Fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems – Vinyasa Yoga verbindet Kraft, Balance und Achtsamkeit zu einem harmonischen Flow. Wir üben bewusst auf der Matte – nah am Boden, mit sicherem Kontakt zum eigenen Körper und zur Erde. Dieser Kurs fördert nicht nur die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, sondern auch die Fähigkeit, nach innen zu spüren: Welcher Dehnschmerz tut gut – und welcher signalisiert eine Grenze? Diese feine Unterscheidung stärkt das Körpergefühl und hilft, Überbeanspruchung zu vermeiden. Als Physiotherapeutin mit Erfahrung in Orthopädie und Chirurgie begleite ich Sie mit individuell angepassten Varianten und achtsamer Anleitung – auch bei körperlichen Einschränkungen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – willkommen ist, wer Yoga als achtsamen Weg zu mehr Leichtigkeit und Selbstwahrnehmung erleben möchte.

Dies ist ein Training, bei dem der Fokus auf Flexibilität und Beweglichkeit liegt. Es wird mit statischen und dynamischen Bewegungen trainiert. Die Übungen können an die individuelle Mobilität angepasst werden.

Du willst mal in den Orientalischen Tanz reinschnuppern? In diesem Kurs interpretieren wir den Bauchtanz jung, frech und frei. Du lernst isolierte Bewegungen mit Becken und Oberkörper, mystische Bauchwellen und deine Hüften rasant vibrieren zu lassen... Shake your body like a belly dancer!

WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. Die einzelnen Yoga-Haltungen werden langsam vorbereitet und mit Hilfsmitteln erarbeitet. Dies geschieht in einem harmonischen Wechsel von Dehnung, Bewegung, Muskelkräftigung, Konzentration und Entspannung.

Alltagsherausforderungen, Zeitmangel und Stress begleiten oft unbewusst das eigene Leben. Was bedeutet Stressbewältigung und wie kann ich positiv meine Gesundheit durch mehr Gelassenheit fördern. Durch verschiedene Entspannungsmethoden die leicht erlernbar und wissenschaftlich belegt sind, erhältst du ein fundamentales Werkzeug und Ideen um deinen Alltag zu erleichtern. Erfahre, wie der Körper seine eigene Balance herstellt und sich mehr Vitalität, Ruhe und Wohlbefinden im Körper und Geist findet.

Bauchtanz für die Bikinifigur? Ja, auch! Aber vor allem geht es in diesem Kurs um: Fit werden! Den Körper geschmeidig machen! Und vor allem: Spaß haben bei cooler Musik! Wir probieren Bewegungen aus dem Bauchtanz, aber auch HipHop-Elemente und andere coole Moves. Und wir stärken unsere Muskeln – Bauch, Beine, Po, Rücken. Zum Abschluss gibt es ein entspannendes Stretching-Programm. Für diesen Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Er eignet sich aber genauso für jede Tänzerin, die mehr Fitness, Kraft und Geschmeidigkeit erreichen will.

Ganzkörpertraining mit Herz- und Kreislaufbelastungen durch einfache Schrittkombinationen auf und um das Steppbrett. Viele Wiederholungen fördern die Fettverbrennung.

WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. Die einzelnen Yoga-Haltungen werden langsam vorbereitet und mit Hilfsmitteln erarbeitet. Dies geschieht in einem harmonischen Wechsel von Dehnung, Bewegung, Muskelkräftigung, Konzentration und Entspannung.

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, seelische Beschwerden usw.: All dies nimmt uns der Rücken krumm! In diesem Kurs erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ihrer Wirbelsäule Gutes tun können. Mit vielseitigen, gezielten Gymnastikübungen - vorwiegend auf der Matte - einhergehend mit der richtigen Atemtechnik, dehnen, kräftigen und mobilisieren wir unser Muskelkorsett. Verschiedene Entspannungstechniken runden das Programm ab. Damit Sie auch im Alltag Rückgrat behalten.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

Sie möchten Muskeln aufbauen und fitter werden, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? In diesem Kurs trainieren wir mit leichten Hanteln (0,5–3 kg) und dem eigenen Körpergewicht – ideal für Einsteiger/-innen! Gemeinsam stärken wir Schritt für Schritt die Muskulatur, verbessern die Haltung und entdecken die Freude an Bewegung. Es ist nie zu spät, stark zu werden! 

