Autogenes Training hilft den Übenden, auf das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen und damit körperliche und seelische Störungen selbst auszugleichen. ... mehr lesen
Autogenes Training hilft den Übenden, auf das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen und damit körperliche und seelische Störungen selbst auszugleichen. Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Im Vergleich zu anderen Entspannungstechniken zeichnet sich Autogenes Training durch einen stark auto-suggestiven Charakter aus. Wer sich gegen solche Art von "Manipulation" sperrt, hat es beim Autogenen Training schwer. Als alternative Entspannungstechnik eignet sich für diese Menschen die Progressive Muskelentspannung.
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) werden nacheinander ("progressiv") die wichtigsten Muskelgruppen willentlich angespannt und dann entspannt und gelockert. Der Physiologe Edmund Jacobson entwickelte zwischen 1908-1934 ein Training, bei dem durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und durch die damit verbundenen Gefühle ein Zustand tiefer Entspannung eingeleitet und erlebt werden kann.
Eine wohltuende Entspannung ist Menschen, die ständigem Stress und Anspannung ausgesetzt sind, oft fremd. In diesem Kurs lernen Sie durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen Ihren Körper eigenständig in eine tiefe Entspannung zu bringen. Die Techniken sind leicht zu erlernen und können von Ihnen im Alltag flexibel eingesetzt werden. Mögliche, positive Wirkungen sind die Steigerung des Allgemeinbefindens und der Abwehrkräfte und die Hilfe bei psychosomatischen Störungen (z.B. Migräne, Kopfschmerzen, Unruhe). Auch die Herausforderungen des Alltags können besser bewältigt werden.
Eine wohltuende Entspannung ist Menschen, die ständigem Stress und Anspannung ausgesetzt sind, oft fremd. In diesem Kurs lernen Sie durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen Ihren Körper eigenständig in eine tiefe Entspannung zu bringen. Die Techniken sind leicht zu erlernen und können von Ihnen im Alltag flexibel eingesetzt werden. Mögliche, positive Wirkungen sind die Steigerung des Allgemeinbefindens und der Abwehrkräfte und die Hilfe bei psychosomatischen Störungen (z.B. Migräne, Kopfschmerzen, Unruhe). Auch die Herausforderungen des Alltags können besser bewältigt werden.
Sie sind mit den Techniken der Progressiven Muskelentspannung vertraut und haben einen Grundkurs besucht oder andere Erfahrungen gesammelt. In diesem Kurs lernen Sie einzelne Muskeln als Variante und in der Vorstellung zusammenzufassen. Auch durch Phantasiereisen und weitere Impulsen lernen Sie noch tiefer und grundlegender zu entspannen.