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Entspannung & Wellness

Pilates
Do. 30.09.2021 16:30
Babenhausen

Pilates schult die Bewegungssteuerung, verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

Kursnummer 212BA5424
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Gebühr: 143,80
Dozent*in: Klàra Somogyi
Pilates
Do. 30.09.2021 17:45
Babenhausen

Pilates schult die Bewegungssteuerung, verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

Kursnummer 212BA5426
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Gebühr: 143,80
Dozent*in: Klàra Somogyi
Yoga für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
Di. 07.12.2021 18:00

In der Yogapraxis bringen wir Atem, Körper und Geist in Einklang. Nach einer Anfangsentspannung üben wir verschiedene Asanas (Körperhaltungen), die die Muskulatur sanft kräftigen und dehnen. Verspannungen können sich lösen und die Körperhaltung wird verbessert. Mit dem Üben von Pranayama (Atemübungen) werden die Atemwege gereinigt und die Lungenkapazität erhöht. Die Stunde endet mit Shavasana, der Tiefenentspannung.

Kursnummer 212ER5204
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Gebühr: 98,60
Luft und Duft, Raum und Zeit Ein entspannter Erlebnistag nur für mich.
Sa. 15.01.2022 09:00
Memmingen

Vier Kursleiterinnen, die ihre Fachgebiete verweben zu einem harmonischen Thementag, gefüllt mit Bewegung und Entspannung, Lernen und Ausprobieren, Ruhe und Achtsamkeit, neuen Erkenntnissen und natürlich auch mit Austausch und Spaß. Ablauf: 09:00 Uhr - 09:15 Uhr: Begrüßung, Einführung 09:15 Uhr - 10:15 Uhr: Yin- und Hatha-Yoga, Dozentin: Marissa Groß Wir beginnen den Tag mit einer Kombination aus einfachem Yin- und Hatha-Yoga Haltungen, um uns so auf den gemeinsamen Tag einzustimmen. Yin- Yoga ist eine sanfte Praxis, die ohne viel Kraft ausgeführt wird. Fließend werden wir dann zum Hatha-Yoga übergehen, was uns Energie und Kraft für den kommenden Tag gibt. Die Yoga-Praxis ist auch für Einsteiger geeignet. 10:30 Uhr - 10:45 Uhr: kurze Pause 10:45 Uhr - 12:15 Uhr: Gesund und ausgeglichen durch die Kraft ätherischer Öle, Dozentin: Rosi Groß Ätherische Öle sind uns von der Natur bereitgestellte Mittel, um uns vor Erkrankungen zu schützen. Außerdem eignen Sie sich hervorragend, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen und diese anzukurbeln. Die verschiedenen Düfte können bei vielen Beschwerden helfen. Sie werden an verschiedenen Düften riechen und gleichzeitig erfahren, wofür Sie diese nutzen können. Außerdem werden wir gemeinsam zwei Rezepturen mischen. 12:15 Uhr - 13:15 Uhr: Mittagspause mit einer kleinen Stärkung (Suppe und Getränk) im Cafe Anita (in der Kursgebühr enthalten) 13:15 Uhr - 14:45 Uhr: Meinem Atem auf der Spur, Dozentin: Christine Koslitz Nach einer gemütlichen Mittagspause wollen wir uns nun dem Atem selbst zuwenden. Einfache, aber wirkungsvolle Übungen aus der Atemtherapie lenken unsere Aufmerksamkeit auf uns und unseren Atem. Dies ist wunderbar entspannend. Und mehr noch: Wir erspüren die Zusammenhänge von Atem, Körper, Geist und Seele. Geübt wird im Sitzen oder Stehen. 14:45 Uhr - 15:00 Uhr: kurze Pause 15:00 Uhr - 16:00 Uhr: Kleine Räucher-Reise, Dozentin: Martina Eichmann Gemeinsam werden wir einen kleinen Ausflug in die Welt des Räucherns machen. Nach einer Einführung zum Thema werden wir einer Auswahl an Räucherkräutern und Harzen begegnen und praktisch erleben. Zum Abschluss besteht für Interessierte die Möglichkeit sich eine persönliche Räuchermischung zu erstellen.

Kursnummer 212MM5008
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Gebühr: 36,80
Dozent*in: Rosi Groß
Hatha-Yoga (Präventionskurs)
Di. 01.02.2022 17:15
Memmingen

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt werden können.

