Erlernen Sie ein frisches, natürliches Tagesmake-up selbstständig umzusetzen - mit Ihren eigenen Produkten und alltagstauglichen Techniken.
In diesem Zen inspirierten Schnupperkurs zur fernöstlichen Tuschemalerei stehen Blumen und Vögel als Ausdruck von Natur, Bewegung und Lebendigkeit im Mittelpunkt. Erleben Sie Pinsel und Tusche als Spiel aus Energie, Ruhe und Rhythmus. Durch Beobachtung, Reduktion und freies Gestalten entstehen ausdrucksstarke Bilder. Keine Vorkenntnisse nötig - nur Offenheit, Achtsamkeit und Neugier.
Du möchtest Dir Zeit für Dich nehmen, neue Energie tanken und gleichzeitig etwas für Deinen Körper tun? Dann bist Du hier richtig! In diesem Kurs lernen wir zusammen die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen - sanft, achtsam, Schritt für Schritt. Die Übungen sind aufeinander abgestimmt und helfen Dir dabei: - Gelenke und Muskeln zu mobilisieren - Kraft und Beweglichkeit aufzubauen - mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden Du brauchst keine Vorkenntnisse - nur bequeme Kleidung und Lust, Dir regelmäßig Zeit für Dich zu gönnen.
Was sind die Rauhnächte und welche Bedeutung hat diese "magische" Zeit zwischen den Jahren? In diesem Workshop gehen wir den 12 Rauhnächten auf den Grund, welche Rituale zelebriert wurden, um ganz bewusst das alte Jahr zu beenden und das neue willkommen zu heißen.
Grundlagen und Einführung in die Technik. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen und an diejenigen, die wieder in die Malerei einsteigen möchten. Sie erfahren im ersten Teil etwas über Materialkunde, Techniken und Farbenlehre. Lassen Sie die Farbe fließen und sich verbinden, und entdecken Sie, wie in kurzer Zeit ein Bild entstehen kann. Im zweiten Teil befassen wir uns mit dem Bildaufbau. Beginnend mit einer Skizze und über die Anwendung der Techniken auf Papier entsteht so Ihr Aquarellbild.
In einer ca. zwei- bis dreistündigen Wildkräuterführung durch Wald und Wiese werden wir uns mit den heimischen Wildpflanzen, hier speziell den heimischen Wildkräutern und -beeren, auseinandersetzen. Du lernst die Dich umgebende Natur mit neuen Augen zu sehen und die Vitaminbomben am Wegesrand kennen, die wir versuchen mit allen Sinnen kennenzulernen. Zudem wird erklärt, wie die Pflanzen am besten verwendet werden können, um die positiven Inhaltsstoffe bestmöglich nutzbar zu machen und welche Verwechslungsgefahren mit anderen Pflanzen bestehen können.
ALK-INK-Kunst ist eine Kunstform, die mit Alkohol-Tinten arbeitet. Diese speziellen Tinten enthalten Farbpigmente, die in Alkohol gelöst sind, wodurch sie besonders flüssig und leuchtend sind. Die Kunsttechnik zeichnet sich durch ihre fließenden, organischen Formen und intensiven Farben aus. Merkmale der Alkohol-Tinten-Kunst: Fließende Farbverläufe: Da die Farben auf einer glatten, nicht saugfähigen Oberfläche aufgetragen werden, vermischen sie sich auf natürliche Weise und erzeugen dynamische Effekte. Wodurch das Bild sehr lebendig wirkt und sich zu verändern scheint, wenn man die Perspektive wechselt. Leuchtende Farben: Alkohol-Tinten sind hochpigmentiert und erzeugen brillante, fast leuchtende Farbtöne. Unvorhersehbare Muster: Die Tinte verläuft je nach Technik unterschiedlich, wodurch zufällige, abstrakte Formen entstehen. Diese Techniken in der Alk-Ink-Kunst werden wir anwenden: Pusten mit Luft: Mithilfe eines Föns oder Strohhalms werden die Tinten über die Oberfläche bewegt. Verwischen mit Isopropanol: Alkohol kann genutzt werden, um Farbübergänge weicher zu machen oder neue Muster zu kreieren. Tropfen & Schichtung: Mehrere Tintenschichten erzeugen Tiefe und Struktur. Wofür wird Alk-Ink-Kunst genutzt? Beispielbilder siehe unten Abstrakte Kunstwerke (Anfänger) Hintergründe für Mixed-Media-Kunst (Fortgeschrittene) Da Alkohol-Tinte leicht verdunstet und schwer zu kontrollieren ist, gilt die Technik als besonders experimentell und intuitiv. Sie eignet sich hervorragend für individuell angefertigte Einzelstücke.
