YinYoga ist ein sanfter & meditativer Yogastil, bei dem die Haltungen im Sitzen oder Liegen über einen längeren Zeitraum gehalten und durch Hilfsmittel unterstützt werden. Yin zielt darauf ab, das tiefer liegende Bindegewebe, wie die Faszien und die Gelenke zu dehnen und zu stimulieren. Der Fokus liegt zudem auf Entspannung und Loslassen - körperlich sowie geistig. Yin trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei, fördert den Energiefluss und hilft dabei Stress abzubauen. Weiter unterstützt Yin bei emotionalen Blockaden.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

„Sole, cuore, amore“ - Canzoni e conversazione ". Zum italienischen Lebensgefühl gehören nicht nur il mare und ein caffè in piazza sondern auch die Texte und Melodien der weltberühmten cantautori italiani. Gemeinsam mit den Ikonen der italienischen Musikgeschichte begeben wir uns auf einen Streifzug durch bella Italia, begleitet von den schönsten Liedern, die jemals geschrieben wurden. Mit Text und Ton erhalten wir auf unserer musikalischen Reise ganz nebenbei eine Erweiterung unseres Vokabulars und eine Auswahl an Themen für Gespräche und Austausch. Ohne Lehrbuch.

Wie leben Ponys in der Herde auf einem Ponyhof? Was muss man täglich alles erledigen, damit es den Ponys gut geht? Wie pflegt man die Ponys und was fressen sie? Fressen die Pferde das gleiche Müsli wie wir Menschen? All die Fragen werden euch beantwortet und noch vieles mehr. Hinweis: Bitte melden Sie Ihr Kind zum Kurs an. Veranstalter: Ponyhof Lutz, Keltenweg, 87746 Legau.

Zumba ist Lebensfreude. Zumba ist Bewegung, die Spaß macht. Zumba ist für alle: Jung und Alt, für Frauen und Männer. Mit einfach nachzumachenden Bewegungen zu mitreißender Latinomusik erreichen wir ein Ganzkörper-Workout, das den Körper fit macht und das Wohlbefinden fördert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Pilates - ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Yoga ist eine der ältesten Lehren Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In diesem Kurs schulen und verfeinern wir die Körperwahrnehmung. Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung kennen. Im Yogasana-Yoga setzen wir Hilfsmittel ein wie Blöcke, Gurte und Decken, mit deren Unterstützung wir eine individuelle anatomisch korrekte Ausrichtung in den Haltungen erreichen können. Somit ist es für alle möglich Yoga zu üben, unabhängig von den körperlichen Befindlichkeiten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Pilates - ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Diese Yoga-Tradition betont beim Üben die genaue Struktur der Asanas (Körperhaltungen). Die Konzentration ist ganz auf die Körperwahrnehmung gerichtet und es entwickelt sich eine sensible Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Strukturen. Hieraus entsteht ein Prozess, der Körper und Geist immer mehr zu einem harmonischen Ganzen werden lässt. Die Entspannung am Ende hat eine besondere Intensität. "Wo Analyse endet, beginnt die Fähigkeit zur Unterscheidung. Wo diese endet, beginnt Wissen." (B.K.S. Iyengar)

In a relaxed atmosphere, participants can start to communicate more freely in English. While the focus of the course is on speaking and understanding, through guided conversation particular grammar points will also be given special attention. All materials will be provided by the teacher.

Für alle Altersklassen geeignet - keine Vorkenntnisse nötig. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist dabei die Lebensenergie "Qi" zu harmonisieren und zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Durch das Üben entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, der gesamte Körper, die Muskeln und Sehnen werden gestärkt und stabilisiert. In diesem Kurs stehen die Atmung und unsere Lunge besonders im Fokus.

Für Einsteigerinnen jeden Alters. Der Beckenboden ist unsere tragende Mitte. In diesem Kurs erspüren und kräftigen wir die Muskeln des Beckenbodens. Die Muskulatur lässt sich ebenso trainieren wie ein Bizeps. Mit einfachen Übungen erlangen wir wieder bessere Kontrolle über unsere Organe im Becken. Erfolge sind sofort spürbar. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Übungen in den Alltag integrieren können. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Blasen- und Darmfunktionsstörungen, ziehenden Beckenschmerzen, sexuellen Schwierigkeiten bis hin zu Inkontinenz führen. Deshalb empfiehlt sich eine Stärkung für Frauen jeglichen Alters und nicht nur als Rückbildung nach der Geburt.