Kursnummer 221MM5227
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Gebühr: 87,50
Dozent*in: Marion Wölfel
Gertis Entspannungsmix
Mo. 07.02.2022 09:00
Memmingen

Sanfte Übungsfolgen aus dem Bereich Yoga, QiGong/TaiChi, Progressive Muskelrelaxation PMR, Meditation, Phantasiereise, Bewegung zu Musik fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen, stärken unsere Muskulatur, machen den Geist frei, lassen den Atem ohne Druck fließen und ermöglichen ein achtsames, gesundes, harmonisches und positives Leben. Jeder übt in seiner Möglichkeit. Jeder Unterricht wird mit einer geführten Meditation abgerundet.

Kursnummer 221MM5133
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Gebühr: 102,10
Hatha-Yoga und Atem-Yoga (Pranayamas) für weit Fortgeschrittene
Mo. 07.02.2022 17:30
Memmingen

Regelmäßiges Yoga-Üben macht uns beweglicher, entspannt unseren Körper und Geist, stärkt unser Immunsystem, verhilft uns zu mehr Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag. Wir halten Yogastellungen länger oder üben von mir zusammengestellte Übungsfolgen fließend. Bewusst gelenkte klassische Atem-Übungen aus der altindischen Yoga-Tradition (Pranayama) vertiefen unseren Atem, reinigen uns von innen, wecken unsere Lebensenergie und bringen uns Ruhe und Gelassenheit. Unsere Selbstheilungskräfte können so aktiviert, Blockaden gelöst und Entspannung möglich werden. Jede Unterrichtseinheit runden wir mit einer Meditation im Liegen oder Stille-Sitzen ab. Gute Vorkenntnisse erforderlich! Nicht für Anfänger geeignet!

Kursnummer 221MM5251
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Gebühr: 102,10
Hatha-Yoga für Männer (Anfänger und leicht Fortgeschrittene)
Mo. 07.02.2022 20:00
Memmingen

Die kraftvollen Körperübungen (Asanas) halten Ihren Körper fit, Ihr Gleichgewichtssinn wird trainiert und die Entspannungsübungen unterstützen Sie dabei, einen guten Ausgleich zu den täglichen Anforderungen zu finden. Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen helfen Ihnen, Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein zu schulen, innere Ruhe zu erfahren und Spannungen zu lösen. Durch das regelmäßige Üben können Stabilität und Kraft erlangt werden, somit fordern Sie den Körper auf sanfte und kraftvolle Weise. Die oft verkürzte Muskulatur wird gedehnt und Sehnen und Bänder werden gestärkt.

Kursnummer 221MM5275
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Gebühr: 58,40
Hatha-Yoga
Di. 08.02.2022 08:30
Memmingen

Zur eigenen Mitte finden, sein Wohlbefinden verbessern und zu neuer Energie und Kraft finden. Gerade jetzt in dieser herausfordernden Zeit fällt es vielen von uns schwer zur Ruhe zu kommen, sich zu konzentrieren, Ordnung im eigenen Inneren zu schaffen und mit Gelassenheit zu leben. Yoga-Übungen bieten einen Weg, sich in seinen eigenen Grenzen zu bewegen, weg vom Alltagsstress, Sorgen, Ängsten oder Zweifeln, hin zu körperlicher und psychischer Stärke. Verspannungen oder Blockaden im Körper können sich lösen. Der Kreislauf wird entlastet, das Immunsystem gestärkt. Atemübungen schenken Erholung, Entspannung, Durchhalten und Aushalten. Jede Unterrichtseinheit wird mit einer geführten Meditation abgerundet.

Kursnummer 221MM5209
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Gebühr: 102,10
QiGong und TaiChi
Di. 08.02.2022 10:10
Memmingen

Loslassen, entspannen, zur Mitte finden. Bereichern Sie Ihren Tag mit QiGong- und TaiChi-Übungen. Das QiGong/TaiChi-Bewegungssystem leitet sich aus fernöstlichen Bewegungskünsten ab. Es ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Nach fernöstlichem Verständnis stärken die fließend ausgeführten Übungen, mit oder ohne Musik, das Gleichgewicht, geben Kraft, beruhigen und entspannen zugleich. Auch die Konzentrationsfähigkeit kann positiv beeinflusst werden. Die Vielzahl traditioneller Übungen tragen meist poetisch anmutende Namen und orientieren sich sehr stark an der Natur. Der Übende nimmt in seiner Vorstellung die Rolle eines Tieres an oder versetzt sich meditativ in die Natur, indem er sich zum Beispiel vorstellt, wie eine Kiefer fest verwurzelt zu sein. Nach dem Verständnis der TCM sollen einzelne Übungen vitalisierend wirken.