In diesem Kurs wird Ihnen auf einfache Art und Weise aufgezeigt, wie Sie in kürzester Zeit Ihre Steuererklärung selbst und ohne großen Aufwand erstellen können. Die Themenschwerpunkte hierbei sind die Einkünfte aus selbständiger Arbeit/Gewerbebetrieb mit der dazugehörigen Anlage EÜR sowie den einzelnen Betriebsausgaben. Des Weiteren beinhaltet der Kurs die Einkünfte aus nichtselbständiger Arbeit (Bruttoarbeitslohn) mit den hierzu abzugsfähigen Werbungskosten (unter anderem Homeofficepauschalen, Arbeitszimmer, Fahrtkostenpauschalen usw.), Einkünfte aus Vermietung und Verpachtung, mit der hierzu neu eingeführten Abschreibung, Einkünfte aus Kapitalvermögen, Besteuerung der Renteneinkünfte, sowie die steuerliche Förderung energetische Gebäudesanierung. Weitere Themenschwerpunkte sind die Abzugsfähigkeit der Sonderausgaben, außergewöhnlichen Belastungen, die Berücksichtigung von Kindern sowie Handwerkerleistungen im eigengenutzten Objekt. Ergänzend wird das Thema elektronische Steuererklärung besprochen, kurz „ELSTER“ genannt, sowie die Erklärung eines Steuerbescheides anhand eines praxisnahen Beispiels.
Lehrwerk: Impresiones A1, Hueber-Verlag, ISBN: 978-3-19-304545-4, ab Lektion 1
In diesem Kurs verbinden wir sanfte Bewegung mit Momenten der Stille. Durch einfache Übungen und achtsame Anleitung sind wir eingeladen, im Hier und Jetzt anzukommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu finden. Ein besonderer Fokus liegt auf Bewegung aus inneren Bildern heraus: Wir lassen uns von einfachen Vorstellungen leiten und folgen den Impulsen des Körpers – ohne etwas erreichen oder darstellen zu müssen. So kann ein stiller, ehrlicher Ausdruck entstehen, der aus dem Moment herauswächst. In der Verbindung von Bewegung und Stille entsteht Raum, Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und sich selbst auf eine unmittelbare Weise zu begegnen – jenseits von Leistung und Bewertung. Inspiriert von achtsamen Bewegungsansätzen und Elementen des japanischen Ausdruckstanzes. Geeignet für alle – unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.
Sie haben bereits mit Acrylfarben gemalt und möchten Ihre Kenntnisse auffrischen und erweitern? In diesem Kurs arbeiten wir in verschiedenen Techniken, wobei Sie eigene Motive, sowie von mir eingebrachte Vorschläge und Ideen in die Bildgestaltung einbringen.