Zumba® Gold ist speziell für ältere Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, welche ihre Kondition und Koordination langsam aufbauen möchten. Gold bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

Möchten Sie Ihrem Rücken Gutes tun? Verspannt im Nacken? Schwierigkeiten beim Beugen? Dann werden wir gemeinsam aktiv. Wir beginnen mit der Basis, dem rückengerechten Verhalten im Bewegungsablauf. Dann mobilisieren und stabilisieren wir Rumpf und Wirbelsäule anhand der Sensomotorik. Wir lockern Muskelverspannungen und Sie lernen einfache Übungen für den Muskelaufbau, Ausgleichsübungen für den Alltag, die Sie auch im Büro umsetzen können sowie verschiedene Entspannungsformen kennen. Die Gruppe unterstützt Sie in Ihren guten Vorsätzen.

Kochen und Backen mit Frischkäse, Käse und Quark. Vielseitig einsetzbar in Vorspeisen, Hauptgerichten und Desserts. Schmeckt toll in herzhaften und süßen, warmen und kalten Gerichten. Passt in Kuchen und Brot. Ideal für cremige Desserts und leckere Aufstriche. Freuen Sie sich auf einfache, klassische und ausgefallene Rezepte.

Kochen und Backen mit Frischkäse, Käse und Quark. Vielseitig einsetzbar in Vorspeisen, Hauptgerichten und Desserts. Schmeckt toll in herzhaften und süßen, warmen und kalten Gerichten. Passt in Kuchen und Brot. Ideal für cremige Desserts und leckere Aufstriche. Freuen Sie sich auf einfache, klassische und ausgefallene Rezepte.

Glaubt man den Beauty-Influencern im Netz, lässt sich eine wirksame Pflegeroutine nur mit viel Zeit und noch mehr Produkten bewerkstelligen; gehen wir also das Thema fachkompetent und ohne Marketing an. Was genau wünscht sich die Haut im Herbst/Winter wirklich? Welche Wirkstoffe passen zu welchem Hauttyp? Und wie passt das alles in den Alltag?

Schnell frisch und gepflegt geschminkt trotz herbstlicher Temperaturen. In vier einfachen Schritten veredeln wir Teint, Lippen und Augen. Mit Wow-Effekt und einer extra Portion Pflege nach dem Sommer.

Fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems – Vinyasa Yoga verbindet Kraft, Balance und Achtsamkeit zu einem harmonischen Flow. Wir üben bewusst auf der Matte – nah am Boden, mit sicherem Kontakt zum eigenen Körper und zur Erde. Dieser Kurs fördert nicht nur die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, sondern auch die Fähigkeit, nach innen zu spüren: Welcher Dehnschmerz tut gut – und welcher signalisiert eine Grenze? Diese feine Unterscheidung stärkt das Körpergefühl und hilft, Überbeanspruchung zu vermeiden. Als Physiotherapeutin mit Erfahrung in Orthopädie und Chirurgie begleite ich Sie mit individuell angepassten Varianten und achtsamer Anleitung – auch bei körperlichen Einschränkungen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – willkommen ist, wer Yoga als achtsamen Weg zu mehr Leichtigkeit und Selbstwahrnehmung erleben möchte.

Lehrwerk: Nuovo Espresso A2, ab Lektion 5, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-225439-0. Lust auf einen Wiedereinstieg ins Italienische? Dieser Kurs richtet sich an Lernende, die bereits ein paar Semester einen Italienischkurs besucht haben oder in der Vergangenheit Italienisch gelernt haben. Wir wollen in unserem Kurs viel Sprechen und den erlernten Wortschatz gleich anwenden, so dass der nächste Italienaufenthalt noch mehr Spaß macht. :-)

Lehrwerk: Nuovo Espress 1, ISBN 978-3-19-105438-0, ab Lektion 4

Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Konversation und die Freude und Neugierde an der italienischen Kultur. Diese entdecken und diskutieren wir mit Liedern, Zeitungsartikeln, Filmausschnitten und vielem mehr. Zudem arbeiten wir weiter mit dem Lehrwerk "Con piacere nuovo B1", voraussichtlich ab Lektion 4, ISBN 978-3-12-525225-7 und besprechen die enthaltenen Themen und neue Grammatik.

Lehrwerk: Nuovo Espresso A2, ab Lektion 1, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-225439-0

Du hast bereits Grundkenntnisse und hast Lust in einer Kleingruppe leichte Texte zu lesen, deinen Wortschatz zu erweitern und diesen aktiv bei Konversation auf Italienisch anzuwenden, dann ist dieser Kurs der richtige für dich. Die Lektüre wird zu Kursbeginn bekannt gegeben.

