Vier Kursleiterinnen, die ihre Fachgebiete verweben zu einem harmonischen Thementag, gefüllt mit Bewegung und Entspannung, Lernen und Ausprobieren, Ruhe und Achtsamkeit, neuen Erkenntnissen und natürlich auch mit Austausch und Spaß. Ablauf: 09:00 Uhr - 09:15 Uhr: Begrüßung, Einführung 09:15 Uhr - 10:15 Uhr: Yin- und Hatha-Yoga, Dozentin: Marissa Groß Wir beginnen den Tag mit einer Kombination aus einfachem Yin- und Hatha-Yoga Haltungen, um uns so auf den gemeinsamen Tag einzustimmen. Yin- Yoga ist eine sanfte Praxis, die ohne viel Kraft ausgeführt wird. Fließend werden wir dann zum Hatha-Yoga übergehen, was uns Energie und Kraft für den kommenden Tag gibt. Die Yoga-Praxis ist auch für Einsteiger geeignet. 10:30 Uhr - 10:45 Uhr: kurze Pause 10:45 Uhr - 12:15 Uhr: Gesund und ausgeglichen durch die Kraft ätherischer Öle, Dozentin: Rosi Groß Ätherische Öle sind uns von der Natur bereitgestellte Mittel, um uns vor Erkrankungen zu schützen. Außerdem eignen Sie sich hervorragend, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen und diese anzukurbeln. Die verschiedenen Düfte können bei vielen Beschwerden helfen. Sie werden an verschiedenen Düften riechen und gleichzeitig erfahren, wofür Sie diese nutzen können. Außerdem werden wir gemeinsam zwei Rezepturen mischen. 12:15 Uhr - 13:15 Uhr: Mittagspause mit einer kleinen Stärkung (Suppe und Getränk) im Cafe Anita (in der Kursgebühr enthalten) 13:15 Uhr - 14:45 Uhr: Meinem Atem auf der Spur, Dozentin: Christine Koslitz Nach einer gemütlichen Mittagspause wollen wir uns nun dem Atem selbst zuwenden. Einfache, aber wirkungsvolle Übungen aus der Atemtherapie lenken unsere Aufmerksamkeit auf uns und unseren Atem. Dies ist wunderbar entspannend. Und mehr noch: Wir erspüren die Zusammenhänge von Atem, Körper, Geist und Seele. Geübt wird im Sitzen oder Stehen. 14:45 Uhr - 15:00 Uhr: kurze Pause 15:00 Uhr - 16:00 Uhr: Kleine Räucher-Reise, Dozentin: Martina Eichmann Gemeinsam werden wir einen kleinen Ausflug in die Welt des Räucherns machen. Nach einer Einführung zum Thema werden wir einer Auswahl an Räucherkräutern und Harzen begegnen und praktisch erleben. Zum Abschluss besteht für Interessierte die Möglichkeit sich eine persönliche Räuchermischung zu erstellen.
Solange der Atem unbewusst bleibt, ist normalerweise alles gut. Doch viel zu oft merken wir, dass der Atem nicht so fließt, wie wir das gerne hätten. Spätestens durch die Atemmasken ist uns unser Atem oft auf unangenehme Weise bewusst. Dabei ist ein frei fließender Atem so wichtig für unser Wohlbefinden, hat er doch ganz direkt Einfluss auf Körper, Geist und Seele. An diesem Wochenende wenden wir uns unserem Atem auf spielerische Weise zu: Wir machen einfache Körperübungen, dehnen und räkeln uns, wir seufzen und gähnen. Dabei lernen wir uns selbst besser kennen: Wohin fließt mein Atem? Wie ist mein Atemrhythmus? Habe ich eine Atempause? Und was kann ich tun, damit ich richtig durchatmen kann?Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet.
