Yoga ist eine der ältesten Lehren Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In diesem Kurs schulen und verfeinern wir die Körperwahrnehmung. Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung kennen. Im Yogasana-Yoga setzen wir Hilfsmittel ein wie Blöcke, Gurte und Decken, mit deren Unterstützung wir eine individuelle anatomisch korrekte Ausrichtung in den Haltungen erreichen können. Somit ist es für alle möglich Yoga zu üben, unabhängig von den körperlichen Befindlichkeiten.

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, seelische Beschwerden usw.: All dies nimmt uns der Rücken krumm! In diesem Kurs erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ihrer Wirbelsäule Gutes tun können. Mit vielseitigen, gezielten Gymnastikübungen - vorwiegend auf der Matte - einhergehend mit der richtigen Atemtechnik, dehnen, kräftigen und mobilisieren wir unser Muskelkorsett. Verschiedene Entspannungstechniken runden das Programm ab. Damit Sie auch im Alltag Rückgrat behalten.

Qi Gong ist eine jahrtausendalte Bewegungskunst aus China. Qi wird übersetzt als Atem, Energie oder Lebenskraft. Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mit diesen einfachen und wirkungsvollen Körper-Übungen nehmen wir also direkten Einfluss auf unsere eigene Lebensenergie, die nach Auffassung der traditionellen chinesischen Medizin in den so genannten Meridianen - Energieleitbahnen fließt. In diesem Kurs werden die 10 Winterübungen des vier Jahreszeiten Qi Gong vermittelt. Dieser Kurs ist ZPP-zertifiziert. Die entsprechende Teilnahmebestätigungen erhalten Sie direkt von der Dozentin.

Steig in die Welt des Step-Aerobic ein! Unser Anfängerkurs führt dich Schritt für Schritt an die Grundlagen heran, ganz ohne Vorkenntnisse. Du verbesserst Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl in motivierender Atmosphäre und mit mitreißender Musik. Komm vorbei, bleib aktiv und entdecke, wie viel Energie in dir steckt. Ideal für alle, die sanft beginnen und nachhaltig fit werden möchten.

Eine entspannte Mittagspause verbringen - hierzu lädt dieser Kurs ein. Sechs Termine, bei denen wir uns den Winter-QiGong-Übungen annehmen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie möchten Muskeln aufbauen und fitter werden, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? In diesem Kurs trainieren wir mit leichten Hanteln (0,5–3 kg) und dem eigenen Körpergewicht – ideal für motivierte Einsteiger/innen, die Herausforderungen lieben! Gemeinsam stärken wir Schritt für Schritt die Muskulatur, verbessern die Haltung und entdecken die Freude an Bewegung. Es ist nie zu spät, stark zu werden!

Für alle Altersklassen - keine Vorkenntnisse nötig. Wir entspannen und kommen zur Ruhe - durch sanfte Übungen, die wir am Boden durchführen. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist dabei die Lebensenergie "Qi" zu harmonisieren und zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Unser Ziel ist es, die Ruhe und Gelassenheit zu spüren und diese möglichst mitzunehmen.

ZUMBA® Fitness ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitness-Workout basierend auf dem Prinzip "fun and easy to do". Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Oriental-Pop und Co. mitreißen und Zumba® wird die Pfunde purzeln lassen. Gute Laune, Spontanität und der Aufbau von Kondition sind dabei garantiert!

TaiChi und QiGong gehören zu den chinesischen Bewegungskünsten und der anfängliche Reiz liegt in der Schönheit und Anmut ihrer Bewegungen. Durch die Bewegungen des TaiChi und QiGong erhöht sich die Vitalität unseres Körpers, der Atem vertieft sich und wir fühlen uns tief entspannt. Durch das regelmäßige Üben entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, die uns hilft, Verspannungen und Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Der Rücken und die Gelenke werden auf angenehme, effektive Weise gestärkt und die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Ein weiterer Schwerpunkt dieses Kurses ist darüber hinaus Stress zu reduzieren und sich selbst wohl zu fühlen.

Yoga ist ein östlicher Weg zur Mitte. Durch verschiedene Bewegungs- und Halteübungen wird die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit einem bewussten Atem gestärkt. Die Übungen mit Hingabe, Freude und innerer Sammlung durchgeführt, drücken Ästhetik und Kraft aus. Die Bewegungen leite ich so an, dass wir lernen, sie von innen heraus aktiv zu entfalten, so entwickeln wir zunehmend eine entspannte und geschmeidige Körper- und Geisteshaltung, unsere Körperwahrnehmung vertieft sich und wir finden zu mehr psychischer Kraft.