Ein Kurs für alle, die ihre Ausdauer verbessern und ihren Körper in Form bringen wollen. Auf fetzige Latino- und Top-Ten Musik wird die Kondition trainiert, anschließend Bodenübungen für Po, Beine, Hüfte, Innenschenkel und vor allem Bauch.

Für alle Altersklassen geeignet - keine Vorkenntnisse nötig. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist dabei die Lebensenergie "Qi" zu harmonisieren und zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Durch das Üben entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, der gesamte Körper, die Muskeln und Sehnen werden gestärkt und stabilisiert. In diesem Kurs stehen die Atmung und unsere Lunge besonders im Fokus.

Ein Kurs für alle, die ihre Ausdauer verbessern und ihren Körper in Form bringen wollen. Auf fetzige Latino- und Top-Ten Musik wird die Kondition trainiert, anschließend Bodenübungen für Po, Beine, Hüfte, Innenschenkel und vor allem Bauch.

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitness-Workout basierend auf dem Prinzip "fun and easy to do". Für Zumba® braucht man keine Tanzerfahrung, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Oriental-Pop und Co. mitreißen und Zumba® wird die Pfunde purzeln lassen. Gute Laune, Spontanität und der Aufbau von Kondition sind dabei garantiert!

Zumba® Gold ist speziell für ältere Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, welche ihre Kondition und Koordination langsam aufbauen möchten. Gold bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

QiGong ist ein Übungssystem aus fließenden Bewegungen, Atemarbeit und achtsamer Konzentration. Im Mittelpunkt steht, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen abzubauen und Wohlbefinden zu fördern. Die sanften Übungen unterstützen einen ausgeglichenen Atemrhythmus, stärken Muskeln und Sehnen und verbessern Stabilität sowie Beweglichkeit. Durch regelmäßiges Praktizieren entsteht ein Gefühl innerer Ruhe und Klarheit, das im Alltag spürbar entlastet. Der Kurs eignet sich für alle Altersklassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre. Die notwendige Elternerklärung (bis zum Erreichen des 14. Lebensjahres), die Sie bitte mit der Anmeldung per E-Mail oder in Papierform an die vhs Memmingen senden (vhs@memmingen.de), finden Sie im Internet unter https://www.vhs-memmingen.de/services/downloads-1/Einverstaendniserklaerung_Kinderkurs.pdf. In Papierform erhalten Sie das Formular in der vhs-Geschäftsstelle.

HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre. Die notwendige Elternerklärung (bis zum Erreichen des 14. Lebensjahres), die Sie bitte mit der Anmeldung per E-Mail oder in Papierform an die vhs Memmingen senden (vhs@memmingen.de), finden Sie im Internet unter https://www.vhs-memmingen.de/services/downloads-1/Einverstaendniserklaerung_Kinderkurs.pdf. In Papierform erhalten Sie das Formular in der vhs-Geschäftsstelle.

Mobilisation und Kräftigung der Strukturen um die Wirbelsäule sorgen für Gleichgewicht und Stabilisation.

HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre.

Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer, Konzentration und Atmung verbessert (Pilates). Der Kurs zielt ab auf die Harmonie von Körper, Geist und Seele (Yoga) und ist ein einzigartiges Training für ein neues Körperbewusstsein (BodyArt). Bei diesem Training arbeitet der Körper höchst ökonomisch. Das myofasziale System wird gedehnt und gefordert (Muskeln und Faszien). In diesem Kurs können Sie lernen, wie Sie sich kraftvoll und trotzdem mit Leichtigkeit bewegen können.

Bauchtanz/Orientalischer Tanz ist sinnlich, kräftigend und wohltuend und eignet sich für alle Altersklassen und Figurtypen. Das Einüben einfacher Schrittkombinationen, kombiniert mit Hüft-, Oberkörper- und Armbewegungen führt uns zu einem ersten Tänzchen. Die Freude und der spielerische Umgang im eigenen Ausdruck stehen dabei im Vordergrund.

Indian Balance® ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Trainingsprogramm für körperliche und geistige Fitness und ein natürliches Körpergefühl. Es verbindet altes indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit der modernen Bewegungslehre. Dabei werden Ausdauer und Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert, während der Geist zur Entspannung und Ausgeglichenheit gelangt. Die Kombination aus fließenden Bewegungen, kraftvollen Abläufen und bewusster Atmung setzt innere Energien frei und schult die Körperwahrnehmung. Gleichzeitig ist es ein schönes Workout für klassische Problemzonen, wie Rücken, Bauch, Beine und Po. Durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten der einzelnen Übungen ist Indian Balance® für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet und schnell erlernbar. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Bewegungskonzepte sorgen für einen straffen und knackigen Körper. Die Kombination aus dynamischen und statischen Übungen machen Sie fit, gesund, glücklich und entspannt.