Voraussetzung: Windows-Grundlagen Zielgruppe: Personen, die Daten tabellarisch und/oder grafisch aufbereiten und statistische Auswertungen durchführen wollen. In diesem Kurs lernen Sie den grundlegenden Funktionsumfang einer Tabellenkalkulation kennen. Inhalte: - Tabellen einrichten, bearbeiten und gestalten - Diagramme erstellen - einfache Formeln und Berechnungen durchführen Skript: Herdt-Verlag, Excel 2016, ISBN 978-3-86249-456-9 (EX2016)
In diesem Kurs erweitern wir unser Bewegungsrepertoire aus dem Orientalischen Tanz. Fortgeschrittene Kombinationen, Schrittfolgen, Layerings, Shimmytechniken kombiniert mit Tanzutensilien wie Zimbeln, Schleier und/oder Stock je nach Wunsch der Gruppe. Die Präzision der Technik und das Kennenlernen unterschiedlicher Stilrichtungen führen uns am Kursende zu einem abwechslungsreichen Tänzchen. Spaß, Neugierde und etwas Ehrgeiz sind willkommen. Schleier, Stock, Zimbeln etc. gerne mitbringen, können im Kurs aber auch ausgeliehen werden.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen ohne Vorkenntnisse, die Boxen als ein effektives Ganzkörpertraining kennenlernen möchten - ganz ohne den Wettkampfcharakter. Schritt für Schritt werden die Grundtechniken des Boxens vermittelt. Das Training verbessert Koordination, Ausdauer, Kraft und baut Stress ab. Trainiert wird in einer unterstützenden, respektvollen Atmosphäre, in der jede Teilnehmerin ihr eigenes Tempo bestimmen kann. Der perfekte Start in die Boxwelt: kraftvoll, selbstbewusst und mit viel Freude an der Bewegung.
Ab 18 Jahren. Tagtäglich bewegen wir uns wie selbstverständlich im Internet, tätigen Einkäufe, Zahlungen und nutzen die vielfältigen Möglichkeiten der sozialen Medien. Doch gleichzeitig lauern unsichtbar Gefahren, die einem unter Umständen nicht bewusst sind und nicht selten einen finanziellen Schaden durch Betrug verursachen können. Gibt es überhaupt Online-Shops, bei denen man bedenkenlos einkaufen kann? Welche Bezahlmöglichkeiten bieten mir größtmögliche Sicherheit? Wie vermeide ich, Opfer von Betrug zu werden? Wir spannen facettenreich den Bogen von den üblichen Betrugsformen, die regelmäßig zur Anzeige gebracht werden, bis zu den eigenen Persönlichkeitsrechten im Internet mit vielen praktischen Tipps für sicheres Surfen, damit Sie möglichst keine bösen Überraschungen erleben. Zudem erhalten Sie Tipps aus der Praxis, wie Sie sich richtig Verhalten, um nicht auf Phänomene wie den sogenannten Enkeltrickbetrug/Schockanruf/Gewinnversprechen und ähnliche Maschen hereinzufallen.
Die 8 keltischen Jahreskreisfeste werden immer populärer. Was aber steckt hinter den einzelnen Festen und wie wurden sie früher und werden sie heutzutage zelebriert? Welche Aspekte sind christianisiert worden und was sind Fakten, was nur Mythen? Und was hat das Ganze mit Halloween zu tun? Diesen Fragen gehen wir im Workshop "Samhain" auf den Grund.
Du suchst nach einem Weg zur mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und einem guten körperlichen Wohlbefinden im Alltag? Yoga kann dir einen Weg aufzeigen, dies alles zu erreichen. Komme in unseren Halbtages-Retreat und lasse dich auf diese Erfahrung ein! Das Retreat ist sowohl für Yoga-Anfänger als auch leicht Fortgeschrittene geeignet. Zwischen den Übungsstunden haben wir Zeit, um offene Fragen zu diskutieren und uns gegenseitig kennenzulernen. Ablauf: Ankommen, Begrüßung und kurze Einführung Impulsvortrag zum Thema Wirkung von Yoga auf die 7 Ebenen des Körpers Hatha - Vinyasa Yoga Stunde mit dem Fokus Gleichgewicht und Erdung Teepause (Tee, Wasser und kleine Snacks sind inklusive) Hatha – Vinyasa Yoga Stunde mit dem Fokus zur Linderung von Nacken-, Schulter- und Rückenverspannung Teepause (Tee, Wasser und kleine Snacks sind inklusive) Yin Yoga Einführung und Praxis
Eingeladen sind alle, die sich gerne bewegen, Musik lieben und offen für Neues sind. Jede Einheit besteht aus einer abwechslungsreichen Abfolge sorgfältig ausgewählter Musikstücke – mal spielerisch und leicht, mal energiegeladen, aber auch ruhig und fließend. Während einige Tänze alleine getanzt werden, laden andere zu achtsamen Begegnungen mit anderen ein. Im Mittelpunkt stehen Spaß, Freude, Bewegung und kreativer Selbstausdruck.
