Ein perfektes Ganzkörpertraining. Mit und ohne Hilfsmittel werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.

Loslassen, entspannen, zur Mitte finden. Bereichern Sie Ihren Tag mit QiGong- und TaiChi-Übungen. Das QiGong/TaiChi-Bewegungssystem leitet sich aus fernöstlichen Bewegungskünsten ab. Es ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Nach fernöstlichem Verständnis stärken die fließend ausgeführten Übungen, mit oder ohne Musik, das Gleichgewicht, geben Kraft, beruhigen und entspannen zugleich. Auch die Konzentrationsfähigkeit kann positiv beeinflusst werden. Die Vielzahl traditioneller Übungen tragen meist poetisch anmutende Namen und orientieren sich sehr stark an der Natur. Der Übende nimmt in seiner Vorstellung die Rolle eines Tieres an oder versetzt sich meditativ in die Natur, indem er sich zum Beispiel vorstellt, wie eine Kiefer fest verwurzelt zu sein. Nach dem Verständnis der TCM sollen einzelne Übungen vitalisierend wirken.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien)Alltags eingesetzt werden können. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Sanfte Vinyasa-Yoga-Bewegungen mit der Unterstützung eines Stuhls – im Sitzen und im Stand. Die Übungen sind einfach, effektiv und fördern Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Ideal für alle, die einen leichten Einstieg in die wohltuende Yogapraxis suchen und ihre Sicherheit im Alltag stärken möchten.

Die Welt der Pilze ist unglaublich faszinierend. Bei dieser Pilzexkursion wollen wir mit dem Biologen und Waldpädagogen Rainer Schall die Geheimnisse der Pilzwelt erforschen. Dabei lernen wir die Grundlagen der Pilzbestimmung kennen und besprechen dabei ausführlich die gefundenen Pilze.

Der Workshop bietet einen leicht verständlichen Einstieg in die Welt der sozialen Netzwerke und richtet sich ausdrücklich auch an Senior/innen. Die Teilnehmenden lernen, welche Plattformen es gibt, wofür sie jeweils genutzt werden und welche Inhalte sich dort sinnvoll teilen lassen. Gleichzeitig wird vermittelt, was man besser vermeiden sollte und welche Chancen und Risiken Social Media bietet.

TaiChi und QiGong gehören zu den Chin. Bewegungskünsten und der anfängliche Reiz liegt in der Schönheit und Anmut ihrer Bewegungen. Nach dem fernöstlichen Verständnis sind wir gesund und emotional ausgeglichen, wenn das "Chi" (Lebensenergie) frei zirkulieren kann. Durch die Bewegungen des TaiChi und QiGong erhöht sich die Vitalität unseres Körpers, der Atem vertieft sich und wir fühlen uns tief entspannt. Durch das regelmäßige Praktizieren der Chin. Bewegungskünste entsteht eine vertiefte Körperwahrnehmung, die uns hilft, Verspannungen und Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Der Rücken und die Gelenke werden auf angenehme, effektive Weise gestärkt und die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Der Schwerpunkt in meinen Kursen ist auch, zu lernen, sich geistig zu sammeln, um Stress wirkungsvoll zu begegnen und sich mit sich selbst wohl zu fühlen.

Lehrwerk: Great! A1 (2nd edition), Klett-Verlag, ISBN: 978-3-12-501753-5, ab Lektion 4

Fühlst Du Dich im Alltag oft müde und energielos, obwohl Du „eigentlich alles richtig machst“? In diesem Vortrag erfährst Du, wie entscheidend die richtigen Nährstoffe - insbesondere hochwertige Fettsäuren - für Deine Energie, Konzentration und Dein Wohlbefinden sind. Entdecke einfache, alltagstaugliche Routinen, mit denen Du Deine Energiereserven nachhaltig aktivierst. Für mehr Power, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag.