Kursnummer 221MM5315
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Torsten Bluhm
QiGong
Di. 08.02.2022 18:15
Memmingen

TaiChi und QiGong gehören zu den chinesischen Bewegungskünsten und der anfängliche Reiz liegt in der Schönheit und Anmut ihrer Bewegungen. Nach dem fernöstlichen Verständnis sind wir gesund und emotional ausgeglichen, wenn das "Chi" (Lebensenergie) frei zirkulieren kann. Durch die Bewegungen des TaiChi und QiGong erhöht sich die Vitalität unseres Körpers, der Atem vertieft sich und wir fühlen uns tief entspannt. Durch das regelmäßige Praktizieren der Chin. Bewegungskünste entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, die uns hilft, Verspannungen und Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Der Rücken und die Gelenke werden auf angenehme, effektive Weise gestärkt und die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Der Schwerpunkt in meinen Kursen ist auch, zu lernen, sich geistig zu sammeln, um Stress wirkungsvoll zu begegnen und sich mit sich selbst wohl zu fühlen.

Kursnummer 221MM5321
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Torsten Bluhm
Yoga
Di. 08.02.2022 19:30
Memmingen

Yoga ist ein östlicher Weg zur Mitte. Durch verschiedene Bewegungs- und Halteübungen wird die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit einem bewussten Atem gestärkt. Die Übungen mit Hingabe, Freude und innerer Sammlung durchgeführt, drücken Ästhetik und Kraft aus. Die Bewegungen leite ich so an, dass wir lernen, sie von innen heraus aktiv zu entfalten, so entwickeln wir zunehmend eine entspannte und geschmeidige Körper- und Geisteshaltung, unsere Körperwahrnehmung vertieft sich und wir finden zu mehr psychischer Kraft.

Kursnummer 221MM5239
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Torsten Bluhm
Yoga
Mi. 09.02.2022 09:00
Memmingen

Yoga ist ein östlicher Weg zur Mitte. Durch verschiedene Bewegungs- und Halteübungen wird die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit einem bewussten Atem gestärkt. Die Übungen mit Hingabe, Freude und innerer Sammlung durchgeführt, drücken Ästhetik und Kraft aus. Die Bewegungen leite ich so an, dass wir lernen, sie von innen heraus aktiv zu entfalten, so entwickeln wir zunehmend eine entspannte und geschmeidige Körper- und Geisteshaltung, unsere Körperwahrnehmung vertieft sich und wir finden zu mehr psychischer Kraft.

Kursnummer 221MM5215
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Torsten Bluhm
QiGong
Mi. 09.02.2022 10:15
Memmingen

TaiChi und QiGong gehören zu den chinesischen. Bewegungskünsten und der anfängliche Reiz liegt in der Schönheit und Anmut ihrer Bewegungen. Nach dem fernöstlichen Verständnis sind wir gesund und emotional ausgeglichen, wenn das "Chi" (Lebensenergie) frei zirkulieren kann. Durch die Bewegungen des TaiChi und QiGong erhöht sich die Vitalität unseres Körpers, der Atem vertieft sich und wir fühlen uns tief entspannt. Durch das regelmäßige Praktizieren der Chin. Bewegungskünste entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, die uns hilft, Verspannungen und Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Der Rücken und die Gelenke werden auf angenehme, effektive Weise gestärkt und die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Der Schwerpunkt in meinen Kursen ist auch, zu lernen, sich geistig zu sammeln, um Stress wirkungsvoll zu begegnen und sich mit sich selbst wohl zu fühlen.

Kursnummer 221MM5323
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Torsten Bluhm
Yoga in der Mittagspause
Mi. 09.02.2022 12:10
Memmingen

Yoga in der Mittagspause möchte Ihnen für die zweite Hälfte des Arbeitstags mehr Energie und Konzentration liefern und gleichzeitig eine entspannte Pause bieten. Sie stärken Ihre Rückenmuskulatur für das Sitzen im Büro, Ihr Schulter- und Nackenbereich wird gedehnt und entspannt, die Wirbelsäule wird sanft aufgerichtet. Körper und Geist kommen zur Ruhe und Sie kehren voller Energie aus der Pause zurück in den weiteren Tag.

Kursnummer 221MM5221
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Gebühr: 35,00
Yoga in der Mittagspause
Mi. 09.02.2022 13:05
Memmingen

Yoga in der Mittagspause möchte Ihnen für die zweite Hälfte des Arbeitstags mehr Energie und Konzentration liefern und gleichzeitig eine entspannte Pause bieten. Sie stärken Ihre Rückenmuskulatur für das Sitzen im Büro, Ihr Schulter- und Nackenbereich wird gedehnt und entspannt, die Wirbelsäule wird sanft aufgerichtet. Körper und Geist kommen zur Ruhe und Sie kehren voller Energie aus der Pause zurück in den weiteren Tag.

Kursnummer 221MM5223
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Gebühr: 35,00