In diesem liebevoll gestalteten Kurs entdecken die Kleinsten spielerisch die Welt des Tanzes. Mit Laufen, Springen, Drehen, Spielen und fantasievollen Bewegungsaufgaben sammeln die Kinder erste Tanzerfahrungen mit viel Freude. Rhythmusgefühl, Musikzählen und Bewegung im Takt werden kindgerecht vermittelt. Altersgerechte Übungen fördern Koordination, Gleichgewicht, Motorik, Konzentration und Körpergefühl. Erste Technik, Ausdruck, Selbstvertrauen und die Freude an Bewegung wachsen ganz natürlich.

In diesem Kurs bauen die Kinder tänzerische Grundlagen in einer motivierenden Atmosphäre auf. Wir arbeiten gezielt an Haltung, Körperspannung und technischen Fähigkeiten wie Beinheben, Spagat, Spagatsprüngen und dynamischer Bewegungsqualität. Durch kleine Choreografien lernen sie Rhythmus, Koordination und Ausdruckskraft kennen. Um den Spaß am Lernen zu bewahren, ergänzen wir das Training durch kreative Bewegungsaufgaben und Gruppenspiele, die Teamgeist und Selbstbewusstsein stärken - ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für eigene Ideen.

In diesem Kurs erleben Kinder energiegeladenes Tanzen mit modernen Moves aus Jazz und Contemporary. Sie lernen, Choreografien schnell aufzunehmen, Musik zu zählen und Bewegungen kraftvoll auszuführen. Gezielt fördern wir Technik, Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung sowie Sprünge, Drehungen und Ausdauer. Gleichzeitig stärken wir Musikalität, Bühnenpräsenz und Selbstvertrauen. Im gemeinsamen Erarbeiten kleiner Shows wachsen Teamgeist und Motivation - für alle, die Lust auf abwechslungsreichen Unterricht voller Musik und Ausdruck haben.

In diesem liebevoll gestalteten Kurs entdecken die Kleinsten spielerisch die Welt des Tanzes. Mit Laufen, Springen, Drehen, Spielen und fantasievollen Bewegungsaufgaben sammeln die Kinder erste Tanzerfahrungen mit viel Freude. Rhythmusgefühl, Musizählen und Bewegung im Takt werden kindgerecht vermittelt. Altersgerechte Übungen fördern Koordination, Gleichgewicht, Motorik, Konzentration und Körpergefühl. Erste Technik, Ausdruck, Selbstvertrauen und die Freude an Bewegung wachsen ganz natürlich.

In diesem Kurs bauen die Kinder tänzerische Grundlagen in einer motivierenden Atmosphäre auf. Wir arbeiten gezielt an Haltung, Körperspannung und technischen Fähigkeiten wie Beinheben, Spagat, Spagatsprüngen und dynamischer Bewegungsqualität. Durch kleine Choreografien lernen sie Rhythmus, Koordination und Ausdruckskraft kennen. Um den Spaß am Lernen zu bewahren, ergänzen wir das Training durch kreative Bewegungsaufgaben und Gruppenspiele, die Teamgeist und Selbstbewusstsein stärken - ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für eigene Ideen.

In diesem Kurs erleben Kinder energiegeladenes Tanzen mit modernen Moves aus Jazz und Contemporary. Sie lernen, Choreografien schnell aufzunehmen, Musik zu zählen und Bewegungen kraftvoll auszuführen. Gezielt fördern wir Technik, Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung sowie Sprünge, Drehungen und Ausdauer. Gleichzeitig stärken wir Musikalität, Bühnenpräsenz und Selbstvertrauen. Im gemeinsamen Erarbeiten kleiner Shows wachsen Teamgeist und Motivation - für alle, die Lust auf abwechslungsreichen Unterricht voller Musik und Ausdruck haben.