Yoga ist ein östlicher Weg zur Mitte. Durch verschiedene Bewegungs- und Halteübungen wird die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit einem bewussten Atem gestärkt. Die Übungen mit Hingabe, Freude und innerer Sammlung durchgeführt, drücken Ästhetik und Kraft aus. Die Bewegungen leite ich so an, dass wir lernen, sie von innen heraus aktiv zu entfalten, so entwickeln wir zunehmend eine entspannte und geschmeidige Körper- und Geisteshaltung, unsere Körperwahrnehmung vertieft sich und wir finden zu mehr psychischer Kraft.

Ab 16 Jahren. Bei diesem Kurs zeigen wir, wie man durch richtiges Vorkampfverhalten (Blickführung, Distanz, Körpersprache...) im Vorfeld gefährliche Situationen erkennen und vermeiden kann. Sollte es zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommen, lernen Sie sich effektiv und wirkungsvoll gegen unbewaffnete und bewaffnete Angriffe (z. B. Messer, Stock) zu verteidigen. Bei dem Training werden verschiedenste Situationen nachgestellt (Verteidigung im Sitzen, am Boden, Tiefgarage, Treppenhaus, Verteidigung gegen mehrere Gegner...) Sie lernen in dem Kurs die richtigen Selbstverteidigungstechniken und -strategien gegen diese Angriffe. Die Techniken stammen aus der chinesischen Kampfkunst Wing Tsun (WT). Sie sind einfach zu erlernen und benötigen keine Kraft. Großmeister Reimers unterrichtet weltweit Spezialeinheiten wie FBI, Department of Defense, SEK u. a.

Am Tag der Deutschen Einheit wird Memmingen zur Bühne für Demokratie, Musik und Begegnung: Die „Lange Nacht der Demokratie“ lädt bereits ab dem Nachmittag auf den Marktplatz und an weitere Orte in der Stadt zum Mitmachen, Zuhören und Austauschen ein. Gemeinsam mit der Musikschule Memmingen, dem Bündnis für Demokratie und Menschenrechte Memmingen e.V. sowie dem Stadtjugendring Memmingen e.V. hat die Stadt Memmingen ein abwechslungsreiches Programm für Menschen aller Generationen zusammengestellt. Den Auftakt machen ab 14:30 Uhr auf dem Marktplatz die Bands Blöff the Monkey und Button Rouge. Zwischen den musikalischen Beiträgen setzen Mitglieder des Bündnisses für Demokratie und Menschenrechte Memmingen mit kurzen Statements zu Vielfalt, Toleranz und weiteren demokratischen Werten Impulse. Um 19:00 Uhr sind alle herzlich zum gemeinsamen Singen auf dem Marktplatz eingeladen. Oberbürgermeister Jan Rothenbacher begrüßt die Besucherinnen und Besucher mit einem kurzen Grußwort. Musikalisch begleitet wird das generationenübergreifende Mitsingen vom Ensemble Paraplui der Musikschule Memmingen. Ab 20:00 Uhr geht das Programm im Grünen Haus (Lindentorstraße 11) weiter: Der Stadtjugendring Memmingen e.V. lädt dort zu einem Karaoke-Abend ein, bei dem alle, die gerne singen, mitmachen können. Die Schirmherrschaft für die Veranstaltung hat Oberbürgermeister Jan Rothenbacher übernommen.

Lehrwerk: Rencontres en francais A1, ISBN: 978-3-12-529647-3, ab Lektion 1

Wir benutzen unterschiedliche Lektüren, wiederholen die Grammatik und legen Wert auf Konversation. Vorkenntnisse auf dem Niveau A2 sind notwendig.

Lehrwerk: Impresiones A1, ab Lektion 4, Hueber Verlag, ISBN: 978-3-19-304545-4

Intensives Arbeiten an den Projekten aus dem Frühjahrskurs.