Indian Balance® ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Trainingsprogramm für körperliche und geistige Fitness und ein natürliches Körpergefühl. Es verbindet altes indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit der modernen Bewegungslehre. Dabei werden Ausdauer und Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert, während der Geist zur Entspannung und Ausgeglichenheit gelangt. Die Kombination aus fließenden Bewegungen, kraftvollen Abläufen und bewusster Atmung setzt innere Energien frei und schult die Körperwahrnehmung. Gleichzeitig ist es ein schönes Workout für klassische Problemzonen, wie Rücken, Bauch, Beine und Po. Durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen ist Indian Balance® für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet und schnell erlernbar. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dies ist eine effektive, körperorientierte Entspannungsmethode, die wissenschaftlich erwiesen ist. Eine bewusste Anspannung und eine aufmerksam erlebte Entspannung senken die Muskelanspannung. Durch regelmäßiges Üben können Sie körperliche und seelische Anspannungen lösen, Ihr Wohlbefinden verbessern und in Stresssituationen gelassener reagieren. Der Kurs ist auch für Wiederholer und zum Üben geeignet.

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Mit und ohne Hilfsmittel werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.

Loslassen, entspannen, zur Mitte finden. Bereichern Sie Ihren Tag mit QiGong- und TaiChi-Übungen. Das QiGong/TaiChi-Bewegungssystem leitet sich aus fernöstlichen Bewegungskünsten ab. Es ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Nach fernöstlichem Verständnis stärken die fließend ausgeführten Übungen, mit oder ohne Musik, das Gleichgewicht, geben Kraft, beruhigen und entspannen zugleich. Auch die Konzentrationsfähigkeit kann positiv beeinflusst werden. Die Vielzahl traditioneller Übungen tragen meist poetisch anmutende Namen und orientieren sich sehr stark an der Natur. Der Übende nimmt in seiner Vorstellung die Rolle eines Tieres an oder versetzt sich meditativ in die Natur, indem er sich zum Beispiel vorstellt, wie eine Kiefer fest verwurzelt zu sein. Nach dem Verständnis der TCM sollen einzelne Übungen vitalisierend wirken.

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, seelische Beschwerden usw.: All dies nimmt uns der Rücken krumm! In diesem Kurs erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihrer Wirbelsäule Gutes tun können. Mit vielseitigen, gezielten Gymnastikübungen - vorwiegend auf der Matte - einhergehend mit der richtigen Atemtechnik, dehnen, kräftigen und mobilisieren wir unser Muskelkorsett. Verschiedene Entspannungstechniken runden das Programm ab. Damit Sie auch im Alltag Rückgrat behalten.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

TaiChi und QiGong gehören zu den Chin. Bewegungskünsten und der anfängliche Reiz liegt in der Schönheit und Anmut ihrer Bewegungen. Nach dem fernöstlichen Verständnis sind wir gesund und emotional ausgeglichen, wenn das "Chi" (Lebensenergie) frei zirkulieren kann. Durch die Bewegungen des TaiChi und QiGong erhöht sich die Vitalität unseres Körpers, der Atem vertieft sich und wir fühlen uns tief entspannt. Durch das regelmäßige Praktizieren der Chin. Bewegungskünste entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, die uns hilft, Verspannungen und Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Der Rücken und die Gelenke werden auf angenehme, effektive Weise gestärkt und die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Der Schwerpunkt in meinen Kursen ist auch, zu lernen, sich geistig zu sammeln, um Stress wirkungsvoll zu begegnen und sich mit sich selbst wohl zu fühlen.

BODEGA moves © ist ein Ganzkörperworkout, das Übungen aus dem Bodyworkout mit Yogaelementen vereint. Die perfekte Verbindung aus Kraft, Beweglichkeit und Balance im Bewegungsfluss.

Yoga ist ein östlicher Weg zur Mitte. Durch verschiedene Bewegungs- und Halteübungen wird die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit einem bewussten Atem gestärkt. Die Übungen mit Hingabe, Freude und innerer Sammlung durchgeführt, drücken Ästhetik und Kraft aus. Die Bewegungen leite ich so an, dass wir lernen, sie von innen heraus aktiv zu entfalten, so entwickeln wir zunehmend eine entspannte und geschmeidige Körper- und Geisteshaltung, unsere Körperwahrnehmung vertieft sich und wir finden zu mehr psychischer Kraft.