Ein energiegeladener Tanz-Fitnesskurs, der den Kreislauf in Schwung bringt und Spaß macht. Zu Latin-, Pop- und internationalen Rhythmen werden einfache Choreografien mit Cardio-Elementen kombiniert, um Ausdauer, Koordination und Fitness zu verbessern. Keine Vorkenntnisse nötig - einfach mitmachen, schwitzen und die Musik genießen. Im Fokus stehen gute Laune, Loslassen und ein effektives Ganzkörpertraining, das sich nicht wie Sport anfühlt.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Tanz, Kräftigung und funktionelle Bewegungen verbindet. Mit Eigengewichtsübungen, kleinen Impulsen und kontrollierten Abläufen werden Beine, Gesäß, Bauch und Arme gezielt gestärkt. Gleichzeitig verbessern sich Haltung, Balance und Beweglichkeit. Zur Musik ausgeführt, verbindet der Kurs fließende, ausdrucksstarke Bewegungen mit effektivem Training. Für alle Levels geeignet, mit Anpassungen zur Steigerung oder Erleichterung.

In diesem Basenfastenkurs meiden wir gezielt säurebildende Lebensmittel, fördern die Entsäuerung und aktivieren neue Energie. Als positiver Nebeneffekt kann auch das ein oder andere Pfund verschwinden. Gemeinsam kochen, entspannen (z.B. mit Ohrkerzen), austauschen und lernen, wie Sie sich mit Fußbädern, Wickeln und Bürstenmassagen zu Hause etwas Gutes tun. Ich begleite Sie mit Tipps, Rezepten und Motivation.

Du suchst nach einem Weg zur mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und einem guten körperlichen Wohlbefinden im Alltag? Yoga kann dir einen Weg aufzeigen, dies alles zu erreichen. Komme in unseren Halbtages-Retreat und lasse dich auf diese Erfahrung ein! Das Retreat ist sowohl für Yoga-Anfänger als auch leicht Fortgeschrittene geeignet. Zwischen den Übungsstunden haben wir Zeit, um offene Fragen zu diskutieren und uns gegenseitig kennenzulernen. Ablauf: Ankommen, Begrüßung und kurze Einführung Impulsvortrag zum Thema Wirkung von Yoga auf die 7 Ebenen des Körpers Hatha - Vinyasa Yoga Stunde mit dem Fokus Gleichgewicht und Erdung Teepause (Tee, Wasser und kleine Snacks sind inklusive) Hatha – Vinyasa Yoga Stunde mit dem Fokus zur Linderung von Nacken-, Schulter- und Rückenverspannung Teepause (Tee, Wasser und kleine Snacks sind inklusive) Yin Yoga Einführung und Praxis

Glaubt man den Beauty-Influencern im Netz, lässt sich eine wirksame Pflegeroutine nur mit viel Zeit und noch mehr Produkten bewerkstelligen; gehen wir also das Thema fachkompetent und ohne Marketing an. Was genau wünscht sich die Haut im Herbst/Winter wirklich? Welche Wirkstoffe passen zu welchem Hauttyp? Und wie passt das alles in den Alltag?

Schnell frisch und gepflegt geschminkt trotz herbstlicher Temperaturen. In vier einfachen Schritten veredeln wir Teint, Lippen und Augen. Mit Wow-Effekt und einer extra Portion Pflege nach dem Sommer.

Diese Tai Ji Form zählt zu einer der ältesten daoistischen Tai Ji Formen. Diese langsamen weichen und fließenden Bewegungen gleichen Yin und Yang in unserem Körper aus, bringen uns ins Gleichgewicht und stärken das Qi.

Erlernen Sie ein frisches, natürliches Tagesmake-up selbstständig umzusetzen - mit Ihren eigenen Produkten und alltagstauglichen Techniken.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Pilates - ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Eine entspannte Mittagspause und den goldenen Herbst im Freien genießen. Hierzu lädt dieser Kurs ein. Vier Termine im Park, bei denen wir uns den Herbst-QiGong-Übungen annehmen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte Bewegung mit Momenten der Stille. Durch einfache Übungen und achtsame Anleitung sind wir eingeladen, im Hier und Jetzt anzukommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu finden. Ein besonderer Fokus liegt auf Bewegung aus inneren Bildern heraus: Wir lassen uns von einfachen Vorstellungen leiten und folgen den Impulsen des Körpers – ohne etwas erreichen oder darstellen zu müssen. So kann ein stiller, ehrlicher Ausdruck entstehen, der aus dem Moment herauswächst. In der Verbindung von Bewegung und Stille entsteht Raum, Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und sich selbst auf eine unmittelbare Weise zu begegnen – jenseits von Leistung und Bewertung. Inspiriert von achtsamen Bewegungsansätzen und Elementen des japanischen Ausdruckstanzes. Geeignet für alle – unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.

