburt.
Fotografie besteht auf Basis mehrerer Grundlagen. Die technische Seite der Kamera besteht aus Iso, Blende und Verschlusszeit und verschiedenen Möglichkeiten des Fokussierens. Von Seiten der Bildgestaltung gehören Regeln, wie zum Beispiel die drittel Regel, Goldener Schnitt und Perspektive dazu. 9:00 bis 10:00 Uhr: Theorie Einführung: Erklärung Zusammenhang Blende, Iso, Verschlusszeit, Fokus, Gestaltungsregeln (Seminarraum 4) 10:00 bis 11:30 Uhr: Fotowalk durch die Stadt um das theoretisch Gelernte umzusetzen
In diesem Vertiefungsseminar zum Thema Hochsensibilität bei Kindern erweitern Sie Ihre Kompetenzen im Umgang mit hochsensiblen Kindern. Aufbauend auf den Grundlagen zum Thema lernen Sie individuelle Unterstützungsangebote kennen. Gemeinsam erarbeiten wir praxisnahe Strategien, um die besonderen Bedürfnisse hochsensibler Kinder im Alltag zu berücksichtigen. Sie erfahren, wie Sie mit starken Emotionen, Stressreaktionen und Überreizung umgehen können. Zudem reflektieren wir, wie elterliche Unterstützung angepasst werden kann, um die emotionale und soziale Entwicklung hochsensibler Kinder optimal zu begleiten. Dieses Seminar richtet sich an Eltern, die bereits Grundwissen zum Thema Hochsensibilität besitzen und erweiterte Praxisanregungen für den Alltag wünschen. Ziel ist es, das Verständnis für diese Kinder zu vertiefen und konkrete Handlungsansätze für den Alltag zu entwickeln.
Ein Nachmittag voller Magie, der Kindheitserinnerungen weckt und neue Wunder entstehen lässt. Max Schneider – vielfach ausgezeichneter Zauberkünstler – nimmt sein Publikum mit auf eine poetische Reise durch die Welt von Antoine de Saint-Exupéry. Im Zentrum: der kleine Prinz und die Frage, wie wir wieder lernen können, mit dem Herzen zu sehen. Was viele nicht wissen: Saint-Exupéry war nicht nur Schriftsteller und Pilot – er verblüffte auch seine Kameraden als Zauberkünstler. Max Schneider folgt diesen Spuren mit verblüffenden Illusionen, sensibler Schauspielkunst und viel Feingefühl. Entstehen wird keine bloße Nacherzählung, sondern eine Hommage an den Visionär und Friedensboten Saint-Exupéry – mit magischen Momenten, wie sie einst von ihm selbst gezeigt wurden. Magische Momente verschmelzen mit Erzählkunst – wenn der kleine Prinz seinen Planeten verlässt, der Fuchs gezähmt wird, oder die Schlange im Sand verschwindet. Jede Szene eine Einladung zum Staunen, zum Träumen – und zum Innehalten. Ein zauberhafter Abend für Kinder und Erwachsene, für Träumer, Denker und Entdecker jeden Alters ab 6 Jahren.
Du willst mal in den Orientalischen Tanz reinschnuppern? In diesem Kurs interpretieren wir den Bauchtanz jung, frech und frei. Du lernst isolierte Bewegungen mit Becken und Oberkörper, mystische Bauchwellen und deine Hüften rasant vibrieren zu lassen... Shake your body like a belly dancer!