In diesem Kurs erweitern wir unser Bewegungsrepertoire aus dem Orientalischen Tanz. Fortgeschrittene Kombinationen, Schrittfolgen, Layerings, Shimmytechniken kombiniert mit Tanzutensilien wie Zimbeln, Schleier und/oder Stock je nach Wunsch der Gruppe. Die Präzision der Technik und das Kennenlernen unterschiedlicher Stilrichtungen führen uns am Kursende zu einem abwechslungsreichen Tänzchen. Spaß, Neugierde und etwas Ehrgeiz sind willkommen. Schleier, Stock, Zimbeln etc. gerne mitbringen, können im Kurs aber auch ausgeliehen werden.

Diese konzentrative Entspannungsmethode, die mit geistiger Vorstellungskraft arbeitet, ist leicht erlernbar und wissenschaftlich belegt. Durch die Wahrnehmung des eigenen Körpers und das Anwenden der Formeln kommt es zu einer körperlichen und geistigen Entspannung, die zunehmend tiefer wird. Sie können so einen Zustand innerer Ruhe herstellen.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

BODEGA moves © ist ein Ganzkörperworkout, das Übungen aus dem Bodyworkout mit Yogaelementen vereint. Die perfekte Verbindung aus Kraft, Beweglichkeit und Balance im Bewegungsfluss.

YinYoga ist ein sanfter & meditativer Yogastil, bei dem die Haltungen im Sitzen oder Liegen über einen längeren Zeitraum gehalten und durch Hilfsmittel unterstützt werden. Yin zielt darauf ab, das tiefer liegende Bindegewebe, wie die Faszien und die Gelenke zu dehnen und zu stimulieren. Der Fokus liegt zudem auf Entspannung und Loslassen - körperlich sowie geistig. Yin trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei, fördert den Energiefluss und hilft dabei Stress abzubauen. Weiter unterstützt Yin bei emotionalen Blockaden.

Ein sanftes, hocheffektives Training für Haltung und Flexibilität, in entspannter Atmosphäre. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Jeder Mensch wird schöner durch eine schöne und gesunde Haltung. Pilates bietet individuelle Trainingseinheiten - unabhängig von Alter oder Fitness-Niveau.

Komme bewusst an bei dir und lasse dich durch eine geführte Klang - Engel - Meditation aus deinem Alltag entführen. Wir beginnen die Stunde mit Atemübungen. Erlebe danach die Entspannung und die Schwingungen der Klangschale. Dein Körper, dein Geist und deine Seele erleben Wohlbefinden, Ruhe und Ausgeglichenheit. Nicht geeignet für Personen mit Herzschrittmachern, Herzrhythmusstörungen und für Schwangere.

Qi Gong ist eine jahrtausend alte Bewegungskunst aus China. Qi wird übersetzt als Atem, Energie oder Lebenskraft. Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mit diesen einfachen und wirkungsvollen Körper-Übungen nehmen wir also direkten Einfluss auf unsere eigene Lebensenergie, die nach Auffassung der traditionellen chinesischen Medizin in den so genannten Meridianen – Energieleitbahnen fließt. In diesem Kurs werden die 10 Frühlingsübungen des vier Jahreszeiten Qi Gong vermittelt.

Die Kinder sollen im Training sensibilisiert werden für mögliche Gewaltsituationen, Opfer von Gewaltsituationen und Ungerechtigkeiten und dabei bestärkt werden einzugreifen. Gleichzeitig bekommen die Kinder die Sicherheit, dass sie sich selbst helfen können, weil sie hier sinnvolle Handlungsmöglichkeiten auch in Gewaltsituationen "erprobt" haben. Das Training berücksichtigt sowohl direkte als auch indirekte Formen der Gewalt (physische, verbale, psychische und soziale Gewalt). Die sexuelle Gewalt ("Mein Körper gehört mir!") spielt ebenfalls eine Rolle, die im sozialen Umfeld und in der Öffentlichkeit eine Bedrohung darstellt. Durch die Sensibilisierung für verschiedene Gewaltsituationen und deren Opfer lernen die Kinder sich angemessen zu behaupten, sich verantwortlich zu fühlen für andere Menschen und Konfliktlösungen zu finden. In Rollenspielen und Übungen, sie sich an der Erlebnis- und Erfahrungswelt der Kinder orientieren, werden bestimmte Situationen nachgespielt und im Anschluss wird das Spiel gemeinsam in der Reflexionsrunde besprochen und das Ziel erarbeitet. Die Erfahrungen der Kinder werden dabei gerne mit einbezogen und vergrößern somit noch den Bezug zum Alltag der Kinder. Das Training findet ohne Eltern statt. Bei weiteren Fragen zum Kurs, Verhinderung am 1. Kurstag (z. B. Krankheit) und möglicher Unterstützung zur Finanzierung der Kursgebühr, rufen Sie bitte direkt beim Dozenten Jürgen Fiebig vom MSE-Allgäu e. V. (+49 151 5072 9088) an.

