Für Anfängerinnen. Wann fängt Frau mit Sparen an der Börse an und kann die Rentenlücke geschlossen werden? Antworten dieser Fragen werden im Kurs aufgezeigt. Des Weiteren wird erklärt was die Wertpapierbörse ist und welche Wertpapiere zum Investieren zur Verfügung stehen. Paulina Lolov ist zertifizierte ETF-Spezialistin (Deutsche Börse Group) sowie Referentin der „Verbraucherbildung Bayern“.
Für Einsteigerinnen jeden Alters. Der Beckenboden ist unsere tragende Mitte. In diesem Kurs erspüren und kräftigen wir die Muskeln des Beckenbodens. Die Muskulatur lässt sich ebenso trainieren wie ein Bizeps. Mit einfachen Übungen erlangen wir wieder bessere Kontrolle über unsere Organe im Becken. Erfolge sind sofort spürbar. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Übungen in den Alltag integrieren können. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Blasen- und Darmfunktionsstörungen, ziehenden Beckenschmerzen, sexuellen Schwierigkeiten bis hin zu Inkontinenz führen. Deshalb empfiehlt sich eine Stärkung für Frauen jeglichen Alters und nicht nur als Rückbildung nach der Geburt.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen ohne Vorkenntnisse, die Boxen als ein effektives Ganzkörpertraining kennenlernen möchten - ganz ohne den Wettkampfcharakter. Schritt für Schritt werden die Grundtechniken des Boxens vermittelt. Das Training verbessert Koordination, Ausdauer, Kraft und baut Stress ab. Trainiert wird in einer unterstützenden, respektvollen Atmosphäre, in der jede Teilnehmerin ihr eigenes Tempo bestimmen kann. Der perfekte Start in die Boxwelt: kraftvoll, selbstbewusst und mit viel Freude an der Bewegung.
Glaubt man den Beauty-Influencern im Netz, lässt sich eine wirksame Pflegeroutine nur mit viel Zeit und noch mehr Produkten bewerkstelligen; gehen wir also das Thema fachkompetent und ohne Marketing an. Was genau wünscht sich die Haut im Herbst/Winter wirklich? Welche Wirkstoffe passen zu welchem Hauttyp? Und wie passt das alles in den Alltag?
Schnell frisch und gepflegt geschminkt trotz herbstlicher Temperaturen. In vier einfachen Schritten veredeln wir Teint, Lippen und Augen. Mit Wow-Effekt und einer extra Portion Pflege nach dem Sommer.
Bauchtanz kräftigt den Beckenboden. Und: Ein trainierter Beckenboden verbessern deine Tanz- und übrigens auch deine Körperhaltung - und dein Körpergefühl. In diesem Kurs erforschen wir den Zusammenhang zwischen Bauchtanz und Beckenboden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Der Kurs eignet sich aber auch für alle Tänzerinnen, die die Hüftbewegungen aus dem orientalischen Tanz einfach mal wieder neu und intensiv erspüren wollen.
Bauchtanz für die Bikinifigur? Ja, auch! Aber vor allem geht es in diesem Kurs um: Fit werden! Den Körper geschmeidig machen! Und vor allem: Spaß haben bei cooler Musik! Wir probieren Bewegungen aus dem Bauchtanz, aber auch HipHop-Elemente und andere coole Moves. Und wir stärken unsere Muskeln – Bauch, Beine, Po, Rücken. Zum Abschluss gibt es ein entspannendes Stretching-Programm. Für diesen Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Er eignet sich aber genauso für jede Tänzerin, die mehr Fitness, Kraft und Geschmeidigkeit erreichen will.
Bauchtanz/Orientalischer Tanz ist sinnlich, kräftigend und wohltuend und eignet sich für alle Altersklassen und Figurtypen. Das Einüben einfacher Schrittkombinationen, kombiniert mit Hüft-, Oberkörper- und Armbewegungen führt uns zu einem ersten Tänzchen. Die Freude und der spielerische Umgang im eigenen Ausdruck stehen dabei im Vordergrund.
In diesem Kurs erweitern wir unser Bewegungsrepertoire aus dem Orientalischen Tanz. Fortgeschrittene Kombinationen, Schrittfolgen, Layerings, Shimmytechniken kombiniert mit Tanzutensilien wie Zimbeln, Schleier und/oder Stock je nach Wunsch der Gruppe. Die Präzision der Technik und das Kennenlernen unterschiedlicher Stilrichtungen führen uns am Kursende zu einem abwechslungsreichen Tänzchen. Spaß, Neugierde und etwas Ehrgeiz sind willkommen. Schleier, Stock, Zimbeln etc. gerne mitbringen, können im Kurs aber auch ausgeliehen werden.
Ein perfektes Ganzkörpertraining. Mit und ohne Hilfsmittel werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.
Glaubt man den Beauty-Influencern im Netz, lässt sich eine wirksame Pflegeroutine nur mit viel Zeit und noch mehr Produkten bewerkstelligen; gehen wir also das Thema fachkompetent und ohne Marketing an. Was genau wünscht sich die Haut im Herbst/Winter wirklich? Welche Wirkstoffe passen zu welchem Hauttyp? Und wie passt das alles in den Alltag?
Schnell frisch und gepflegt geschminkt trotz herbstlicher Temperaturen. In vier einfachen Schritten veredeln wir Teint, Lippen und Augen. Mit Wow-Effekt und einer extra Portion Pflege nach dem Sommer.
Erlernen Sie ein frisches, natürliches Tagesmake-up selbstständig umzusetzen - mit Ihren eigenen Produkten und alltagstauglichen Techniken.
Wie werden unsere Hüftbewegungen cremig wie Soft-Eis? Durch den Einsatz unserer Muskeln! In diesem Kurs erforschen wir, welche Muskeln wir für welche Bewegungen brauchen, wann der richtige Zeitpunkt zum Anspannen und Loslassen ist und natürlich stärken wir diese Muskeln, um unseren Bewegungen mehr Tiefe und Ausdruck zu verleihen. Und wir halten unseren Körper geschmeidig und beweglich. Es geht eben um alle Zutaten für einen Tanz, der super soft und kraftvoll ist.
09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Aktiv und gesund Zuckerfallen erkennen - gesund leben! Zucker steckt oft versteckt in Lebensmitteln - selbst in "gesunden". Lerne, Zuckerfallen zu entlarven und deinen Konsum zu reflektieren. Für mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit im Alltag. Julia Mayer, Ernährungsberaterin 11.00 Uhr Mobilisieren und Wohlfühlen Yoga Gönn dir eine Auszeit nur für dich! In dieser Yogastunde dreht sich alles ums sanfte Mobilisieren und Wohlfühlen im eigenen Körper. Wir legen den Fokus auf fließende Bewegungen, um Gelenke geschmeidig zu halten und dem Körper neue Energie zu schenken. Natalja Link, Yogatrainerin ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagssnack im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen 13.45 Uhr Klang und Entspannung Klang-Meditation: Zeit für Ruhe und Entspannung Lassen Sie sich von den sanften Klängen und Schwingungen der Klangschalen verzaubern. In Verbindung mit einer geführten Meditation/Fantasiereise führen sie uns in eine tiefe Entspannung. Jede Zelle wird berührt, Kreativität und Schaffenskraft erhalten neue Impulse - so schöpfen Sie frische Kraft und Energie für den Alltag. Heidi Meyer, zertifizierte Klangmassagepraktikerin 14.45 Uhr Bewegen und Stärken QiGong Genieße die langsamen und fließenden Bewegungen aus China - genannt QiGong. Diese effektiven Übungen kommen aus der chinesischen Kulturtradition und dienen der Prävention und Gesunderhaltung. Sie bringen die Energie ins Fließen, können Blockaden lösen und geben neue Kraft für Deinen Alltag. Zentriert und aus Deiner Mitte heraus kannst Du wieder dem Leben begegnen. Sabine Mayerhofer, Heilpraktikerin für Psychotherapie und QiGong und TaiChi Lehrerin 15.45 Uhr Spaß und Bewegung Linedance Bei dieser Art des Tanzens bist Du ganz für Dich alleine und tanzt doch in einer Gruppe. Das macht nicht nur einen riesigen Spaß, sondern ist auch noch gesund. Tanzen im Allgemeinen ist eine der besten und gesündesten Sportarten die es gibt und Linedance im Speziellen ist außerdem teambildend. Die verschiedenen, z. T. sehr einfachen Tanzschritte, die sich immer wiederholen, werden Step by Step vermittelt. Moni K. Bärtle, Heilpraktikerin und Shaolin QiGong Trainerin 16.45 Uhr Verjüngen und Pflegen Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen. Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist und Ernährungstherapeut Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr
Frauen sind risikobewusst, intuitiv und vorsichtig. Weltweit verwalten Millionen Frauen ihre Ersparnisse selbst, mitunter als Privatinvestorinnen an der Börse. Dieser Kurs ist eine Einführung in die Funktion der Wertpapierbörse und in die Finanzinstrumente Aktien und ETFs. Paulina Lolov ist zertifizierte ETF-Spezialistin (Deutsche Börse Group) sowie Referentin der „Verbraucherbildung Bayern“. Kursinhalt: Sind Frauen die besseren Anleger?, Funktion der Wertpapierbörse, Broker und Börsen, Aktien, ETFs, Anleihen, erste Geldanlage.
Ein perfektes Ganzkörpertraining. Mit und ohne Hilfsmittel werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.
09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Verjüngen und Pflegen Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen. Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist, Ernährungstherapeut 11.00 Uhr Kräftigen und Stärken Pilates Dich erwartet mit Pilates ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte, gesunde Körperhaltung und für eine gute Figur sorgen. Freue Dich auf kraftbetonte Übungen und Stretching in Kombination mit einer bewussten Atmung. Sigrid Amann ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagssnack im Kohlenschieber in Bad Grönenbach 13.45 Uhr Atmung und Entspannung Yoga Freue Dich auf eine Entdeckungstour durch Pranayama - Atemwahrnehmung und bewusste Atemlenkung im Yoga, um den eigenen Atemfluss zu entdecken und anzunehmen. Anschließend darfst Du Dich ganz der Entspannung hingeben und eine sanft angeleitete Körperreise genießen. Eine ruhige Auszeit für Körper, Geist und Seele am Ende der Woche. Silke Mayer, Yogalehrerin SKA Yogasana® 14.45 Uhr Bewegen und Stärken Beckenbodentraining für Frauen - Beckenboden spüren, ansteuern und trainieren. Diese Stunde bietet Dir eine sanfte, aber wirkungsvolle Einheit, die gezielt Deinen Beckenboden stärkt - eine versteckte Muskelgruppe, die für Haltung, Stabilität und Dein Wohlbefinden eine zentrale Rolle spielt. Ob zur Vorbeugung, nach der Geburt oder einfach als liebevolle Pflege Deines Körpers - dieses Training ist für Frauen jeden Alters geeignet. Anne Wassermann Ende des Wellnesstags ca. 16 Uhr
Bauchwellen, Flutter und Co.: Bauchwellen, Bauchakzente, Flutter – diese kleinen Bewegungen im orientalischen Tanz versetzen das Publikum ins Staunen und lassen es begeistert und fragend zurück: „Wie macht sie das nur?“ Die Antwort bekommst Du in diesem Kurs: Du lernst Übungen kennen, die Dir helfen, Deine Bauchmuskulatur gezielt anzusteuern, obere und untere Bauchmuskeln zu isolieren und wie Du Deinen Bauch „flattern“ lässt.
Der Kurs für alle, die zusätzliche Tipps wünschen; z. B. wie wird der Blick strahlend schön, ohne die Augen übertrieben zu betonen? Wie strahlt der Teint frisch und jugendlich ohne zu viel Material auf der Haut? Und wie werden die Lippen in Szene gesetzt ohne schmerzhafte Injektionen. Alle Make-up Basics, Profitipps und Materialkunde in einem Kurs.