Für alle ab 60 Jahren. Nicht hinzuschauen, wenn eigentlich Hilfe gefragt ist, begünstigt ein Klima, indem es Straftätern leichtfällt, unbehelligt zu agieren. „AKTION-TU-WAS“, so lautet der Titel einer Initiative der Polizei zur Förderung der Zivilcourage. Unser Zusammenleben geht alle etwas an! Wegsehen oder weglaufen gilt nicht, denn jeder kann helfen, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen. Aber wie? Bei den meisten Menschen ist nicht Gleichgültigkeit, Bequemlichkeit oder Desinteresse am Schicksal des Nächsten der Grund fürs Wegschauen. Unsicherheit ob und - wenn ja - wie geholfen werden kann oder die Furcht, dass das eigene Engagement für einen selbst gefährlich werden kann, sind die häufigsten Gründe, dass dringend benötigte Hilfe ausbleibt. Wir geben Ihnen Handlungssicherheit! Gemeinsam beleuchten wir dazu rechtliche Hintergründe und beantworten persönlichen Fragen rund um das Thema „Zivilcourage“. Außerdem bekommen Sie Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie sich allein durch selbstsicheres Auftreten davor schützen können, selbst Opfer einer Straftat zu werden. Entsprechend dem Motto „AKTION-TU-WAS“, spannen wir den Bogen von der Theorie zur Praxis und geben Ihnen praktische Verhaltens-Tipps an die Hand. Kein Selbstverteidigungskurs!
Lehrwerk: Dekiru Nihongo, ab Lektion 1, Verlag: Alc, ISBN: 987-4-7574-1977-3
Lehrwerk: Japanisch, bitte! neu A1-A2, ab Lektion 6, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-606971-7
Gönne Dir ein Wochenende Auszeit vom Alltag. Entspanne in einem schönen Wellnesshotel mit TaiChi-Mediation, Achtsamkeitsübungen und einer schönen Gemeinschaft in der Gruppe. Die Landschaft lädt in den Pausen zum Spazieren gehen ein. Gutes vollwertiges Essen und ruhige Zimmer unterstützen das Seminar und vollenden das Rund-um-Wohlfühlpaket. Leistungen: - TaiChi-Seminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum
Möchten Sie Ihrem Rücken Gutes tun? Verspannt im Nacken? Schwierigkeiten beim Beugen? Dann werden wir gemeinsam aktiv. Wir beginnen mit der Basis, dem rückengerechten Verhalten im Bewegungsablauf. Dann mobilisieren und stabilisieren wir Rumpf und Wirbelsäule anhand der Sensomotorik. Wir lockern Muskelverspannungen und Sie lernen einfache Übungen für den Muskelaufbau, Ausgleichsübungen für den Alltag, die Sie auch im Büro umsetzen können sowie verschiedene Entspannungsformen kennen. Die Gruppe unterstützt Sie in Ihren guten Vorsätzen.
In diesem Workshop erhalten Sie eine fundierte Einführung in Künstliche Intelligenz und Chatbots sowie eine klare Abgrenzung zur klassischen Automatisierung. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung: In interaktiven Übungen arbeiten Sie mit Tools wie ChatGPT, Claude und Gemini sowie mit Transkriptions- und Präsentationslösungen. Außerdem werden typische Fehlerquellen und rechtliche Rahmenbedingungen beim Einsatz von KI im beruflichen Kontext behandelt. Der Workshop richtet sich an Einsteiger/innen, die verstehen möchten, wie sich KI konkret nutzen lässt, um den Büroalltag zu erleichtern.