Was tut mir wirklich gut? Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit? An diesem Wochenende machen Sie sich auf den Weg zu sich selbst, Ihre Geschmäcker, Ihren Körper und Ihr Befinden. Sie erkunden, wie Sie sich etwas Gutes tun können, um den Alltag aktiver und vielleicht auch leichter zu gestalten. Bei diesem Seminar handelt es sich um ein völlig neues Format, das ganz auf Sie abgestimmt ist: Ayurveda-Yoga-Erlebnis mit Silke Ott und Kulinarisches aus der Ayurveda-Küche mit Andreas Knoll. In diesem Workshop vermitteln Silke und Andreas Ihnen grundlegende Kenntnisse aus der Ayurvedalehre. Dabei geht es um Ihre individuellen Anlagen und um die natürlichen Rhythmen der Jahreszeiten. Die Yoga-Übungen, die gemeinsam zubereiteten biologisch-dynamischen Zutaten aus der Region, die Gewürze und die Rezepte sind auf diese Jahreszeit ausgerichtet und von bester Qualität. Übungen und Rezepte werden intensiv besprochen, so dass auch Sie Kulinarisches zu Hause in Ihre Küche integrieren können. Die Übungen sollen Sie dabei unterstützen, die Achtsamkeit zu steigern, Ihre Aktivität zu fördern und Ihr Befinden zu verbessern. Freuen Sie sich auf ein erlebnis- und erkenntnisreiches Wochenende mit Gleichgesinnten. Freitag: 17:30 bis 17:45 Uhr Kennenlernrunde 17:45 bis 18:00 Uhr Programm vorstellen 18:00 bis 19:00 Uhr Ankommen - Yoga-Praxis 19:00 bis 19:30 Uhr Kochen / Einführung Grundlagen Ayurveda Teil I 19:30 bis 20:00 Uhr gemeinsames Abendessen 20:00 bis 21:00 Uhr Konstitutionsbestimmung (Doshas) Samstag: 09:00 bis 09:30 Uhr Theorie (Entstehung/Ursache Vikriti -Verschiebung der Doshas durch Lebenseinfluss) 09:30 bis 10:15 Uhr anregende Yoga-Praxis 10:15 bis 10:45 Uhr ayurvedisches Frühstück 10:45 bis 11:00 Uhr Theorie / Fragen 11:00 bis 12:00 Uhr Kochen / Essen ayurvedisches Mittagessen Silke Ott (Yogalehrerin BDY/EYU, Ayurveda-Gesundheitsberaterin) und Andreas Knoll (Küchenmeister) wollen Orientierung geben und Sie begleiten in dem Wunsch einen gesunden Lebensstil in erprobter Weise umzusetzen. Ayurveda kann auf eine über zweitausendjährige Geschichte zurückblicken und erfreut sich nicht nur in seiner Heimat einer lebendigen Tradition, sondern auch weltweit zunehmender Beliebtheit. Die Stärke im Ayurveda liegt darin, dass man damit die eigene individuelle Konstitution verstehen, gut für sich sorgen und das eigene Wohlbefinden steigern kann. Sie lernen die vielfältigen Möglichkeiten des Ayurveda im Alltag gesundheitsfördernd einzusetzen. Dabei stehen der Einfluss der Jahreszeiten, Tagesgestaltung, Körperpflege und Ernährung stehen im Mittelpunkt.
Für alle Frauen, die sich - vielleicht auch zusammen mit einer Freundin - einen Tag für sich gönnen möchten. Die Programminhalte garantieren abwechslungsreiche, entspannte Stunden, die Ihnen neue Impulse für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schenken.