Lehrwerk: Fantastico! A1 - Hybride Ausgabe allango, Klett-Verlag, ISBN: 978-3-12-525083-3, ab Lektion 8 In diesem Fortsetzungskurs begeben wir uns auf eine Reise in die italienische Sprache und die lebendige Kultur Italiens. Neben grundlegenden Sprachkenntnissen erkunden wir in jeder Lektion auch Aspekte des italienischen Alltags, der Sitten und Bräuche. Der Kurs umfasst Themen wie Reisen, Einkaufen, die Esskultur des Landes, Freizeitaktivitäten sowie erste Erzählungen in der Vergangenheit.

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Mit und ohne Hilfsmittel werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

Sie interessieren sich für ganzheitliche Wege zur Gesundheitsförderung? In diesem Kurs erhalten Sie einen praxisnahen Einblick in die Grundlagen der Homöopathie. Wir beschäftigen uns damit, wie bestimmte Beschwerden wahrgenommen und begleitet werden können – mit besonderem Fokus auf sanfte Methoden im Alltag. Der Kurs richtet sich insbesondere an Schwangere, junge Eltern und Großeltern, die sich mit Möglichkeiten der homöopathischen Unterstützung im Familienalltag auseinandersetzen möchten.

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Für alle Altersklassen - keine Vorkenntnisse nötig. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist, dabei die Lebensenergie "Qi" zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Es entsteht durch das Praktizieren eine vertiefte Körperwahrnehmung, der gesamte Körper, alle Muskeln und Sehnen werden gestärkt und stabilisiert.

Komme bewusst an bei dir und lasse dich durch eine geführte Klang - Engel - Meditation aus deinem Alltag entführen. Wir beginnen die Stunde mit Atemübungen. Erlebe danach die Entspannung und die Schwingungen der Klangschale. Dein Körper, dein Geist und deine Seele erleben Wohlbefinden, Ruhe und Ausgeglichenheit. Nicht geeignet für Personen mit Herzschrittmachern, Herzrhythmusstörungen und für Schwangere.

Führung passiert jeden Tag. Im Beruf. Im Team. In der Arbeit mit Menschen. Und oft stellt sich genau hier die entscheidende Frage: Wie wirke ich eigentlich wirklich? Viele Menschen übernehmen Verantwortung, führen Gespräche, treffen Entscheidungen. Und dennoch entstehen in herausfordernden Situationen Unsicherheit, Druck oder Missverständnisse. In diesem Seminar erleben Sie mit Hilfe von Pferden, wie Ihre Wirkung auf andere tatsächlich ist. Pferde reagieren unmittelbar auf Körpersprache, innere Haltung und Klarheit. Sie nehmen feinste Signale wahr und geben ein direktes, ehrliches Feedback – ohne Bewertung. Dadurch wird sichtbar, was im Alltag oft verborgen bleibt. Das Seminar verbindet kurze Impulse mit intensiven praktischen Übungen am Pferd sowie gezielter Reflexion. Sie gewinnen ein klares Verständnis dafür: • wie Sie in herausfordernden Situationen wirken • wie Sie Grenzen setzen und Orientierung geben • wie Sie Präsenz entwickeln, die andere erreicht • wie Sie klar führen, ohne Druck auszuüben Besonders geeignet für: • pädagogische Fach- und Führungskräfte (z. B. Kita, Schule, soziale Einrichtungen) • Menschen mit Führungsverantwortung im beruflichen oder privaten Kontext • ehrenamtlich Engagierte sowie Vorstände und Verantwortliche in Vereinen • alle, die ihre Wirkung und Kommunikation bewusst weiterentwickeln möchten Die Übungen finden ausschließlich vom Boden aus statt – in einem sicheren, angeleiteten Rahmen. Zusätzliche Hinweise für Teilnehmende • Bitte bequeme Freizeitkleidung sowie feste, geschlossene Schuhe mitbringen. • Vorkenntnisse im Umgang mit Pferden sind nicht erforderlich. • Die Arbeit mit den Pferden erfolgt ausschließlich vom Boden aus in sicheren, begleiteten Übungssituationen. • Die Veranstaltung findet auf einem Pferdehof statt. • Mittagsimbiss, Getränke und Snacks sind im Seminar enthalten. • Am Ende des Seminars erhalten Sie ein Teilnahme-Zertifikat.

