Die angeleiteten Körperübungen in Verbindung mit bewusster Atmung tragen zur Dehnung, Kräftigung, Entspannung und Aktivierung des Energieflusses im Körper bei und unterstützen einen liebevollen Umgang mit sich selbst. Der Körper mit seinen Muskeln, Bändern und Sehnen wird umfassend gefordert und die Beweglichkeit gefördert. Durch die Anleitung von Nuancen und Feinheiten bei der Ausführung der Übungen wird es möglich, Muster, Prägungen und Gewohnheiten in der Körperhaltung und Bewegung zu verändern und in ein bewusstes Fühlen und Spüren zu gelangen.
Für alle Frauen, die sich - vielleicht auch zusammen mit einer Freundin - einen Tag für sich gönnen möchten. Die Programminhalte garantieren abwechslungsreiche Stunden, die Ihnen neue Impulse für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schenken.
09.00 Uhr
Bewegen und Entspannen
WOYO® - Workout-Yoga
WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen.
Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin
10.00 Uhr
Verjüngen und Pflegen
Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp
Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen.
Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist, Ernährungstherapeut
11.00 Uhr
Kräftigen und Stärken
Bauch-Beine-Po
...ein abwechslungsreiches Workout, das Ihren Körper in Form bringt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Kraft und Körperkoordination werden trainiert.
Alexandra Widmann
ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr
Abschalten und Tanken
Entspannung und Pause
Mittagessen im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen
13.45 Uhr
Klang und Entspannung
Klangreise
Wir machen eine klangvolle Reise - begleitet von den Tönen und Schwingungen der Klangschalen - und gelangen auf sanfte Weise in eine tiefe Entspannung von Körper und Seele. - Genau richtig für ruhige Momente nach einer anstrengenden Woche!
Sabine Echinger, Entspannungspädagogin (SKA)
14.45 Uhr
Bewegen und Stärken
Indian Balance®
Balsam für die Seele und gesundheitsfördernde Bewegung für den Körper.
Diese Wohltaten verbindet Indian Balance®, ein neues fließendes Intensivworkout für Rücken, Bauch, Beine und Po, das indianische Elemente und Errungenschaften der modernen Bewegungslehre auf harmonische Weise verbindet. Philosophie und Sinn von Indian Balance® ist es, den Körper zu bewegen, während die Seele ausruht.
Sabine Echinger, Indian Balance® Advanced Instructor
15.45 Uhr
Spaß und Bewegung
ZUMBA® Fitness
...ist ein Tanz-Fitness Programm für jeden. Es werden einfache Schrittfolgen zu feurigen lateinamerikanischen aber auch internationalen Rhythmen erlernt. Einfach - effektiv - und Spaß garantiert!
Michelle Ammann, Group Fitness Instructor
16.45 Uhr
Loslassen und Entspannen
Stressbewältigung
Tauchen Sie ein in einen interaktiven Workshop, der Ihnen hilfreiche Einblicke und praktische Werkzeuge zur Bewältigung von Stress im Alltag bietet. Stress ist heutzutage allgegenwärtig, aber wie wir darauf reagieren, kann einen großen Unterschied in unserem Leben machen. Wir werden die Ursachen von Stress erkunden und praktische Strategien zur Stressbewältigung erarbeiten.
Raphaela Lukanovic, Psychologin, Psychotherapeutin
Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr
inkl. Mittagessen, einem Getränk, Kaffee und einem kleinen Stück Kuchen
Diese Jahrtausende alte Bewegungskunst regt die körpereigene Lebensenergie an. Die bestimmten Haltungen und gymnastischen Bewegungen werden mit speziellen Atemtechniken und meditativen Elementen kombiniert. Ziel dieser Übungen ist es, das innere Gleichgewicht von Körper und Geist herzustellen, zu entspannen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Hervorragend ist Shaolin QiGong für alle Berufstätigen in der Mittagspause geeignet. Die Übungen sind für jedes Alter und für jedes Trainingslevel geeignet, ebenso in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.
Diese Jahrtausende alte Bewegungskunst regt die körpereigene Lebensenergie an. Die bestimmten Haltungen und gymnastischen Bewegungen werden mit speziellen Atemtechniken und meditativen Elementen kombiniert. Ziel dieser Übungen ist es, das innere Gleichgewicht von Körper und Geist herzustellen, zu entspannen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Hervorragend ist Shaolin QiGong für alle Berufstätigen in der Mittagspause geeignet. Die Übungen sind für jedes Alter und für jedes Trainingslevel geeignet, ebenso in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.