Line Dance und Leidenschaft gehören zusammen. Bei dieser Art des Tanzens bist Du ganz für Dich alleine und tanzt doch in einer Gruppe. Das macht nicht nur einen riesigen Spaß, sondern ist auch noch gesund. Du lernst Tänze, die Du in vielen Discotheken oder bei anderen Gelegenheiten tanzen kannst. Das tut der Seele gut, wirkt befreiend und kann mitunter Blockaden lösen. Tanzen im Allgemeinen ist eine der besten und gesündesten Sportarten die es gibt und Line Dance im Speziellen ist außerdem teambildend. Die verschiedenen, z. T. sehr einfachen Tanzschritte, die sich immer wiederholen, werden Step by Step vermittelt. Keine/r wird zurückgelassen. Ziel des Kurses sind Entspannung, Bewegung, Gedächtnistraining und ganz viel Spaß am Tanz. Kein/e Partner/in erforderlich!
Lehrwerk: Einfach besser! 500, Deutsch für Berufssprachkurse B2, Kurs- und Arbeitsbuch, ISBN: 978-3-946447-77-1, ab Lektion 1. Der Kurs richtet sich an Personen mit Deutschkenntnissen ab B1/B2, die ihre sprachliche Sicherheit im beruflichen Kontext verbessern möchten. Trainiert werden typische Kommunikationssituationen wie Arbeitsanweisungen verstehen, Rückfragen stellen, Probleme sachlich schildern, Feedbackgespräche führen sowie berufliche E-Mail verfassen. Der Unterricht erfolgt praxisorientiert mit Rollenspielen, Wortschatzarbeit und individuellen Fallbeispielen.
In einer Gruppe von Kindern finden sich in der Regel eine Vielzahl an unterschiedlichen Persönlichkeiten wieder. Besonders im Vordergrund stehen meist die aktiven und selbstsicheren. Sie fordern ihre Bedürfnisse ein und beeinflussen das Geschehen mitunter stark. Hochsensible Kinder (laut Studien ca. 15-20 % aller Kinder) fallen zunächst selten auf. Sie sind meist stille Beobachter mit einer hohen Anpassungsfähigkeit und wertvollen Fähigkeiten, wie ein gutes Einfühlungsvermögen, eine ausgeprägte Intuition, Verlässlichkeit und Kreativität. Sie sind sehr empathisch, spüren Bedürfnisse der anderen und reagieren darauf. Schwierigkeiten zeigen sich dann, wenn sie mit zu vielen Reizen überflutet werden, Konflikte im Raum stehen oder sie sich unter Druck fühlen. Auch mangelnde Rückzugsmöglichkeiten und Veränderungen machen diesen Kindern zu schaffen. Bei Überforderung neigen sie zu Vergesslichkeit, Rückzug, psychosomatischen Beschwerden oder auch Emotionsausbrüchen. Doch was bedeutet Hochsensibilität eigentlich genau? Wie erkenne ich hochsensible Kinder? Was bedeutet dies für den Alltag in einer pädagogischen Einrichtung? Welche Rahmenbedingungen ermöglichen es, die Bedürfnisse hochsensibler Kinder aufzugreifen? Dieser Vortrag bietet ein fundiertes Grundlagenwissen zum Thema Hochsensibilität. Sie erfahren, wie Sie hochsensible Kinder erkennen und angemessen unterstützen können. Sie lernen, wesentliche Merkmale und Verhaltensweisen zu verstehen und pädagogische Maßnahmen darauf abzustimmen.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder" oder "Powerhouse") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Steig in die Welt des Step-Aerobic ein! Unser Anfängerkurs führt dich Schritt für Schritt an die Grundlagen heran, ganz ohne Vorkenntnisse. Du verbesserst Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl in motivierender Atmosphäre und mit mitreißender Musik. Komm vorbei, bleib aktiv und entdecke, wie viel Energie in dir steckt. Ideal für alle, die sanft beginnen und nachhaltig fit werden möchten.