Die Kinder sollen im Training sensibilisiert werden für mögliche Gewaltsituationen, Opfer von Gewaltsituationen und Ungerechtigkeiten und dabei bestärkt werden einzugreifen. Gleichzeitig bekommen die Kinder die Sicherheit, dass sie sich selbst helfen können, weil sie hier sinnvolle Handlungsmöglichkeiten auch in Gewaltsituationen "erprobt" haben. Das Training berücksichtigt sowohl direkte als auch indirekte Formen der Gewalt (physische, verbale, psychische und soziale Gewalt). Die sexuelle Gewalt ("Mein Körper gehört mir!") spielt ebenfalls eine Rolle, die im sozialen Umfeld und in der Öffentlichkeit eine Bedrohung darstellt. Durch die Sensibilisierung für verschiedene Gewaltsituationen und deren Opfer lernen die Kinder sich angemessen zu behaupten, sich verantwortlich zu fühlen für andere Menschen und Konfliktlösungen zu finden. In Rollenspielen und Übungen, sie sich an der Erlebnis- und Erfahrungswelt der Kinder orientieren, werden bestimmte Situationen nachgespielt und im Anschluss wird das Spiel gemeinsam in der Reflexionsrunde besprochen und das Ziel erarbeitet. Die Erfahrungen der Kinder werden dabei gerne mit einbezogen und vergrößern somit noch den Bezug zum Alltag der Kinder. Das Training findet ohne Eltern statt. Bei weiteren Fragen zum Kurs, Verhinderung am 1. Kurstag (z. B. Krankheit) und möglicher Unterstützung zur Finanzierung der Kursgebühr, rufen Sie bitte direkt beim Dozenten Jürgen Fiebig vom MSE-Allgäu e. V. (+49 151 5072 9088) an.

Gewaltpräventionstraining für Jugendliche ist ein wichtiger Ansatz, um junge Menschen zu stärken, Konflikte gewaltfrei zu lösen und ein sicheres Umfeld zu schaffen. Die Klärung und Definition von Gewalt, einschließlich physischer, psychischer und verbaler Gewalt, wie auch die Ursachen, warum Menschen gewalttätig werden, wie Frustration, Gruppenzwang oder soziale Ungerechtigkeiten. Der Umgang mit Mobbing und Strategien, um Mobbing zu erkennen und sich selbst und andere zu schützen, das Erlernen von aktiven Zuhörtechniken und gewaltfreier Kommunikation zur Klärung von Missverständnissen wie auch Deeskalationsstrategien, um Konflikte frühzeitig zu erkennen und gewaltfrei zu lösen werden thematisiert, aktiv gespielt und diskutiert. Die Körpersprache des Anderen zu verstehen und Signale zu lesen, zu wissen, wie sie Konflikte beeinflussen kann, um potenzielle Konflikte frühzeitig zu erkennen und der Einsatz der eigenen positiven Körpersprache, um Selbstbewusstsein auszustrahlen. Durch praktische Übungen sollen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl gestärkt und das Selbstvertrauen gefördert und die Jugendlichen sich ihrer Stärken bewusst werden und in Rollenspielen werden Konfliktsituationen simuliert, um das Gelernte in einem geschützten Rahmen anzuwenden, um sich in gefährlichen Situationen zu schützen, ohne Gewalt anzuwenden. Zudem werden hilfreiche und einfache Selbstverteidigungstechniken vermittelt. Unser Gewaltpräventionstraining findet in einem sicheren und unterstützenden Umfeld statt und in unserem vertrauens- und respektvollen Umgang sprechen wir offen auch über die gemachten Erfahrungen der Jugendlichen und lassen sie in unser Training gerne aktiv mit einfließen. Bei weiteren Fragen zum Kurs, Verhinderung am 1. Kurstag (z. B. Krankheit) und möglicher Unterstützung zur Finanzierung der Kursgebühr, rufen Sie bitte direkt beim Dozenten Jürgen Fiebig vom MSE-Allgäu e. V. (+49 151 5072 9088) an.

Das Gewaltpräventions- und Selbstverteidigungstraining für Frauen ist ein wichtiger Ansatz, um Frauen zu stärken, ihre Sicherheit zu erhöhen und ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, sich in potenziell gefährlichen Situationen zu schützen. Hier sind einige zentrale Aspekte und Inhalte, die in unserem Training behandelt werden: Sensibilisierung für Gewalt Aufklärung über verschiedene Formen von Gewalt, einschließlich physischer, psychischer und sexueller Gewalt und Diskussion über die Ursachen von Gewalt und deren Auswirkungen auf die Betroffenen. Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl Stärkung des Selbstbewusstseins durch Übungen, die das Selbstvertrauen fördern und Frauen helfen, sich ihrer Stärken bewusst zu werden. Umgang mit Mobbing: Strategien, um Mobbing zu erkennen und sich selbst und andere zu schützen. Situationsbewusstsein Umgebung beobachten: Achtsamkeit für die eigene Umgebung entwickeln, um potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen und gefährliche und riskante Situationen zu vermeiden. Konfliktlösung und Deeskalation Kommunikationstechniken: Erlernen von aktiven Zuhörtechniken und gewaltfreier Kommunikation, um Missverständnisse zu klären und Deeskalationsstrategien, also Methoden, um Konflikte im speziellen Einzelfall gewaltfrei zu lösen. Rollenspiele und praktische Selbstverteidigungstechniken Simulation von realistischen Szenarien, um das Gelernte in einem geschützten Rahmen anzuwenden und Erlernen von grundlegenden einfachen Selbstverteidigungstechniken, die leicht zu merken und anzuwenden sind.. Verwendung von Hilfsmitteln Informationen über persönliche Sicherheitsgeräte wie Pfefferspray, Alarmgeräte, Kubotan, Taschenlampen und Alltagsgegenständen in deren Anwendung und Tipps, wie man das Handy im Notfall effektiv nutzen kann, nicht nur um damit Hilfe zu rufen. In unserem vertrauens- und respektvollen Umgang, in einem sicheren und geschützten Umfeld können wir gerne offen über die Erfahrungen der Frauen sprechen und diese möglicherweise auch in unser Training versuchen mit einfließen lassen. Bei weiteren Fragen zum Kurs, Verhinderung am 1. Kurstag (z. B. Krankheit) und möglicher Unterstützung zur Finanzierung der Kursgebühr, rufen Sie bitte direkt beim Dozenten Jürgen Fiebig vom MSE-Allgäu e. V. (+49 151 5072 9088) an. Beachten Sie: Dieses Angebot stellt keine therapeutische Behandlung dar und ist für Frauen mit Traumata bzw. Gewalterfahrungen nicht geeignet.

Zumba ist Lebensfreude. Zumba ist Bewegung, die Spaß macht. Zumba ist für alle: Jung und Alt, für Frauen und Männer. Mit einfach nachzumachenden Bewegungen zu mitreißender Latinomusik erreichen wir ein Ganzkörper-Workout, das den Körper fit macht und das Wohlbefinden fördert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

QiGong ist eine jahrtausend alte Bewegungskunst aus China. Qi wird übersetzt als Atem, Energie oder Lebenskraft. Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mit diesen einfachen und wirkungsvollen Körper - Übungen nehmen wir also direkten Einfluss auf unsere eigene Lebensenergie, die nach Auffassung der traditionellen chinesischen Medizin in den so genannten Meridianen - Energieleitbahnen fließt. In diesem Kurs werden die 10 Frühlingsübungen der vier Jahreszeiten Qi Gong vermittelt.

Diese Yoga-Tradition betont beim Üben die genaue Struktur der Asanas (Körperhaltungen). Die Konzentration ist ganz auf die Körperwahrnehmung gerichtet und es entwickelt sich eine sensible Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Strukturen. Hieraus entsteht ein Prozess, der Körper und Geist immer mehr zu einem harmonischen Ganzen werden lässt. Die Entspannung am Ende hat eine besondere Intensität. "Wo Analyse endet, beginnt die Fähigkeit zur Unterscheidung. Wo diese endet, beginnt Wissen." (B.K.S. Iyengar)