Für alle Frauen, die sich - vielleicht auch zusammen mit einer Freundin - einen Tag für sich gönnen möchten. Die Programminhalte garantieren abwechslungsreiche Stunden, die Ihnen neue Impulse für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schenken.
09.00 Uhr
Bewegen und Entspannen
WOYO® - Workout-Yoga
WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen.
Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin
10.00 Uhr
Verjüngen und Pflegen
Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp
Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen.
Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist, Ernährungstherapeut
11.00 Uhr
Kräftigen und Stärken
Bauch-Beine-Po
...ein abwechslungsreiches Workout, das Ihren Körper in Form bringt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Kraft und Körperkoordination werden trainiert.
Alexandra Widmann
ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr
Abschalten und Tanken
Entspannung und Pause
Mittagessen im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen
13.45 Uhr
Klang und Entspannung
Klangreise
Wir machen eine klangvolle Reise - begleitet von den Tönen und Schwingungen der Klangschalen - und gelangen auf sanfte Weise in eine tiefe Entspannung von Körper und Seele. - Genau richtig für ruhige Momente nach einer anstrengenden Woche!
Sabine Echinger, Entspannungspädagogin (SKA)
14.45 Uhr
Bewegen und Stärken
Indian Balance®
Balsam für die Seele und gesundheitsfördernde Bewegung für den Körper.
Diese Wohltaten verbindet Indian Balance®, ein neues fließendes Intensivworkout für Rücken, Bauch, Beine und Po, das indianische Elemente und Errungenschaften der modernen Bewegungslehre auf harmonische Weise verbindet. Philosophie und Sinn von Indian Balance® ist es, den Körper zu bewegen, während die Seele ausruht.
Sabine Echinger, Indian Balance® Advanced Instructor
15.45 Uhr
Spaß und Bewegung
ZUMBA® Fitness
...ist ein Tanz-Fitness Programm für jeden. Es werden einfache Schrittfolgen zu feurigen lateinamerikanischen aber auch internationalen Rhythmen erlernt. Einfach - effektiv - und Spaß garantiert!
Michelle Ammann, Group Fitness Instructor
16.45 Uhr
Loslassen und Entspannen
Stressbewältigung
Tauchen Sie ein in einen interaktiven Workshop, der Ihnen hilfreiche Einblicke und praktische Werkzeuge zur Bewältigung von Stress im Alltag bietet. Stress ist heutzutage allgegenwärtig, aber wie wir darauf reagieren, kann einen großen Unterschied in unserem Leben machen. Wir werden die Ursachen von Stress erkunden und praktische Strategien zur Stressbewältigung erarbeiten.
Raphaela Lukanovic, Psychologin, Psychotherapeutin
Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr
inkl. Mittagessen, einem Getränk, Kaffee und einem kleinen Stück Kuchen
Übungen, die jede/jeder ohne Vorkenntnisse einfach erlernen kann: Kommen Sie in Ihre Mitte, stärken Sie Ihre Lebenskräfte, spüren Sie sich, Atmen Sie tiefer. Erfahren Sie Momente der Konzentration und Achtsamkeit. Erleben Sie größere Beweglichkeit und wachsende Sicherheit in der Orientierung im Raum. Lassen Sie Wärme fließen, seelisch wie physisch. Bekommen Sie warme Hände und Füße. Werden Sie geschickter mit Ihrem Körper und lassen Sie die neuen Fähigkeiten Ihr alltägliches Leben mit Sinn und Freude erfüllen . Kommen Sie mehr zu sich, richten Sie sich auf und: Lachen Sie! Thema des Kurses sind grundlegende elementare Übungen aus der Eurythmie und therapeutischen Eurythmie. Bitte bringen Sie Eurythmie Schuhe, Gymnastik- oder Tanzschuhe oder Stoppersocken mit. Die Kosten für diesen Kurs können von folgenden Krankenkassen ganz oder teilweise übernommen werden: Securvita BKK, BKK VBU, BARMER, Energie BKK Für Fragen steht Ihnen die Dozentin gerne zur Verfügung. Dozentin: Maria Ostermaier, Eurythmistin BV, Eurythmietherapeutin BVHE, arbeitet seit 2005 mit Eurythmie und seit 2009 auch mit Eurythmietherapie. Vielfältige Tätigkeit im Bereich Kurse, Erwachsenenbildung und Kunst. Gastdozentin in Eurythmie-Institutionen 2019 und 2022. Praxistätigkeit von 2009 bis 2021. Seit 20021 Eurythmietherapeutin an der Freien Waldorfschule München Südwest und Kinderhaus. Kindergarteneurythmie im Waldorfkindergarten in Nürtingen. Ständige Fortbildungen im Therapeutisch-medizinischen Bereich sowie in der Kunsteurythmie.
Sie möchten sich gerne wieder regelmäßig bewegen, suchen einen (Wieder-) Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit, Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern ohne sich auszupowern? Dann ist dieser Kurs bestimmt das Richtige für Sie. Sie erfahren und erleben die Zusammenhänge von Training, Wohlbefinden, Ausdauer und Gesundheit mit dem Ziel fitter und beweglicher zu werden, Gewicht zu halten oder zu reduzieren und durch gezieltes Faszientraining weniger Schmerzen zu haben.
Für alle Altersklassen - keine Vorkenntnisse nötig. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist dabei die Lebensenergie "Qi" zu harmonisieren und zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Durch das Praktizieren entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, der gesamte Körper, alle Muskeln und Sehnen werden gestärkt und stabilisiert. Wir spüren Ruhe und Gelassenheit und nehmen diese möglichst mit.
Diese Jahrtausende alte Bewegungskunst regt die körpereigene Lebensenergie an. Die bestimmten Haltungen und gymnastischen Bewegungen werden mit speziellen Atemtechniken und meditativen Elementen kombiniert. Ziel dieser Übungen ist es, das innere Gleichgewicht von Körper und Geist herzustellen, zu entspannen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Shaolin QiGong am Abend wirkt ausgleichend und beruhigend. Im Gegensatz zu Shaolin QiGong am Mittag werden die Übungen vertiefter und dadurch noch wirksamer ausgeführt. Sie sind für jedes Alter und für jedes Trainingslevel geeignet, ebenso in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.
Diese körperorientierte Entspannungsmethode ist für Menschen geeignet, die eher eine etwas aktivere, "handfestere" Technik vorziehen. Sie ist leicht zu erlernen und bietet die Möglichkeit, dem Stress und der Belastung des Alltags entgegenzuwirken. Durch das aktive Anspannen und darauffolgende Entspannen von Muskelgruppen kann eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erreicht werden.
YinYoga ist ein sanfter & meditativer Yogastil, bei dem die Haltungen im Sitzen oder Liegen über einen längeren Zeitraum gehalten und durch Hilfsmittel unterstützt werden. Yin zielt darauf ab, das tiefer liegende Bindegewebe, wie die Faszien und die Gelenke zu dehnen und zu stimulieren. Der Fokus liegt zudem auf Entspannung und Loslassen - körperlich sowie geistig. Yin trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei, fördert den Energiefluss und hilft dabei Stress abzubauen. Weiter unterstützt Yin bei emotionalen Blockaden.
Genießen Sie eine kleine Auszeit im Kloster Irsee! Bei Yoga, Qigong/TaiChi, Bewegungsfolgen auf Musik, Meditation, gepflegter Küche und herrlicher Umgebung können Sie sich entspannen und vom Alltag erholen. Wer möchte, kann an einem freien Nachmittag wandern oder in die Sauna gehen. Ich freue mich auf unser Zusammensein! Leistungen: - Yogaseminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Vollpension Das Seminar beginnt und endet im Kloster Irsee. Die Hin- und Rückfahrt erfolgt auf eigene Verantwortung. Kursbeginn: Fr., 15.11.24 um 17:00 Uhr Kursende: So., 17.11.24 um ca. 12:30 Uhr nach dem Mittagessen Bezüglich UK und Verpflegung gelten die aktuellen Geschäfts-/Stornobedingungen des Tagungszentrums Kloster Irsee. Die angegebenen Preise verstehen sich vorbehaltlich etwaiger Preisanpassungen des Hotels im Kloster Irsee.
pro Person im EZ inkl. Kursgebühr (Gebühr im DZ: 334,30 €)