Wie leben Ponys in der Herde auf einem Ponyhof? Was muss man täglich alles erledigen, damit es den Ponys gut geht? Wie pflegt man die Ponys und was fressen sie? Wie sehen Kneippelemente für Ponys aus? Fressen die Pferde das gleiche Müsli wie wir Menschen? All die Fragen werden euch beantwortet und noch vieles mehr. Hinweis: Bitte melden Sie Ihr Kind zum Kurs an. Veranstalter: Ponyhof Lutz, Keltenweg, 87746 Legau.

Für Eltern mit Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren. Für diesen Kurs werden keine Vorerfahrungen benötigt. Der Kursinhalt ist zweigeteilt: Zum einen vermitteln wir den Kindern eine spielerische Einführung ins Klettern. Bewegungsfreude und Ausprobieren stehen an oberster Stelle. Des Weiteren schulen wir die Begleitperson, deren Name zwingend auf der Anmeldung anzugeben ist, in der Sicherungstechnik im "Top Rope", sodass das Kletterzentrum auch nach Absolvierung des Kurses genutzt werden kann. Die Begleitperson kann einen DAV-Kletterschein "Top Rope" kostenfrei erwerben. Veranstalter: Kletterschule Allgäu, Manuela Gmeinder, Trainer C Sportklettern Es gelten die Geschäftsbedingungen der Kletterschule Allgäu (http://www.kletterschule-allgaeu.de/agb). Kursort: Sportwelt Ottobeuren, Am Galgenberg 4, 87724 Ottobeuren

Gönne Dir ein Wochenende Auszeit vom Alltag. Entspanne in einem schönen Wellnesshotel mit TaiChi-Mediation, Achtsamkeitsübungen und einer schönen Gemeinschaft in der Gruppe. Die Landschaft lädt in den Pausen zum Spazieren gehen ein. Gutes vollwertiges Essen und ruhige Zimmer unterstützen das Seminar und vollenden das Rund-um-Wohlfühlpaket. Leistungen: - TaiChi-Seminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum

In diesem Kurs lernen Sie die wohltuende Wirkung sinnlicher Berührung kennen. Sie lernen mit einfachen Mitteln eine entspannende Massage zu schenken. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Präsenz und Verbindung. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dies ist ein Training, bei dem der Fokus auf Flexibilität und Beweglichkeit liegt. Es wird mit statischen und dynamischen Bewegungen trainiert. Die Übungen können an die individuelle Mobilität angepasst werden.

Wie werden unsere Hüftbewegungen cremig wie Soft-Eis? Durch den Einsatz unserer Muskeln! In diesem Kurs erforschen wir, welche Muskeln wir für welche Bewegungen brauchen, wann der richtige Zeitpunkt zum Anspannen und Loslassen ist und natürlich stärken wir diese Muskeln, um unseren Bewegungen mehr Tiefe und Ausdruck zu verleihen. Und wir halten unseren Körper geschmeidig und beweglich. Es geht eben um alle Zutaten für einen Tanz, der super soft und kraftvoll ist.

Ganzkörpertraining mit Herz- und Kreislaufbelastungen durch einfache Schrittkombinationen auf und um das Steppbrett. Viele Wiederholungen fördern die Fettverbrennung.

HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre.

HipHop-Grundlagenschritte, Erlernen einer kleinen Choreographie, Stärkung der Körperwahrnehmung und der Körperkoordination sowie Taktlehre.

Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer, Konzentration und Atmung verbessert (Pilates). Der Kurs zielt ab auf die Harmonie von Körper, Geist und Seele (Yoga) und ist ein einzigartiges Training für ein neues Körperbewusstsein (BodyArt). Bei diesem Training arbeitet der Körper höchst ökonomisch. Das myofasziale System wird gedehnt und gefordert (Muskeln und Faszien). In diesem Kurs können Sie lernen, wie Sie sich kraftvoll und trotzdem mit Leichtigkeit bewegen können.

Die Bewegungskonzepte sorgen für einen straffen und knackigen Körper. Die Kombination aus dynamischen und statischen Übungen machen Sie fit, gesund, glücklich und entspannt.