09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Verjüngen und Pflegen Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen. Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist, Ernährungstherapeut 11.00 Uhr Kräftigen und Stärken Pilates Dich erwartet mit Pilates ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte, gesunde Körperhaltung und für eine gute Figur sorgen. Freue Dich auf kraftbetonte Übungen und Stretching in Kombination mit einer bewussten Atmung. Sigrid Amann ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagssnack im Kohlenschieber in Bad Grönenbach 13.45 Uhr Atmung und Entspannung Yoga Freue Dich auf eine Entdeckungstour durch Pranayama - Atemwahrnehmung und bewusste Atemlenkung im Yoga, um den eigenen Atemfluss zu entdecken und anzunehmen. Anschließend darfst Du Dich ganz der Entspannung hingeben und eine sanft angeleitete Körperreise genießen. Eine ruhige Auszeit für Körper, Geist und Seele am Ende der Woche. Silke Mayer, Yogalehrerin SKA Yogasana® 14.45 Uhr Bewegen und Stärken Beckenbodentraining für Frauen - Beckenboden spüren, ansteuern und trainieren. Diese Stunde bietet Dir eine sanfte, aber wirkungsvolle Einheit, die gezielt Deinen Beckenboden stärkt - eine versteckte Muskelgruppe, die für Haltung, Stabilität und Dein Wohlbefinden eine zentrale Rolle spielt. Ob zur Vorbeugung, nach der Geburt oder einfach als liebevolle Pflege Deines Körpers - dieses Training ist für Frauen jeden Alters geeignet. Anne Wassermann  Ende des Wellnesstags ca. 16 Uhr

Diese Tai Ji Form zählt zu einer der ältesten daoistischen Tai Ji Formen. Diese langsamen weichen und fließenden Bewegungen gleichen Yin und Yang in unserem Körper aus, bringen uns ins Gleichgewicht und stärken das Qi.

Diese Methode eignet sich zur Selbsthilfe und ist einfach und schnell erlernbar. Eine mögliche Wirkung ist die Regulation von Wirbeln und Gelenken. Bei korrekter Anwendung ist sie ungefährlich und kann jederzeit und überall angewendet werden. Als sehr sanfte Methode ist die Dorn Methode prinzipiell für jeden Menschen - Alte und Junge, Gesunde und Kranke - geeignet. Sie erlernen u. a. auch, was sich hinter den Begriffen Beinlängendifferenz, Wirbelkontrolle, Breuß Massage und Akupressur verbirgt.

Bauchwellen, Flutter und Co.: Bauchwellen, Bauchakzente, Flutter – diese kleinen Bewegungen im orientalischen Tanz versetzen das Publikum ins Staunen und lassen es begeistert und fragend zurück: „Wie macht sie das nur?“ Die Antwort bekommst Du in diesem Kurs: Du lernst Übungen kennen, die Dir helfen, Deine Bauchmuskulatur gezielt anzusteuern, obere und untere Bauchmuskeln zu isolieren und wie Du Deinen Bauch „flattern“ lässt.

Gemeinsam nähern wir uns der Welt des Räucherns. Die Verwendung von Räucherstoffen und Rauch ist eine alte, über Zeiten und Grenzen hinausreichende kulturelle Praxis. Sie erfahren in diesem Seminar Hintergründe und Anwendungsbeispiele aus der Geschichte des Räucherns. Neben seinen spürbaren und durchaus nachweisbaren Wirkungsweisen ermöglicht uns das Räuchern einen sinnlichen Zugang zur Welt der Pflanzen. Eingebettet in den Rhythmus der Jahreszeiten werden wir uns selbst mit der traditionellen Praxis des Räucherns vertraut machen und verschiedene einheimische Kräuter, Harze, Hölzer und Wurzeln kennenlernen. Wer interessiert ist hat in diesem Kurs abschließend die Möglichkeit sich eine eigene Räuchermischung zu erstellen.

Dies ist ein Training, bei dem der Fokus auf Flexibilität und Beweglichkeit liegt. Es wird mit statischen und dynamischen Bewegungen trainiert. Die Übungen können an die individuelle Mobilität angepasst werden.

Ganzkörpertraining mit Herz- und Kreislaufbelastungen durch einfache Schrittkombinationen auf und um das Steppbrett. Viele Wiederholungen fördern die Fettverbrennung.

Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer, Konzentration und Atmung verbessert (Pilates). Der Kurs zielt ab auf die Harmonie von Körper, Geist und Seele (Yoga) und ist ein einzigartiges Training für ein neues Körperbewusstsein (BodyArt). Bei diesem Training arbeitet der Körper höchst ökonomisch. Das myofasziale System wird gedehnt und gefordert (Muskeln und Faszien). In diesem Kurs können Sie lernen, wie Sie sich kraftvoll und trotzdem mit Leichtigkeit bewegen können.

Die Bewegungskonzepte sorgen für einen straffen und knackigen Körper. Die Kombination aus dynamischen und statischen Übungen machen Sie fit, gesund, glücklich und entspannt.

Dieser Zen inspirierte Schnupperkurs widmet sich Landschaften der ostasiatischen Tuschemalerei. Berge und Wolken werden mit dem Pinsel nicht abgebildet, sondern erfasst. Entdecken Sie Reduktion, Rhythmus und den bewussten Umgang mit Leerraum. Linien, Formen und Stille verbinden sich zu poetischen Bildräumen. Keine Vorkenntnisse erforderlich - nur Offenheit für Wahrnehmung und inneren Ausdruck.

Für Eltern mit Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren. Für diesen Kurs werden keine Vorerfahrungen benötigt. Der Kursinhalt ist zweigeteilt: Zum einen vermitteln wir den Kindern eine spielerische Einführung ins Klettern. Bewegungsfreude und Ausprobieren stehen an oberster Stelle. Des Weiteren schulen wir die Begleitperson, deren Name zwingend auf der Anmeldung anzugeben ist, in der Sicherungstechnik im "Top Rope", sodass das Kletterzentrum auch nach Absolvierung des Kurses genutzt werden kann. Die Begleitperson kann einen DAV-Kletterschein "Top Rope" kostenfrei erwerben. Veranstalter: Kletterschule Allgäu, Manuela Gmeinder, Trainer C Sportklettern Es gelten die Geschäftsbedingungen der Kletterschule Allgäu (http://www.kletterschule-allgaeu.de/agb). Kursort: Sportwelt Ottobeuren, Am Galgenberg 4, 87724 Ottobeuren

Der Kurs für alle, die zusätzliche Tipps wünschen; z. B. wie wird der Blick strahlend schön, ohne die Augen übertrieben zu betonen? Wie strahlt der Teint frisch und jugendlich ohne zu viel Material auf der Haut? Und wie werden die Lippen in Szene gesetzt ohne schmerzhafte Injektionen. Alle Make-up Basics, Profitipps und Materialkunde in einem Kurs.

Fühlst Du dich oft müde, erschöpft oder hast Du Verdauungsbeschwerden? Die Ernährung nach den Prinzipien der chinesischen Medizin betrachtet dich als Ganzes und orientiert sich an natürlichen Rhythmen - den Tageszeiten, Jahreszeiten und Lebensphasen. In diesem Vortrag erhältst Du eine verständliche Einführung in die Grundlagen der chinesischen Medizin und erfährst, wie Du Deine Ernährung individuell anpassen kannst, um Deine Energie zu stärken, die Verdauung zu unterstützen und mehr Balance in Deinen Alltag zu bringen. Anhand anschaulicher Beispiele lernst Du, welche Lebensmittel Dir guttun und wie schon kleine Veränderungen eine große Wirkung haben können.

Einen Tag Auszeit. Mit langsamen Qi Gong Bewegungen, geführten Meditationen im Sitzen und im Liegen, mit Klangerlebnis und anderen Achtsamkeitsübungen kommen wir Stück für Stück wieder ganz bei uns an. Der Körper entspannt sich, der Geist wird ruhig. Wir schöpfen neue Kraft um aus unserer Mitte heraus, zentriert wieder dem Alltag zu begegnen.

Genießen Sie eine kleine Auszeit im "Hotel Sonnenbichl" in Langenwang/Fischen im Allgäu. Bei Yoga, QiGong/TaiChi, Bewegungsfolgen auf Musik und Meditation, gepflegter Küche und herrlicher Umgebung können Sie sich entspannen und vom Alltag erholen. Wer möchte kann an einem freien Nachmittag wandern oder in die Sauna gehen. Leistungen: - Yogaseminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum

Gönne Dir ein Wochenende Auszeit vom Alltag. Entspanne in einem schönen Wellnesshotel mit QiGong-Meditation, Achtsamkeitsübungen und einer schönen Gemeinschaft in der Gruppe. Die Landschaft lädt in den Pausen zum Spazieren gehen ein. Gutes vollwertiges Essen und ruhige Zimmer unterstützen das Seminar und vollenden das Rund-um-Wohlfühlpaket. Leistungen: - QiGong-Seminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum