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Gymnastik & Rücken

"Aufrecht gehen - aufrecht stehen" für 60 +
Mo. 26.09.2022 19:15
Memmingen

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, seelische Beschwerden usw.: All dies nimmt uns der Rücken krumm! In diesem Kurs erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ihrer Wirbelsäule Gutes tun können. Mit vielseitigen, gezielten Gymnastikübungen - vorwiegend auf der Matte - einhergehend mit der richtigen Atemtechnik, dehnen, kräftigen und mobilisieren wir unser Muskelkorsett. Verschiedene Entspannungstechniken runden das Programm ab. Damit Sie auch im Alltag Rückgrat behalten.

Kursnummer 222MM5504
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Gebühr: 73,70
Wirbelsäulengymnastik für Sie und Ihn
Di. 27.09.2022 18:00
Memmingen

Möchten Sie Ihrem Rücken Gutes tun? Verspannt im Nacken? Schwierigkeiten beim Beugen? Dann werden wir gemeinsam aktiv. Wir beginnen mit der Basis, dem rückengerechten Verhalten im Bewegungsablauf. Dann mobilisieren und stabilisieren wir Rumpf und Wirbelsäule anhand der Sensomotorik. Wir lockern Muskelverspannungen und Sie lernen einfache Übungen für den Muskelaufbau, Ausgleichsübungen für den Alltag, die Sie auch im Büro umsetzen können sowie verschiedene Entspannungsformen kennen. Die Gruppe unterstützt Sie in Ihren guten Vorsätzen

Kursnummer 222BU5514
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Gebühr: 56,70
Dozent*in: Susanne Irion
Körperzentrum Beckenboden
Di. 27.09.2022 19:15
Memmingen

Für Einsteigerinnen jeden Alters. Der Beckenboden ist unsere tragende Mitte. In diesem Kurs erspüren und kräftigen wir die Muskeln des Beckenbodens. Die Muskulatur lässt sich ebenso trainieren wie ein Bizeps. Mit einfachen Übungen erlangen wir wieder bessere Kontrolle über unsere Organe im Becken. Erfolge sind sofort spürbar. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Übungen in den Alltag integrieren können. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Blasen- und Darmfunktionsstörungen, ziehenden Beckenschmerzen, sexuellen Schwierigkeiten bis hin zu Inkontinenz führen. Deshalb empfiehlt sich eine Stärkung für Frauen jeglichen Alters und nicht nur als Rückbildung nach der Geburt. Die Stärkung des Beckenbodens ist eine Erhöhung der Lebensqualität.

Kursnummer 222BU5552
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Gebühr: 56,70
Dozent*in: Susanne Irion
"Aufrecht gehen - aufrecht stehen" für 60 +
Do. 29.09.2022 09:00
Memmingen

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, seelische Beschwerden usw.: All dies nimmt uns der Rücken krumm! In diesem Kurs erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihrer Wirbelsäule Gutes tun können. Mit vielseitigen, gezielten Gymnastikübungen - vorwiegend auf der Matte - einhergehend mit der richtigen Atemtechnik, dehnen, kräftigen und mobilisieren wir unser Muskelkorsett. Verschiedene Entspannungstechniken runden das Programm ab. Damit Sie auch im Alltag Rückgrat behalten.

Kursnummer 222MM5506
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Gebühr: 79,30
Rückenfit
Mi. 05.10.2022 19:10
Memmingen

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

Kursnummer 222MM5518
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Angelika Löw
Wirbelsäulengymnastik
Di. 11.10.2022 17:00
Memmingen

Prävention für die Wirbelsäule, Dehnung und Mobilisation sämtlicher Strukturen, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Stabilisation der Wirbelsäule.

Kursnummer 222MM5508
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Gebühr: 68,00
Wirbelsäulengymnastik
Do. 13.10.2022 17:00
Memmingen

Prävention für die Wirbelsäule, Dehnung und Mobilisation sämtlicher Strukturen, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Stabilisation der Wirbelsäule.

Kursnummer 222MM5510
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Gebühr: 68,00
Die Dorn Methode
Sa. 22.10.2022 09:00
Memmingen

Diese Methode eignet sich zur Selbsthilfe und ist einfach und schnell erlernbar. Eine mögliche Wirkung ist die Regulation von Wirbeln und Gelenken. Bei korrekter Anwendung ist sie ungefährlich und kann jederzeit und überall angewendet werden. Als sehr sanfte Methode ist die Dorn Methode prinzipiell für jeden Menschen - Alte und Junge, Gesunde und Kranke - geeignet. Sie erlernen u. a. auch was sich hinter den Begriffen Beinlängendifferenz, Wirbelkontrolle, Breuß Massage und Akupressur verbirgt.

Kursnummer 222MM5562
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Rosi Groß
Wohlfühlmassage - Berührung, die bewegt Ganzheitliche Massage für Einsteiger
Sa. 19.11.2022 10:00
Memmingen

Massage ist eine der schönsten manuellen Anwendungen zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens und ein richtiger Kurzurlaub von der Hektik und dem Zeitdruck des Alltags. Wir lernen step by step, auf leicht verständliche Art, den Ablauf einer ganzheitlichen Massage kennen. Behutsames Streichen und Kneten der einzelnen Körperpartien im Schulter-, Arm- und Rückenbereich, bringt Lockerung und Entspannung in die Muskulatur und den Kreislauf in Schwung. Eine Muskel-Aktiv Massage für die Beine rundet das Wohlfühlerlebnis aufs angenehmste ab.

Kursnummer 222MM5566
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Gebühr: 53,30
inkl. farbigem Massageskript und Kurs-Video auf DVD oder USB-Stick
Die Dorn Methode
Sa. 03.12.2022 09:00
Memmingen

Diese Methode eignet sich zur Selbsthilfe und ist einfach und schnell erlernbar. Eine mögliche Wirkung ist die Regulation von Wirbeln und Gelenken. Bei korrekter Anwendung ist sie ungefährlich und kann jederzeit und überall angewendet werden. Als sehr sanfte Methode ist die Dorn Methode prinzipiell für jeden Menschen - Alte und Junge, Gesunde und Kranke - geeignet. Sie erlernen u. a. auch was sich hinter den Begriffen Beinlängendifferenz, Wirbelkontrolle, Breuß Massage und Akupressur verbirgt.

Kursnummer 222MM5564
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Gebühr: 33,30
Dozent*in: Rosi Groß
Fernöstliche-Massage-Entspannung für Muskeln und Gelenke Ganzheitliche Massage für Einsteiger
Sa. 21.01.2023 10:00
Memmingen

Diese Massage auf Grundlage der chinesischen Tuina Massage ist eine leicht erlernbare Massagetechnik und fördert nach der Hektik und dem Zeitdruck des Alltags, eine angenehme Entspannung von Muskeln und Gelenken. Sie lernen step by step durch die Verwendung einfacher Griff-und Massagetechniken den Ablauf einer ganzheitlichen Massage im Schulter, Hals- und Rückenbereich sowie eine Aktivmassage für die Beine kennen. Mit der gezielten Massage und Akupressur bestimmter Akupunkturpunkte und Meridiane wird die fernöstliche Massage eine entspannende Erfahrung für Muskeln und Gelenke.

Kursnummer 222MM5568
Kursdetails ansehen
Gebühr: 53,30
inkl. farbigem Massageskript und Kurs-Video auf DVD oder USB-Stick