09.00 Uhr Bewegen und Entspannen WOYO® - Workout-Yoga WOYO® ist als Hinführung zum Yoga zu verstehen und ideal als Einstieg für alle Formen des Yogas. Es verbindet traditionell asiatische mit moderner westlicher Trainingsform und ist für alle Altersstufen geeignet. WOYO® ist ein ganzheitliches Training für Körper und Seele, durch das Ihr Körper an Spannkraft gewinnen und gelenkiger werden kann. Ein Gefühl von Erfrischung und Ausgeglichenheit kann sich einstellen. Karin Freytag, WOYO®-Instruktorin 10.00 Uhr Aktiv und gesund Zuckerfallen erkennen - gesund leben! Zucker steckt oft versteckt in Lebensmitteln - selbst in "gesunden". Lerne, Zuckerfallen zu entlarven und deinen Konsum zu reflektieren. Für mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit im Alltag. Julia Mayer, Ernährungsberaterin 11.00 Uhr Mobilisieren und Wohlfühlen Yoga Gönn dir eine Auszeit nur für dich! In dieser Yogastunde dreht sich alles ums sanfte Mobilisieren und Wohlfühlen im eigenen Körper. Wir legen den Fokus auf fließende Bewegungen, um Gelenke geschmeidig zu halten und dem Körper neue Energie zu schenken. Natalja Link, Yogatrainerin ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr Abschalten und Tanken Entspannung und Pause Mittagssnack im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen 13.45 Uhr Klang und Entspannung Klang-Meditation: Zeit für Ruhe und Entspannung Lassen Sie sich von den sanften Klängen und Schwingungen der Klangschalen verzaubern. In Verbindung mit einer geführten Meditation/Fantasiereise führen sie uns in eine tiefe Entspannung. Jede Zelle wird berührt, Kreativität und Schaffenskraft erhalten neue Impulse - so schöpfen Sie frische Kraft und Energie für den Alltag. Heidi Meyer, zertifizierte Klangmassagepraktikerin 14.45 Uhr Bewegen und Stärken QiGong Genieße die langsamen und fließenden Bewegungen aus China - genannt QiGong. Diese effektiven Übungen kommen aus der chinesischen Kulturtradition und dienen der Prävention und Gesunderhaltung. Sie bringen die Energie ins Fließen, können Blockaden lösen und geben neue Kraft für Deinen Alltag. Zentriert und aus Deiner Mitte heraus kannst Du wieder dem Leben begegnen. Sabine Mayerhofer, Heilpraktikerin für Psychotherapie und QiGong und TaiChi Lehrerin 15.45 Uhr Spaß und Bewegung Linedance Bei dieser Art des Tanzens bist Du ganz für Dich alleine und tanzt doch in einer Gruppe. Das macht nicht nur einen riesigen Spaß, sondern ist auch noch gesund. Tanzen im Allgemeinen ist eine der besten und gesündesten Sportarten die es gibt und Linedance im Speziellen ist außerdem teambildend. Die verschiedenen, z. T. sehr einfachen Tanzschritte, die sich immer wiederholen, werden Step by Step vermittelt. Moni K. Bärtle, Heilpraktikerin und Shaolin QiGong Trainerin 16.45 Uhr Verjüngen und Pflegen Hautpflege - ganz nach deinem Hauttyp Welchen Hauttyp habe ich denn eigentlich? Und worauf sollte ich bei der passenden Pflege achten? Die Werbung suggeriert uns allen, dass es nur mit einer Fülle von Produkten möglich ist, seine Haut gesund und schön zu erhalten. Beautyprofi Axel Fastner erklärt deshalb genau, worauf es wirklich ankommt und wie eine Pflegeroutine auch wirklich in den Alltag passt. Ein spannender Vortrag mit vielen Aha-Erlebnissen. Axel Fastner, Fachkosmetiker, Diplom Visagist und Ernährungstherapeut Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr

Eingeladen sind alle, die sich gerne bewegen, Musik lieben und offen für Neues sind. Jede Einheit besteht aus einer abwechslungsreichen Abfolge sorgfältig ausgewählter Musikstücke – mal spielerisch und leicht, mal energiegeladen, aber auch ruhig und fließend. Während einige Tänze alleine getanzt werden, laden andere zu achtsamen Begegnungen mit anderen ein. Im Mittelpunkt stehen Spaß, Freude, Bewegung und kreativer Selbstausdruck.