Sie interessieren sich für ganzheitliche Wege zur Gesundheitsförderung? In diesem Kurs erhalten Sie einen praxisnahen Einblick in die Grundlagen der Homöopathie. Wir beschäftigen uns damit, wie bestimmte Beschwerden wahrgenommen und begleitet werden können – mit besonderem Fokus auf sanfte Methoden im Alltag. Der Kurs richtet sich insbesondere an Schwangere, junge Eltern und Großeltern, die sich mit Möglichkeiten der homöopathischen Unterstützung im Familienalltag auseinandersetzen möchten.

Themenspektrum und Grundlage für Diskussion: Basics auf dem Weg zur Existenzgründung mögliche Geschäftsmodelle Profil einer Unternehmerpersönlichkeit Marktanalyse Kapitalbedarf Businessplan Akzeptanz im sozialen Umfeld mögliche Unterstützung/Begleitung durch öffentliche Institutionen u. a. AktivSenioren Bayern e. V. Es erfolgt keine Rechts- bzw. Steuerberatung.

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Ziel ist es, die Kenntnisse des Niveaus A2 zu festigen und gleichzeitig die Sprachkompetenz zu stärken.

Lehrwerk: "Voyages neu A2 - Hybride Ausgabe allango", ISBN: 978-3-12-529087-7, ab Lektion 11

Die ISO 9001 pragmatisch und praxisorientiert umsetzen zu können ist das Ziel dieses Seminars. Das Seminar vermittelt die Inhalte der DIN EN ISO 9001:2015, dem weltweit meistverbreiteten QM-System, und die praktische Umsetzung der Anforderungen. Damit gelingt Ihnen einen Einstieg in das Qualitätsmanagement und Sie verstehen die grundlegenden Anforderungen der ISO 9001:2015 inkl. dem „Klimawandel“-Anhang von 2024. Sie sind damit in der Lage, bei prozessorientierten Managementsystemen mitzuwirken und Prozesse mit wenig Dokumentationsaufwand zu optimieren und haben das Know-how, Prozess- und Arbeitsanweisungen normkonform zu erstellen. Anhand von und Einzel- bzw. Gruppendiskussion erhalten Sie darüber hinaus einen Überblick über spezifische Norminhalte und deren Anwendung in der QM-Praxis. Nach Abschluss des Seminars können Sie das QM-System praxisorientiert führen und weiterentwickeln und Mitarbeiter und Führungskräfte als interner Berater in Fragen der ISO 9001:2015 unterstützen und das risikobasierte Denken fördern. Neben der Theorie steht der Praxisbezug sehr stark im Vordergrund, so dass die Teilnehmer anhand von Ihren Herausforderungen im Betrieb Ansätze bekommen, wie diese optimal und der Unternehmensgröße entsprechend umgesetzt werden. Das Handout umfasst viele praktische Beispiele (Prozessbeschreibungen, Arbeitsanweisungen, Formulare) als Muster zur internen Umsetzung in Ihrem Unternehmen sowie weitere ergänzende Unterlagen, die Sie bei der täglichen Anwendung unterstützen. Da sich die ISO 9001 aktuell in Überarbeitung befindet und 2026 veröffentlicht wird, werden die Hintergründe der Normanpassung erklärt und der aktuelle Stand thematisiert. Zielgruppe: Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter von kleinen und mittelständischen Unternehmen aus allen Abteilungen (z. B. Fertigung, Büro, Einkauf, ...) mit keiner oder geringer Erfahrung von QM-Systemen sowie an Personen, die einen Einblick in die Anforderungen der ISO 9001:2015 suchen oder Interesse haben, ein QM-System zu betreuen. Inhalte: - Grundsätze des Qualitätsmanagements - Inhalte und Anforderungen der DIN EN ISO 9001:2015 und deren Umsetzung - Prozessorientierung der DIN EN ISO 9001 - Risikobasiertes Denken - Umfang und Aufbau der Dokumentation des Qualitätsmanagements - Kontinuierlicher Verbesserungsprozess - Abgrenzung zu anderen Managementsystemen - Einblick in den Ablauf der Zertifizierung - Interne Audits Folgende Punkte werden vertiefend behandelt: - Ermittlung von Risiken und Chancen - Umsetzung der „Klimawandel“-Ergänzung - Kundenzufriedenheit und deren Ermittlung - Ermittlung von Kennzahlen für Qualitätsziele - Managementbewertung - Lieferantenmanagement - Prüfmittelmanagement - Internes Audit - Schulungen planen und umsetzen - Fehleranalyse - Dokumentation von Entwicklungen Zertifikatsprüfung „QM-Verantwortlicher“ Prüfung als Heimarbeit

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).

Lehrwerk: Impresiones A1, ab Lektion 8, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-304545-4

Lehrwerk: Japanisch, bitte! neu A1-A2, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-606971-7, ab Lektion 1. Der Kurs eignet sich gut für den sanften Einstieg in die japanische Sprache. Von Anfang an wird auf das natürlich klingende Japanisch geachtet und Sie werden garantiert in Kürze die Sprache sprechen können.

„Ja, aber…“ Eigentlich wissen wir doch, dass wir uns ausgewogener ernähren, regelmäßiger bewegen oder uns mehr Zeit für uns nehmen sollten, oder? Wir haben tolle Ideen, große Ziele, teilweise sogar perfekte Pläne und trotzdem setzen wir sie nicht um. Doch was ist es, das uns davon abhält? Bei vielen lautet die einfache Antwort: das Leben. Ein Alltag voller Termine, Verpflichtungen, Erwartungen und dem Druck mitzuhalten. Wir jonglieren mit Aufgaben, die wir erfüllen müssen und mit denen, die wir uns selbst aufladen. Diese Dynamik kann dazu führen, dass unser Nervensystem in erhöhter Alarmbereitschaft bleibt. Ich nenne diesen Zustand Constant Overload. Eine Form von anhaltender Belastung, die nicht durch ein einzelnes Problem entsteht, sondern durch die Summe aus Lebensstil, Denkweisen und täglichen Anforderungen. Und genau hier setzen wir an diesem Abend an: zu verstehen, was Dich wirklich antreibt, was Dich manchmal vielleicht sogar überrollt und wie Du Schritt für Schritt wieder selbstbestimmter, motivierter und wirkungsvoller handeln kannst. In diesem Vortrag erfährst du: wie dieser Zustand entstehen kann wie sich das körperlich, mental und im Verhalten zeigen kann wie Du äußere Belastungen reduzierst wie Du innere Bewertungen entschärfst wie Du ungewollte Gewohnheiten ablegst wie Du Deine Belastbarkeit bewusst aufbauen kannst Für alle, die sich fragen, warum sie trotz guter Absichten nur schwer ins Handeln kommen und die bereit sind, die Muster, die sie davon abhalten zu hinterfragen.

Python zählt zu den beliebtesten Programmiersprachen der Welt und ist bekannt für ihre einfache Erlernbarkeit und schnelle Anwendbarkeit. Sie wird in einer Vielzahl von Bereichen eingesetzt, darunter Datenanalyse, künstliche Intelligenz und Webentwicklung. Python funktioniert auf vielen Betriebssystemen, auch auf dem Raspberry Pi. In diesem Kurs beginnen Sie bei den Grundlagen und arbeiten sich anhand von praktischen Beispielen bis zur Objektorientierung vor. Entdecken Sie, wie Python Ihre Fähigkeiten in der digitalen Welt erweitern kann. Kursinhalte: grundlegende Sprachelemente Interaktion mit dem Benutzer (Ein-/Ausgabe) Kontrollstrukturen Module, Klassen grafische Oberflächen Fehlersuche und -behebung Die im Kurs verwendete Software ist frei und kostenlos erhältlich. Zur Durchführung: Dieser Kurs wird online über die vhs.cloud angeboten – die datenschutzfreundliche Lern-Plattform der Volkshochschulen. Die Zugangsdaten zum Kurs werden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt. Aufbau des Kurses: wöchentliche Video-Konferenzen (jeweils 60 Minuten) Lern-Module zur freien Zeiteinteilung (etwa 3-5 Stunden pro Woche) Austausch per Mail und Forum Kursleitung: Martin Haseneyer Veranstaltungsort: Online Ausführende vhs: vhs Cham

Für alle Altersklassen - keine Vorkenntnisse nötig. "QiGong" bedeutet "Arbeiten an und mit der Lebensenergie" und stellt ein System aus verschiedenen Übungen dar. Das Ziel ist, dabei die Lebensenergie "Qi" zum freien und ungehinderten Fluss im gesamten Körper zu bringen, um die Gesundheit zu erhalten und zu schützen. Es entsteht durch das Praktizieren eine vertiefte Körperwahrnehmung, der gesamte Körper, alle Muskeln und Sehnen werden gestärkt und stabilisiert.

Dieser Kochkurs richtet sich an Männer ab 60 Jahren, die im Alltag selbstständig und unkompliziert für sich kochen möchten – ohne Hektik und ohne Vorkenntnisse. In ruhiger Atmosphäre lernen die Teilnehmenden Schritt für Schritt den sicheren Umgang mit Küchengeräten und die Zubereitung von schmackhaften Gerichten. Im Mittelpunkt stehen einfache Rezepte, die satt machen, gut schmecken und sich zu Hause problemlos nachkochen lassen. Gemeinsam kochen und Erfahrungen austauschen, wertschätzend, verständlich und ohne Leistungsdruck.

Mobilisation und Kräftigung der Strukturen um die Wirbelsäule sorgen für Gleichgewicht und Stabilisation.

Lehrwerk: Perspectives Allez-y A2, ISBN: 978-3-06-520184-1, ab Lektion 8

Lehrwerk: Dekiru Nihongo, ab Lektion 10, Verlag: Alc, ISBN: 987-4-7574-1977-3

Die vier Phasen der Unternehmensnachfolge Informations- u. Bestandsaufnahme Übernahmefähigkeit prüfen sowie Chancen und Risiken ermitteln; besteht ein Konzept? Eine klare Zielsetzung? Analyse + Strategie Ist das Unternehmen fit für eine Übernahme/Übergabe? Stimmen die Ziele aller Beteiligen überein? Wie sieht die zukünftige Strategie aus? Konzept + Geschäftsplan Rückzug des Übergebers und Einstieg des Übernehmers/Nachfolgers planen. Geschäftsführung übernehmen und Eigentum übertragen. Umsetzung + Übertragung Wichtige Partner und Institutionen über Wechsel informieren, Entwicklungsplan umsetzen, Nachfolge absichern.

Künstliche Intelligenz kann viele Aufgaben im Büroalltag erleichtern – von Textarbeit und Recherche bis zur Vorbereitung von E-Mails oder Protokollen. Doch wo lohnt sich der Einsatz wirklich? Anhand von Beispielen aus verschiedenen Bürobereichen und im Austausch mit anderen Teilnehmenden entstehen konkrete Ansätze, die sich auf die eigene Tätigkeit oder das eigene Team übertragen lassen. Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Büro arbeiten und praxisnahe Einsatzmöglichkeiten für KI in ihrem Arbeitsalltag, ihrer Abteilung oder ihrem Team entdecken möchten.

Lehrwerk: Japanisch, bitte! neu A1-A2, ab Lektion 6, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-606971-7

Gesprächsgast 1: Paulino José Miguel Paulino José Miguel kam 1982 mit 11 Jahren allein aus Mosambik in die DDR, um dort seine schulische und später auch berufliche Ausbildung fortzusetzen. Grundlage hierfür war ein Staatsvertrag zwischen Mosambik und der DDR, der 900 Jugendlichen zwischen 12 und 14 Jahren ermöglichte, in Deutschland einen Schulabschluss zu machen. Seit 2008 leitet Herr Miguel beim Stuttgarter Forum der Kulturen das „Kompetenzzentrum Migration Entwicklung Partizipation“. Außerdem ist er Repräsentant der migrantischen Organisationen im Rat für Entwicklungszusammenarbeit des Landes Baden-Württemberg. Für sein Engagement als Brückenbauer in der Arbeit für die Rechte von Migrantinnen und Migranten, den interkulturellen Dialog und die Entwicklungszusammenarbeit wurde Paulino Miguel 2025 mit dem Bundesverdienstkreuz ausgezeichnet. Gesprächsgast 2: Cahit Başar Cahit Başar wurde 1966 in Duisburg geboren. Seine kurdischen Eltern waren einige Jahre zuvor aus der Türkei in die Bundesrepublik gekommen. Er gehörte zu den ersten Kindern mit kurdischem Migrationshintergrund, die in Deutschland geboren wurden. Cahit Başar ist der aktuelle Generalsekretär der Kurdischen Gemeinde Deutschland und Mitglied im “Fachbeirat Gesellschaftliche Aufarbeitung/Opfer und Gedenken” der Bundesstiftung Aufarbeitung. Moderation: Nhi Le Nhi Le ist Journalistin, Moderatorin und Autorin. Ihre Schwerpunkte sind digitale Medienkultur, die Schnittstellen zwischen Pop und Politik und die Einwanderungsgesellschaft Ostdeutschland mit Fokus auf die vietnamesische Diaspora. Aktuell arbeitet sie vor allem für den Norddeutschen Rundfunk und für andere öffentlich-rechtliche Medien. Die ZEIT zählt sie zu den 100 wichtigsten jungen Ostdeutschen. 2021 wurde sie vom Medium Magazin zu den Top 30 bis 30 Journalist*innen des Landes gewählt. Ihre Arbeit wurde mit dem Alternativen Medienpreis ausgezeichnet.

Knödel sind ein fester Bestandteil der guten bayerischen Küche und es gibt wohl keinen Sonntagsbraten ohne den passenden Knödel. Genau deshalb widmen wir uns bei diesem Kochkurs Ganz der Knödelherstellung in seinem ganzen Variantenreichtum. Ingo Festner verrät seine Lieblingsrezepte für viele runde Köstlichkeiten – mit seinen Tipps und Tricks gelingt der Knödel mit Sicherheit. An diesem Abend bereiten wir köstliche Knödel als Hauptgericht, Beilagen und Dessert aus den wichtigsten Grundteigen zu. Lassen Sie sich von Knödeln überraschen.

In diesem dreiteiligen Face Yoga Kurs lernst Du, wie Du durch gezielte Übungen Dein Gesicht auf sanfte Weise kräftigen, entspannen und zum Strahlen bringen kannst. Mit ausgewählten Bewegungen fördern wir die Durchblutung und definieren die natürliche Gesichtskontur. Dich erwartet: - Einführung in die Grundlagen des Face Yoga - Aktivierung der Gesichtsmuskulatur und Förderung der Elastizität der Haut - Übungen für Stirn, Augenpartie, Wangen, Lippen, Hals - Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion - Tipps zur regelmäßigen Praxis

Lehrwerk: Dekiru Nihongo, ab Lektion 1, Verlag: Alc, ISBN: 987-4-7574-1977-3

Im Kurs üben wir Hatha-Yoga und Yin Yoga und bringen Atem, Körper und Geist in Einklang. In der Hatha-Yoga Praxis beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und Pranayama (Atemübungen). Danach dehnen und kräftigen wir die Muskulatur mit statischen und dynamischen Asanas. In der ruhigen und passiven Yin Yoga Praxis beanspruchen wir vor allem das fasziale Gewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke. Wir lernen unseren Körper immer besser kennen, was zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt. Jede Yogastunde endet mit einer entspannenden und beruhigenden Tiefenentspannung (Shavasana).