09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. Die einzelnen Yoga-Haltungen werden langsam vorbereitet und mit Hilfsmitteln erarbeitet. Dies geschieht in einem harmonischen Wechsel von Dehnung, Bewegung, Muskelkräftigung, Konzentration und Entspannung. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Bewegen und Stärken Indian Balance® Balsam für die Seele und gesundheitsfördernde Bewegung für den Körper. Diese Wohltaten verbindet Indian Balance®, ein neues fließendes Intensivworkout für Rücken, Bauch, Beine und Po, das indianische Elemente und Errungenschaften der modernen Bewegungslehre auf harmonische Weise verbindet. Philosophie und Sinn von Indian Balance® ist es, den Körper zu bewegen, während die Seele ausruht. Sabine Echinger, Indian Balance® Advanced Instructor 11.00 Uhr Kräftigen und Stärken Bauch-Beine-Po ...ein abwechslungsreiches Workout, das Ihren Körper in Form bringt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Kraft und Körperkoordination werden trainiert. Alexandra Widmann ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagessen im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen 13.45 Uhr Aktiv und gesund Ernährung im Fokus Hand aufs Herz! Gesunde Ernährung klingt super - doch der Alltag sieht oft hektisch aus - geht es Ihnen auch so? In diesem Teil gibt es praktische Tipps - denn viele guten Dinge lassen sich perfekt am Abend vorbereiten oder brauchen sogar eine ganze Nacht, um ihre volle Power zu entwickeln. Warum also nicht mit ein paar einfachen Rezepten abends schon an morgen denken und mit einem Über-Nacht-Müsli, einem gesunden Knusper-Genuss oder einem Salat-Im-Glas die Frühstücks- oder Mittagspause gesund gestalten? Das spart Zeit und Geld und schmeckt großartig! Axel Fastner, Ernährungstherapeut 14.45 Uhr Klang und Entspannung Klangreise Wir machen eine klangvolle Reise - begleitet von den Tönen und Schwingungen der Klangschalen - und gelangen auf sanfte Weise in eine tiefe Entspannung von Körper und Seele. - Genau richtig für ruhige Momente nach einer anstrengenden Woche! Kerstin Kewitz, Entspannungstrainerin 15.45 Uhr Spaß und Bewegung ZUMBA® Fitness ...ist ein Tanz-Fitness Programm für Jeden. Es werden einfache Schrittfolgen zu feurigen lateinamerikanischen aber auch internationalen Rhythmen erlernt. Einfach - effektiv - und Spaß garantiert! Michelle Ammann, Group Fitness Instructor 16.45 Uhr Duft und Entspannung Duftentspannung Zum Abschluss des Ladies Days erwarten Sie Aroma-Rituale und eine erholsame Entspannung mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen. Lassen Sie sich überraschen und gönnen Sie sich diese wunderbare, traumhaft duftende Erholungsphase. Marianne Nick, Aromaexpertin Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr
inkl. Mittagessen mit Salat, einem Getränk, Kaffee und einem kleinen Stück Kuchen
09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. Die einzelnen Yoga-Haltungen werden langsam vorbereitet und mit Hilfsmitteln erarbeitet. Dies geschieht in einem harmonischen Wechsel von Dehnung, Bewegung, Muskelkräftigung, Konzentration und Entspannung. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Bewegen und Stärken Indian Balance® Balsam für die Seele und gesundheitsfördernde Bewegung für den Körper. Diese Wohltaten verbindet Indian Balance®, ein neues fließendes Intensivworkout für Rücken, Bauch, Beine und Po, das indianische Elemente und Errungenschaften der modernen Bewegungslehre auf harmonische Weise verbindet. Philosophie und Sinn von Indian Balance® ist es, den Körper zu bewegen, während die Seele ausruht. Sabine Echinger, Indian Balance® Advanced Instructor 11.00 Uhr Kräftigen und Stärken Bauch-Beine-Po ...ein abwechslungsreiches Workout, das Ihren Körper in Form bringt und Spaß an der Bewegung vermittelt. Kraft und Körperkoordination werden trainiert. Alexandra Widmann ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagessen im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen 13.45 Uhr Aktiv und gesund Ernährung im Fokus Hand aufs Herz! Gesunde Ernährung klingt super - doch der Alltag sieht oft hektisch aus - geht es Ihnen auch so? In diesem Teil gibt es praktische Tipps - denn viele guten Dinge lassen sich perfekt am Abend vorbereiten oder brauchen sogar eine ganze Nacht, um ihre volle Power zu entwickeln. Warum also nicht mit ein paar einfachen Rezepten abends schon an morgen denken und mit einem Über-Nacht-Müsli, einem gesunden Knusper-Genuss oder einem Salat-Im-Glas die Frühstücks- oder Mittagspause gesund gestalten? Das spart Zeit und Geld und schmeckt großartig! Axel Fastner, Ernährungstherapeut 14.45 Uhr Klang und Entspannung Klangreise Wir machen eine klangvolle Reise - begleitet von den Tönen und Schwingungen der Klangschalen - und gelangen auf sanfte Weise in eine tiefe Entspannung von Körper und Seele. - Genau richtig für ruhige Momente nach einer anstrengenden Woche! Kerstin Kewitz, Entspannungstrainerin 15.45 Uhr Spaß und Bewegung ZUMBA® Fitness ...ist ein Tanz-Fitness Programm für jeden. Es werden einfache Schrittfolgen zu feurigen lateinamerikanischen aber auch internationalen Rhythmen erlernt. Einfach - effektiv - und Spaß garantiert! Michelle Ammann, Group Fitness Instructor 16.45 Uhr Duft und Entspannung Duftentspannung Zum Abschluss des Ladies Days erwarten Sie Aroma-Rituale und eine erholsame Entspannung mit 100 % naturreinen ätherischen Ölen. Lassen Sie sich überraschen und gönnen Sie sich diese wunderbare, traumhaft duftende Erholungsphase. Marianne Nick, Aromaexpertin Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr
inkl. Mittagessen mit Salat, einem Getränk, Kaffee und einem kleinen Stück Kuchen
Was tut mir wirklich gut? Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit? An diesem Wochenende machen Sie sich auf den Weg zu sich selbst, Ihre Geschmäcker, Ihren Körper und Ihr Befinden. Sie erkunden, wie Sie sich etwas Gutes tun können, um den Alltag aktiver und vielleicht auch leichter zu gestalten. Bei diesem Seminar handelt es sich um ein völlig neues Format, das ganz auf Sie abgestimmt ist: Ayurveda-Yoga-Erlebnis mit Silke Ott und Kulinarisches aus der Ayurveda-Küche mit Andreas Knoll. In diesem Workshop vermitteln Silke und Andreas Ihnen grundlegende Kenntnisse aus der Ayurvedalehre. Dabei geht es um Ihre individuellen Anlagen und um die natürlichen Rhythmen der Jahreszeiten. Die Yoga-Übungen, die gemeinsam zubereiteten biologisch-dynamischen Zutaten aus der Region, die Gewürze und die Rezepte sind auf diese Jahreszeit ausgerichtet und von bester Qualität. Übungen und Rezepte werden intensiv besprochen, so dass auch Sie Kulinarisches zu Hause in Ihre Küche integrieren können. Die Übungen sollen Sie dabei unterstützen, die Achtsamkeit zu steigern, Ihre Aktivität zu fördern und Ihr Befinden zu verbessern. Freuen Sie sich auf ein erlebnis- und erkenntnisreiches Wochenende mit Gleichgesinnten. Freitag: 17:30 bis 17:45 Uhr Kennenlernrunde 17:45 bis 18:00 Uhr Programm vorstellen 18:00 bis 19:00 Uhr Ankommen - Yoga-Praxis 19:00 bis 19:30 Uhr Kochen / Einführung Grundlagen Ayurveda Teil I 19:30 bis 20:00 Uhr gemeinsames Abendessen 20:00 bis 21:00 Uhr Konstitutionsbestimmung (Doshas) Samstag: 09:00 bis 09:30 Uhr Theorie (Entstehung/Ursache Vikriti -Verschiebung der Doshas durch Lebenseinfluss) 09:30 bis 10:15 Uhr anregende Yoga-Praxis 10:15 bis 10:45 Uhr ayurvedisches Frühstück 10:45 bis 11:00 Uhr Theorie / Fragen 11:00 bis 12:00 Uhr Kochen / Essen ayurvedisches Mittagessen Silke Ott (Yogalehrerin BDY/EYU, Ayurveda-Gesundheitsberaterin) und Andreas Knoll (Küchenmeister) wollen Orientierung geben und Sie begleiten in dem Wunsch einen gesunden Lebensstil in erprobter Weise umzusetzen. Ayurveda kann auf eine über zweitausendjährige Geschichte zurückblicken und erfreut sich nicht nur in seiner Heimat einer lebendigen Tradition, sondern auch weltweit zunehmender Beliebtheit. Die Stärke im Ayurveda liegt darin, dass man damit die eigene individuelle Konstitution verstehen, gut für sich sorgen und das eigene Wohlbefinden steigern kann. Sie lernen die vielfältigen Möglichkeiten des Ayurveda im Alltag gesundheitsfördernd einzusetzen. Dabei stehen der Einfluss der Jahreszeiten, Tagesgestaltung, Körperpflege und Ernährung stehen im Mittelpunkt.