Genießen Sie eine kleine Auszeit im "Hotel Sonnenbichl" in Langenwang/Fischen im Allgäu. Bei Yoga, QiGong/TaiChi, Bewegungsfolgen auf Musik und Meditation, gepflegter Küche und herrlicher Umgebung können Sie sich entspannen und vom Alltag erholen. Wer möchte kann an einem freien Nachmittag wandern oder in die Sauna gehen. Leistungen: - Yogaseminar im Umfang von ca. 14 UE à 45 Min. - Halbpension - Unterkunft - Kurtaxe - Benutzung des Wellnessbereichs, inkl. Schwimmbad, Saunen und Fitnessraum

Lachen ist Wellness für die Seele und eine sehr effektive Methode zum Stressabbau. Es katapultiert uns sofort ins Hier und Jetzt und lässt uns Probleme und To-do-Listen vergessen. Beim Lachyoga lachen wir gemeinsam zu spielerischen Lachübungen. Die Kombination mit Atemübungen steigert zusätzlich die Sauerstoffaufnahme, was neue Energie schenkt. Der Workshop richtet sich an alle, die Stress abbauen und ihre Lebensfreude steigern möchten.

Trinkwasser gilt als eines der am besten kontrollierten Lebensmittel – doch was steckt wirklich drin? Und ist Mineralwasser tatsächlich gesünder? In diesem Kurs erfährst Du, welche Stoffe in unserem Trinkwasser enthalten sein können und wie sie dorthin gelangen. Wir sprechen über Mikroplastik, Pestizide, Hormone, Arzneimittelrückstände und Schwermetalle, über Grenzwerte, Akkumulationen und verschiedene Wasserfiltersysteme. Ideal für Dich, wenn Du bewusster trinken und besser verstehen willst, was Du täglich zu Dir nimmst.

Herz-Kreislauf-Probleme, Übergewicht oder Verdauungsbeschwerden hängen eng mit Deiner Ernährung zusammen. In diesem Kurs erfährst Du, wie Du mit einfachen, alltagstauglichen Veränderungen Dein Wohlbefinden verbessern kannst – ohne Diät oder Verzicht. Du lernst, welche Lebensmittel helfen, welche schaden – und warum. Gesunde Mahlzeiten sind oft schneller umgesetzt als gedacht – für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude.

Einen Tag Auszeit. Mit langsamen Qi Gong Bewegungen, geführten Meditationen im Sitzen und im Liegen, mit Klangerlebnis und anderen Achtsamkeitsübungen kommen wir Stück für Stück wieder ganz bei uns an. Der Körper entspannt sich, der Geist wird ruhig. Wir schöpfen neue Kraft um aus unserer Mitte heraus, zentriert wieder dem Alltag zu begegnen.

In diesem Grundkurs Klettern lernst Du das Sichern und die ersten Grundlagen der Klettertechnik. Geklettert wird im "Toprope" - das Seil kommt von oben. Wichtige Kommandos, der Achterknoten sowie das Halten von leichten Stürzen werden in der Praxis erlernt und geübt. Boulder- und Kletterspiele sind ebenso Inhalt wie konzentriertes Sichern - und natürlich ganz viel Klettern! Veranstalter: Kletterschule Allgäu, Manuela Gmeinder, Trainer C Sportklettern Es gelten die Geschäftsbedingungen der Kletterschule Allgäu (http://www.kletterschule-allgaeu.de/agb). Kursort: Sportwelt Ottobeuren, Am Galgenberg 4, 87724 Ottobeuren

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems – Vinyasa Yoga verbindet Kraft, Balance und Achtsamkeit zu einem harmonischen Flow. Wir üben bewusst auf der Matte – nah am Boden, mit sicherem Kontakt zum eigenen Körper und zur Erde. Dieser Kurs fördert nicht nur die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, sondern auch die Fähigkeit, nach innen zu spüren: Welcher Dehnschmerz tut gut – und welcher signalisiert eine Grenze? Diese feine Unterscheidung stärkt das Körpergefühl und hilft, Überbeanspruchung zu vermeiden. Als Physiotherapeutin mit Erfahrung in Orthopädie und Chirurgie begleite ich Sie mit individuell angepassten Varianten und achtsamer Anleitung – auch bei körperlichen Einschränkungen. Vorkenntnisse sind nicht nötig – willkommen ist, wer Yoga als achtsamen Weg zu mehr Leichtigkeit und Selbstwahrnehmung erleben möchte.