In diesem liebevoll gestalteten Kurs entdecken die Kleinsten spielerisch die Welt des Tanzes. Mit Laufen, Springen, Drehen, Spielen und fantasievollen Bewegungsaufgaben sammeln die Kinder erste Tanzerfahrungen mit viel Freude. Rhythmusgefühl, Musikzählen und Bewegung im Takt werden kindgerecht vermittelt. Altersgerechte Übungen fördern Koordination, Gleichgewicht, Motorik, Konzentration und Körpergefühl. Erste Technik, Ausdruck, Selbstvertrauen und die Freude an Bewegung wachsen ganz natürlich.

In diesem Kurs bauen die Kinder tänzerische Grundlagen in einer motivierenden Atmosphäre auf. Wir arbeiten gezielt an Haltung, Körperspannung und technischen Fähigkeiten wie Beinheben, Spagat, Spagatsprüngen und dynamischer Bewegungsqualität. Durch kleine Choreografien lernen sie Rhythmus, Koordination und Ausdruckskraft kennen. Um den Spaß am Lernen zu bewahren, ergänzen wir das Training durch kreative Bewegungsaufgaben und Gruppenspiele, die Teamgeist und Selbstbewusstsein stärken - ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für eigene Ideen.

In diesem Kurs erleben Kinder energiegeladenes Tanzen mit modernen Moves aus Jazz und Contemporary. Sie lernen, Choreografien schnell aufzunehmen, Musik zu zählen und Bewegungen kraftvoll auszuführen. Gezielt fördern wir Technik, Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung sowie Sprünge, Drehungen und Ausdauer. Gleichzeitig stärken wir Musikalität, Bühnenpräsenz und Selbstvertrauen. Im gemeinsamen Erarbeiten kleiner Shows wachsen Teamgeist und Motivation - für alle, die Lust auf abwechslungsreichen Unterricht voller Musik und Ausdruck haben.

In diesem liebevoll gestalteten Kurs entdecken die Kleinsten spielerisch die Welt des Tanzes. Mit Laufen, Springen, Drehen, Spielen und fantasievollen Bewegungsaufgaben sammeln die Kinder erste Tanzerfahrungen mit viel Freude. Rhythmusgefühl, Musizählen und Bewegung im Takt werden kindgerecht vermittelt. Altersgerechte Übungen fördern Koordination, Gleichgewicht, Motorik, Konzentration und Körpergefühl. Erste Technik, Ausdruck, Selbstvertrauen und die Freude an Bewegung wachsen ganz natürlich.

In diesem Kurs bauen die Kinder tänzerische Grundlagen in einer motivierenden Atmosphäre auf. Wir arbeiten gezielt an Haltung, Körperspannung und technischen Fähigkeiten wie Beinheben, Spagat, Spagatsprüngen und dynamischer Bewegungsqualität. Durch kleine Choreografien lernen sie Rhythmus, Koordination und Ausdruckskraft kennen. Um den Spaß am Lernen zu bewahren, ergänzen wir das Training durch kreative Bewegungsaufgaben und Gruppenspiele, die Teamgeist und Selbstbewusstsein stärken - ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für eigene Ideen.

In diesem Kurs erleben Kinder energiegeladenes Tanzen mit modernen Moves aus Jazz und Contemporary. Sie lernen, Choreografien schnell aufzunehmen, Musik zu zählen und Bewegungen kraftvoll auszuführen. Gezielt fördern wir Technik, Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung sowie Sprünge, Drehungen und Ausdauer. Gleichzeitig stärken wir Musikalität, Bühnenpräsenz und Selbstvertrauen. Im gemeinsamen Erarbeiten kleiner Shows wachsen Teamgeist und Motivation - für alle, die Lust auf abwechslungsreichen Unterricht voller Musik und Ausdruck haben.

In diesem Kurs bereiten wir ein authentisches Thai-Menü zu. Auf der Speisekarte stehen, unter anderem, eine knusprige Entenbrust mit frischem Gemüse, gebratene Hähnchenteile mit frischer Ananas, eine scharte Garnelensuppe mit aromatischen Thai-Kräutern (Tom Yam Khung), gedämpfte Wan-Tan mit würziger Hackfleischfüllung sowie ein Massaman-Curry. Den besonderen Geschmack erhalten die Gerichte durch spezielle Thai-Kräuter, frische Zutaten und traditionelle Gewürze.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Pilates - ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.