In diesem dreiteiligen Face Yoga Kurs lernst Du, wie Du durch gezielte Übungen Dein Gesicht auf sanfte Weise kräftigen, entspannen und zum Strahlen bringen kannst. Mit ausgewählten Bewegungen fördern wir die Durchblutung und definieren die natürliche Gesichtskontur. Dich erwartet: - Einführung in die Grundlagen des Face Yoga - Aktivierung der Gesichtsmuskulatur und Förderung der Elastizität der Haut - Übungen für Stirn, Augenpartie, Wangen, Lippen, Hals - Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion - Tipps zur regelmäßigen Praxis
Ein energiegeladener Tanz-Fitnesskurs, der den Kreislauf in Schwung bringt und Spaß macht. Zu Latin-, Pop- und internationalen Rhythmen werden einfache Choreografien mit Cardio-Elementen kombiniert, um Ausdauer, Koordination und Fitness zu verbessern. Keine Vorkenntnisse nötig - einfach mitmachen, schwitzen und die Musik genießen. Im Fokus stehen gute Laune, Loslassen und ein effektives Ganzkörpertraining, das sich nicht wie Sport anfühlt.
Schnell frisch und gepflegt geschminkt trotz herbstlicher Temperaturen. In vier einfachen Schritten veredeln wir Teint, Lippen und Augen. Mit Wow-Effekt und einer extra Portion Pflege nach dem Sommer.
Wir nähen einen Sorgenfresser/ Wunscherfüller. Bei Fragen zum Kurs bitte unter Tel. 08334 988937 oder info@madebydani.de Kontakt mit der Dozentin aufnehmen.
Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Tanz, Kräftigung und funktionelle Bewegungen verbindet. Mit Eigengewichtsübungen, kleinen Impulsen und kontrollierten Abläufen werden Beine, Gesäß, Bauch und Arme gezielt gestärkt. Gleichzeitig verbessern sich Haltung, Balance und Beweglichkeit. Zur Musik ausgeführt, verbindet der Kurs fließende, ausdrucksstarke Bewegungen mit effektivem Training. Für alle Levels geeignet, mit Anpassungen zur Steigerung oder Erleichterung.
Bauchtanz für die Bikinifigur? Ja, auch! Aber vor allem geht es in diesem Kurs um: Fit werden! Den Körper geschmeidig machen! Und vor allem: Spaß haben bei cooler Musik! Wir probieren Bewegungen aus dem Bauchtanz, aber auch HipHop-Elemente und andere coole Moves. Und wir stärken unsere Muskeln – Bauch, Beine, Po, Rücken. Zum Abschluss gibt es ein entspannendes Stretching-Programm. Für diesen Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Er eignet sich aber genauso für jede Tänzerin, die mehr Fitness, Kraft und Geschmeidigkeit erreichen will.
Line Dance und Leidenschaft gehören zusammen. Bei dieser Art des Tanzens bist Du ganz für Dich alleine und tanzt doch in einer Gruppe. Das macht nicht nur einen riesigen Spaß, sondern ist auch noch gesund. Du lernst Tänze, die Du in vielen Discotheken oder bei anderen Gelegenheiten tanzen kannst. Das tut der Seele gut, wirkt befreiend und kann mitunter Blockaden lösen. Tanzen im Allgemeinen ist eine der besten und gesündesten Sportarten die es gibt und Line Dance im Speziellen ist außerdem teambildend. Die verschiedenen, z. T. sehr einfachen Tanzschritte, die sich immer wiederholen, werden Step by Step vermittelt. Keine/r wird zurückgelassen. Ziel des Kurses sind Entspannung, Bewegung, Gedächtnistraining und ganz viel Spaß am Tanz. Kein/e Partner/in erforderlich!
HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre.
Dies ist ein Training, bei dem der Fokus auf Flexibilität und Beweglichkeit liegt. Es wird mit statischen und dynamischen Bewegungen trainiert. Die Übungen können an die individuelle Mobilität angepasst werden.